अपने लोगों को ढूँढना: आपको अकेले संघर्ष करने की ज़रूरत नहीं है

मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता और समझ की दिशा में हमने समाज में जितनी भी प्रगति की है, मानसिक बीमारी अभी भी कई हलकों में एक वर्जित विषय है। मानसिक बीमारी के आसपास का कलंक पहले से ही कठिन समस्या में शर्म की एक अतिरिक्त परत जोड़ता है, और यह शर्म हमें इससे दूर ले जा सकती है रिश्ते, दूसरों के साथ गहरे संबंध, और ऐसे लोगों के साथ सामाजिक जीवन को पूरा करना जो वास्तव में हमें समझ सकते हैं, स्वीकार कर सकते हैं और हमें महत्व दे सकते हैं यदि हम उन्हें देते हैं संयोग।

शर्म और कलंक के पृथक प्रभाव

संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग पांच में से एक व्यक्ति को मानसिक स्वास्थ्य विकार है,¹ लेकिन मानसिक बीमारी इतनी प्रचलित होने के बावजूद, बहुत से लोग अभी भी महसूस करते हैं कि वे अपवाद हैं और कोई और नहीं समझता कि वे किस दौर से गुज़र रहे हैं। वे अपनी मानसिक बीमारी को दूसरों से छिपाने की कोशिश करते हैं, शर्म और चुप्पी में पीड़ित होते हैं, और अपनी मानसिक बीमारी को उजागर करने से बचने के लिए लोगों से दूरी बनाते हैं। यह न केवल कलंक और शर्म को कायम रखता है बल्कि अलगाव वास्तव में मानसिक बीमारी को और भी खराब कर देता है।²

आप अकेले नहीं हैं

मैं भाग्यशाली हूं कि मेरे पास एक बड़ा सामाजिक दायरा है जिसकी मानसिक स्वास्थ्य के आसपास खुलेपन और स्वीकृति की अपनी संस्कृति है। जिस तरह से हम मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करते हैं वह शारीरिक स्वास्थ्य पर चर्चा करने के तरीके से अलग नहीं है, और जब मुझे इसकी आवश्यकता होती है तो मुझे अपने सबसे करीबी दोस्तों से समर्थन लेने में कभी शर्मिंदगी या शर्म महसूस नहीं होती है। मैं अक्सर भूल जाता हूं कि इतने सारे लोग इतने भाग्यशाली नहीं होते।

मैं अभी भी ऐसे लोगों से मिलता हूं जो मानसिक स्वास्थ्य को नहीं समझते हैं, मुझे लगता है कि यह एक अनुपयुक्त विषय है चर्चा करें, उन लोगों के बारे में कम सोचें जिनके पास निदान है, या विषय पर अज्ञानता और भय के साथ प्रतिक्रिया दें आता है।² आप में से कुछ लोगों के जीवन में ऐसे लोग हो सकते हैं जो आपको यह महसूस कराते हैं कि वे आपको कभी स्वीकार नहीं करेंगे। आपको लग सकता है कि आपको इस वजह से छिपना पड़ रहा है, लेकिन वास्तव में हमारे जैसे बहुत से लोग हैं, जो किसी ऐसे व्यक्ति की कामना करते हैं जो उनसे संबंधित हो सके।

अपने लोगों को कहां खोजें

आप जैसे बहुत से लोग हैं जो आपके अनुभव साझा करते हैं और समझेंगे लेकिन संपर्क करने से डरते हैं। अपने लोगों को ढूंढने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• फेसबुक या रेडिट: इन साइटों पर अपने विकार की खोज करें और विशेष रूप से आपके समान निदान वाले लोगों द्वारा और आपके अनुभव से संबंधित लोगों के लिए बहुत सारे समूह खोजें। इन समूहों में सदस्यों के लिए सुरक्षित और सहायक स्थान बनाने के लिए आमतौर पर मध्यस्थ और जुड़ाव के नियम होते हैं।
• मिलना: लोगों को एक साथ लाने के लिए अपने क्षेत्र में बैठकें और कार्यक्रम खोजें, या तो मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए विशिष्ट समूह या सामान्य रूप से आपकी रुचियों के लिए। वर्चुअल समूह भी हैं यदि कोई व्यक्तिगत सभा आपके लिए काम नहीं करती है। आप इस वेबसाइट के माध्यम से अपनी खुद की मुलाकात भी कर सकते हैं और स्वयं एक कार्यक्रम की मेजबानी कर सकते हैं।
• सहायता समूह: अपने क्षेत्र में ऐसे लोगों के लिए सहायता समूह खोजें जो आपके निदान वाले लोगों से मिलें जो आपके अनुभव साझा कर सकें, सहानुभूति दे सकें और सहायता प्रदान कर सकें।³

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो मौन और अलगाव में पीड़ित हैं, ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात नहीं कर सकते हैं या ऐसे लोगों को ढूंढ सकते हैं जो आपको समझते हैं, तो मैं चाहता हूं कि आप जान लें कि आपके लोग बाहर हैं। आपको अकेले संघर्ष करने की जरूरत नहीं है।

सूत्रों का कहना है

1. ट्रेसी, एन। मानसिक स्वास्थ्य सांख्यिकी: आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। हेल्दी प्लेस, अक्टूबर 2019।
2. ग्लुक, एस. कलंक और भेदभाव: कलंक का प्रभाव। हेल्दी प्लेस, अक्टूबर 2019।
3. स्वस्थ स्थान, "एक सहायता समूह में शामिल हों!" जून २०१६।