काम पर किसी और के होने का कारण अवसाद पैदा कर सकता है

क्या आपने कभी काम पर किसी और के होने का नाटक किया है? मेरा मतलब है कि विश्वास या योग्यता का मतलब नहीं है, मेरा मतलब है कि आपके व्यक्तित्व को धूमिल करना। उदाहरण के लिए, आप अपने संगीत को सुनने के लिए अपने ब्रेक को खर्च करना पसंद करते हैं लेकिन आपके कार्यस्थल में हर कोई बाहर घूमना और चैट करना पसंद करता है। भले ही आप इसे बिल्कुल पसंद नहीं करते हैं, लेकिन आप दिन के बाद दिन में शामिल होने के लिए दिन में शामिल होते हैं। जितनी देर आप इस मोहरे को बनाए रखेंगे, उतना ही मुश्किल यह होगा कि आप खुद को रोक सकें और अपने प्रति सच्चे रहें। यह हानिरहित लग सकता है लेकिन इस तरह के व्यवहार के कारण अवसाद भी हो सकता है। मुझे एक वास्तविक जीवन की कहानी के साथ समझाइए।

खुद का होना जरूरी है

कुछ साल पहले, मैं एक पूर्णकालिक लेखक के रूप में काम करता था। तब भी मैं उदास था, इसलिए मेरे पास मानसिक और शारीरिक ऊर्जा सीमित थी। मैं दोपहर के भोजन के बाद विशेष रूप से कम महसूस करता हूं और शाम तक काम करने के लिए झपकी की जरूरत होती है। मैंने आसपास जानने के लिए पूछा कि क्या मेरे जैसे अन्य थे। जबकि बहुत से लोग झपकी लेना चाहते थे क्योंकि दोपहर के भोजन ने उन्हें सूखा बना दिया था, मैं एक सहकर्मी के पास आया, जिन्हें दोपहर के भोजन के बाद झपकी की तुरंत आवश्यकता थी जैसे कि मैं। वह स्थितिजन्य अवसाद से गुज़र रही थी और झपकी उसके नकल तंत्र में से एक थी।

हमने वह हासिल करने का फैसला किया जिसकी हमें जरूरत थी। ऐसा नहीं था कि प्रबंधन हमें अपने डेस्क पर आराम करने की अनुमति देने जा रहा था, इसलिए हमें कुछ अन्य स्थान खोजने थे। जब मैंने एक पूरी मंजिल की खोज की जो अनुपयोगी पड़ी हुई थी, तो मुझे बाहर निकाला गया क्योंकि हम शांति से वहां झपकी ले सकते थे। लेकिन मेरे सहकर्मी अंतिम समय पर बाहर हो गए क्योंकि दूसरों का फैसला उन्हें मिल गया। उसने कैफीन के माध्यम से सत्ता में आने का फैसला किया, जबकि मैंने खुद से कैटनैप लिया। मैं केवल यही कर रहा था और यह एक रहस्य नहीं था, लेकिन मैंने अपनी जरूरतों को प्राथमिकता दी कि दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं। और यह इन बहुत ही झपकी के कारण था कि मैं अपना काम पूरा करने में सक्षम था।

मेरे सहकर्मी को क्या हुआ? वह बाहर अजीब औरत होने से बचने के लिए झपकी से अधिक नहीं था। उसने बहाना किया कि उसके जीवन में सब कुछ ठीक था और वह पूरी तरह से खुश थी। वास्तव में, वह अपने चिरकालिक व्यक्तित्व के लिए जानी जाती थी। मुझे पता था कि यह सब एक ऐसा कार्य है जब भी वह मुझ पर विश्वास करता है, कुछ भी सुधार नहीं हुआ था। (उसने मुझ पर भरोसा किया क्योंकि मैंने अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों के बारे में कहा था और सामान्य रूप से गैर-न्यायिक था।) 

हर अधिनियम को समाप्त होना चाहिए

छोटी कहानी, वह अब अपने झूठे व्यक्तित्व के साथ नहीं रह सकती। एक महत्वपूर्ण बैठक के बीच में आँसू में फटने के बाद उसे छोड़ने के लिए मजबूर किया गया था। उसे छोड़ने के लिए नहीं बनाया गया था, वह शर्म से बाहर चली गई। बात यह है, वह एक मूल्यवान कर्मचारी थी। वह आसानी से अपनी नौकरी रख सकती थी लेकिन उसे डर था कि उसे छोड़ना होगा क्योंकि वह अब इस कार्य को नहीं कर सकती। दूसरी ओर, मैंने उस वर्ष बाद में अपनी शर्तों को छोड़ दिया। यकीन है, मैं लोकप्रिय नहीं था, लेकिन मैं मानसिक रूप से स्थिर था।

 जबकि वह आज एक अच्छी जगह पर है, उसे अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बहुत संघर्ष करना पड़ा। काम पर मास्क लगाने से उसका अवसाद और बिगड़ गया और गंभीर रूप से झुलस गया। वह मुश्किल से कार्यात्मक थी और लगभग दो वर्षों तक काम करने में असमर्थ थी। हर्स अनुरूपता का एक चरम मामला था और मुस्कुराता हुआ अवसाद, आपका मामला मामूली हो सकता है। भले ही, प्रामाणिकता महत्वपूर्ण है, और तब जब आप मानसिक बीमारी से जूझते हैं। जब आप उदास होते हैं, तो सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद का ख्याल रख सकते हैं, अपनी ऊर्जा को उन चीजों के लिए बचाकर रखना है, जिन्हें आपको करने की आवश्यकता है। अपना काम करने पर ध्यान दें और फिर दिन के लिए छोड़ दें। और बस उतना ही महत्वपूर्ण है, किसी और के होने का नाटक करने के बजाय खुद बनें।

महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और पर instagram तथा फेसबुक.