चिंता और बुरे सपने

कल, मैं आधी रात को बुरे सपनों के साथ उठा। सपने ऐसे थे कि मैं रात के आराम के लिए सो नहीं पा रहा था (जब मैं शुरू में उठा तो यह 4:00 बजे था) और बाकी का अधिकांश दिन मन की नकारात्मक स्थिति में बिताया। क्योंकि यह अक्सर नहीं होता है, मैं इस पर थोड़ा और विस्तार से चर्चा करने के लिए समय निकालना चाहता हूं।

माई बैड ड्रीम पैटर्न

मुझे नहीं पता कि यह किसी और पर लागू होगा या नहीं, लेकिन मैं केवल अपने बुरे सपनों के साथ अपने अनुभवों के बारे में बात कर सकता हूं। मेरे बुरे सपने किसी भी चीज़ से सीधे तौर पर संबंधित नहीं होते हैं, विशेष रूप से जो मुझे दिन के दौरान चिंतित करते हैं, जो कि मुझे लगता है कि ये सपने कैसे होते हैं, इसकी मानक तस्वीर है।

कहा जा रहा है, ऐसा प्रतीत होता है कि जब वे घटित होते हैं तो एक पैटर्न होता है। आमतौर पर, ये बुरे सपने गहन तनाव की अवधि के बाद होते हैं जो मेरे सोने से कुछ समय पहले होते हैं। यह लगभग ऐसा ही है कि जब मैं सो जाता हूं तो मन उस तीव्र तनाव को बुरे सपनों में स्थानांतरित कर देता है।

लेकिन इसके बावजूद, जैसा कि मैंने कहा, उन सपनों का उस बात से कोई संबंध नहीं है जो शायद मुझे तुरंत पहले से ही तनाव में डाल रहा हो। वास्तव में, सपने की सामग्री पूरी तरह से यादृच्छिक और अप्रत्याशित होती है, जो उनके घटित होने पर उन्हें और अधिक परेशान करने का काम करती है।

कितने बुरे सपने रुकते हैं

इन बुरे सपनों की सबसे बुरी बात यह है कि ये दिन भर भटकते रहते हैं। मेरे दिमाग में, मैं समझता हूं कि वे सिर्फ सपने हैं, और इसलिए वास्तविक नहीं हैं - इसके बावजूद, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मैं अभी भी पूरे दिन सुस्ती महसूस कर रहा हूँ, यहाँ तक कि भविष्य का सामना करने से भी डरता हूँ - मैं पीछे हटना चाहता हूँ और अकेले दिन को अंधेरे में बिताना चाहता हूँ, और कभी-कभी मैं ऐसा करता हूँ।

बुरे सपनों का मुकाबला कैसे करें

तो सबसे बड़ा सवाल यह है कि बुरे सपने देखने के नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला कैसे किया जाए ताकि आप पूरे दिन अपंग महसूस न करें।

जैसा कि मैंने पहले कहा था, हालांकि मैं पूर्वानुमानित सामग्री के साथ सपने नहीं देखता, जिस अवधि में मेरे पास ये बुरे हैं सपने पूर्वानुमेय होते हैं - ऐसी रातें जिनमें मैं जाने से पहले अचानक, तीव्र चिंता का अनुभव करता हूं नींद।

शायद मैं इन अवधियों को बेहतर ढंग से पहचानने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकता हूं, और यह तथ्य कि मुझे शायद उनकी वजह से किसी तरह का बुरा सपना आएगा। जब और अगर मेरा कोई बुरा सपना है, तो मुझे इतना अचंभित महसूस नहीं होगा। शायद मैं खुद को बेहतर ढंग से समझाने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकता हूं कि मेरे सपनों में कुछ भी वास्तविक नहीं है, और कुछ भी नहीं मेरे सपनों में जो होता है उसका मेरे जीवन या अगले दिन मेरे साथ होने वाली किसी भी चीज़ से कोई संबंध है। मैं एक बुरे सपने के कारण लकवाग्रस्त महसूस नहीं करना चाहता, और फिर भी यह होता रहता है क्योंकि मुझे लगता है कि कनेक्शन मौजूद है। अगर मैं खुद से कह सकता हूं कि ऐसा नहीं है, तो शायद इससे मदद मिलेगी।