अचेतन गैसलाइटिंग: यह क्या है और इससे कैसे बचें

"गैसलाइटिंग" भावनात्मक शोषण का एक रूप है जिसमें नशेड़ी पीड़ित को अपनी भावनाओं को कमजोर करने और अपमानजनक व्यवहार के लिए जवाबदेही से बचने के लिए वास्तविकता की उनकी धारणा पर सवाल उठाता है। किसी अन्य व्यक्ति के साथ इस तरह से जानबूझकर व्यवहार करना क्रूर और अक्षम्य है, लेकिन क्या यह अनजाने में संभव है? क्या किसी के पास अच्छे इरादों के साथ किसी को गैसलाइट करना संभव है? मुझे ऐसा विश्वास है। वास्तव में, मेरा मानना ​​है कि बेहोश गैसलाइटिंग एक जाल है जिसमें गिरना आसान होता है जब आप एक मानसिक बीमारी वाले व्यक्ति की देखभाल कर रहे होते हैं।

मुझे जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) है। मेरे लिए, इसका अर्थ है कि दोहराए जाने वाले बाध्यकारी व्यवहार, "विचार को रद्द" करना अपने परिवार को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए, या खुद को समझाने के लिए पूरे तीन मिनट के लिए मेरी पीठ के पीछे मेरे हाथों से स्टोव को घूरना बंद)। मैंने अपने मुद्दों को संबोधित करने के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के दो दौर से गुजरा और सबसे अच्छा तरीका सिखाया गया था घुसपैठ करने वाले विचारों का मुकाबला करना उनके साथ जुड़ने से इंकार करना है: दरवाज़े के हैंडल को छूने से मना करना या घूरना चूल्हा।

बेहोश गैसलाइटिंग क्या है?

मेरी वसूली मेरे आसपास के लोगों के समर्थन के लिए बड़े पैमाने पर धन्यवाद है, जिन्होंने मेरे अनुरोध पर (मेरी अनुरोध पर) मदद की जब मैं तर्कहीन व्यवहार कर रहा था, और मुझे उस चीज़ का सामना करने के लिए मजबूर करने के लिए मेरे जुनून को भटकने से मना कर दिया डर लगा। अब मुझे इस बात की चिंता है कि मेरे तर्कहीन डर को दूर करने के लिए उन्हें प्रोत्साहित करके, मैंने उन्हें अपनी उपेक्षा शुरू करने के लिए मजबूर किया है वैध आशंकाओं, और वास्तव में उन्हें "गैसलाइट" करने के कारण मुझे अपनी वास्तविकता पर संदेह होता है, जब मेरी प्रतिक्रिया पूरी तरह से होती है उचित है।

मेरे पास व्यक्तिगत आलोचना पर आंतरिक और जुनूनी होने की प्रवृत्ति है। मेरी उपस्थिति के बारे में एक अजनबी की एक भड़कीली टिप्पणी मुझे अवसाद और आत्म-घृणा के गड्ढे में डुबो सकती है जब ओसीडी के बिना कोई भी अपमानजनक के रूप में टिप्पणी को पंजीकृत नहीं करेगा। इस वजह से, मेरे करीबी परिवार और दोस्त मुझे यह याद दिलाने के लिए जल्दी हैं कि मैं नकारात्मक इरादे पढ़ रहा हूं जब कोई नहीं होता है जब वे मुझे जुनून में फिसलते हुए देखते हैं। हालाँकि, कुछ अवसरों पर जब कोई व्यक्ति खुले तौर पर और उद्देश्यपूर्ण तरीके से मेरे साथ असभ्य हो गया है, मैंने खुद को उन प्रियजनों के आरोपों से निपटने के लिए पाया है जो वहां नहीं थे "" इसमें बहुत अधिक पढ़ना "या" कुछ नहीं पर जुनूनी। मैंने तब सवाल करना शुरू कर दिया है कि क्या मैं वास्तव में ओवररिएक्टिंग में हूं और क्या इंटरैक्शन हुआ है कि मुझे यह कैसे याद है।

यह एक भयानक भावना है, और पूरी तरह से अनुचित है। यह तथ्य कि मुझे मानसिक बीमारी है, किसी को भी मेरी हर भावना की अवहेलना करने का अधिकार नहीं देता है। किसी व्यक्ति को घटनाओं के बारे में उनके स्मरण में संदेह करना या उन्हें यह सोचना कि उनकी भावनाएँ तर्कहीन हैं, गैसलाइटिंग की परिभाषा है। क्या यह कहना सही है, कि, मुझे अपने प्रियजनों द्वारा "गैसलाइट" किया गया है जब वे चाहते हैं कि मुझे खुश देखना है?

"अनजाने गैसलाइटिंग" दुरुपयोग का एक रूप नहीं है

मुझे हां कहना होगा, लेकिन एक प्रमुख चेतावनी के साथ: इस मामले में, मेरा मानना ​​है कि "गैसलाइटर" उतना ही पीड़ित है जितना कि व्यक्ति गैसलाइटेड है।

जिन लोगों से मैं प्यार करता हूं, उन्होंने अकल्पनीय दर्द के माध्यम से मेरा समर्थन किया है, और वे मेरे साथ से गुजरे हैं। मुझे इतना कम देखकर, उनकी पहली वृत्ति जब उन्होंने मुझे किसी ऐसी चीज़ के बारे में परेशान किया जिसे वे स्वयं सत्यापित नहीं कर सकते हैं, तो "कली में डुबाना" यह बताकर कि मेरी चिंता निराधार है। यह असंवेदनशील और शिशुविरोधी लग सकता है, लेकिन वे कुछ वास्तविक और कुछ कल्पना की डरावनी प्रतिक्रिया के बीच कैसे अंतर करने वाले हैं जो केवल मेरे दिमाग में मौजूद हैं? उनके बारे में यह उम्मीद करना अनुचित है, और इस तरह उन्हें उन अवसरों पर बाहर बुलाना अनुचित है जो उन्हें गलत लगते हैं।

कैसे बेहोश Gaslighting से बचने के लिए

जिस तरह से मैंने इससे निपटने के लिए पाया है वह एक साधारण वाक्यांश के साथ है: "यह मेरी ओसीडी बात नहीं है। यह वास्तविक है। "इस वाक्यांश का एक ग्राउंडिंग प्रभाव है, और जब शांति से कहा जाता है, तो दूसरे व्यक्ति को आश्वस्त करता है कि आप अपनी भावनाओं को पूरी तरह से नियंत्रित कर रहे हैं, बजाय कि उन्हें आपसे दूर जाने के।

यह मानसिक बीमारी की एक विशेष रूप से क्रूर घटना है कि यह उन लोगों के साथ आपके संबंधों को प्रभावित करती है जिन्हें आप सबसे अधिक प्यार करते हैं। आपकी बीमारी के माध्यम से आपको समर्थन देने के उनके प्रयास उन्हें उद्देश्यपूर्ण तरीके से व्यवहार करने का कारण बन सकते हैं, लेकिन इस व्यवहार को "गैसलाइटिंग" कहना अनुचित है। किसी को मानसिक बीमारी के साथ समर्थन करना एक थकाऊ प्रयास है और इसके लिए भावनात्मक अंतर्दृष्टि की एक डिग्री की आवश्यकता होती है जो कि ज्यादातर लोगों के लिए प्रशिक्षित नहीं होती है। सबसे अच्छी बात जो हम कर सकते हैं वह है, और हम आशा करते हैं कि ऐसा करने से हम एक दूसरे को बेहतर समझने में मदद कर सकते हैं कि वास्तविक क्या है और क्या नहीं।