दोस्ती और मानसिक स्वास्थ्य: अपनी जमात चुनना

आप कैसे जानते हैं कि कौन सी मित्रता आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद करती है? मैंने हाल ही में खुद के साथ आसपास के मानसिक स्वास्थ्य लाभों का वर्णन किया है आपकी मदद करने के लिए दोस्तों की जमात. हालाँकि, हम कैसे जानते हैं कि उस जनजाति में कौन है? कभी-कभी हमारे आसपास के लोग बना सकते हैं विषाक्त संबंध या शायद सिर्फ सहायक नहीं हैं। मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपनी मित्रता को सावधानीपूर्वक तैयार करने में वर्षों लग गए, इसलिए मैं अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले कुछ मानदंडों को साझा करना चाहता था।

मानसिक स्वास्थ्य में मदद करने वाली मित्रता को कैसे पहचानें 

क्या आपकी दोस्ती सकारात्मक है?

सभी मित्रता अच्छे मानसिक स्वास्थ्य की ओर नहीं ले जाती हैं। इसलिए, यदि आप एक जनजाति की तलाश कर रहे हैं, तो आपका समर्थन करने के लिए सकारात्मकता नंबर एक मानदंड है। मोटे तौर पर प्रति वर्ष एक बार, मैं एक "दोस्तों की सफाई" पूरी करता हूं, जहां मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपनी प्रत्येक मित्रता का मूल्यांकन करता हूं। उस समय, मैं यह निर्धारित करता हूं कि क्या हमारी बातचीत कम से कम 50% सकारात्मक या बेहतर है। ए सकारात्मक बातचीत

वह है जो मुझे उस व्यक्ति के साथ जुड़े रहने के लिए बेहतर महसूस करवाता है। मुझे लगता है कि एक व्यक्तिपरक उपाय है, और जब आप मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट करते हैं तो सभी चीजें नकारात्मक दिखाई देती हैं। हालाँकि, आप आसानी से यह बता सकते हैं कि क्या आप अनुभव कर रहे हैं आपकी मानसिक बीमारी का लक्षण या निम्नलिखित प्रश्न पूछकर एक वास्तविक चिंता का विषय है: क्या मेरी सभी मित्रता आमतौर पर नकारात्मक लगती हैं, या कुछ ही करते हैं जबकि बाकी ठीक या अच्छे लगते हैं? यदि उत्तर सभी नकारात्मकता है, तो आपका अनुभव संभवतः आपकी बीमारी के आकार का है।

इस मूल्यांकन को लेने का एक शानदार तरीका यह है कि आप उस व्यक्ति के साथ पिछले एक महीने से टेक्स्ट, ईमेल और सोशल मीडिया के आदान-प्रदान को देखें। आप जल्दी से पैटर्न नोटिस कर पाएंगे - क्या धागा नाटकीय या उत्साहजनक है? इसे पढ़ने पर, क्या आप तनाव महसूस करते हैं या आप मुस्कुराते हैं?

क्या आपकी दोस्ती ईमानदार है?

रिश्ता ईमानदार होने पर दोस्ती मानसिक स्वास्थ्य में मदद करती है। क्या आपको ऐसा लगता है कि आप अपने संघर्षों को ईमानदारी से और स्पष्ट रूप से व्यक्ति के साथ खुलकर साझा कर सकते हैं? यदि नहीं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी दोस्ती हानिकारक है; इसका सीधा सा मतलब यह हो सकता है कि वह व्यक्ति अंदर नहीं है आपका सबसे अंतरंग चक्र. शायद वह इसके बजाय अधिक आरामदायक परिचित अंगूठी में है।

आप चाहते हैं कि आपके जनजाति के लोग आपके कठिन समय के दौरान सक्रिय रूप से आपकी सहायता करने में सक्षम हों। यदि आप उन कठिनाइयों के बारे में ईमानदार नहीं हो सकते हैं, तो वह व्यक्ति आपका समर्थन करने में सक्षम नहीं होगा। अंतरंगता की इस कमी के कारण शर्मिंदा नहीं होना चाहिए; हर कोई हर किसी के गोत्र में नहीं कटता है। दूसरे शब्दों में, अपने नकारात्मक पलों को साझा करने में असुविधा सामान्य है और यह आपको बुरा दोस्त नहीं बनाता है। आपको अपने अंतरतम विचारों से सभी पर (और स्पष्ट रूप से विश्वास नहीं करना चाहिए)।

बेशक, मैं अपने निकटतम लोगों का चयन करने के लिए कई अन्य मानदंडों का उपयोग करता हूं, लेकिन ये दोनों एक स्पष्ट शुरुआत हैं। खासतौर पर अगर आप जानबूझकर अपने आंतरिक चक्र, इन दोस्ती को चुनना शुरू कर रहे हैं लिटमस टेस्ट आपको उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपनी दोस्ती का परीक्षण करते समय एक अच्छी शुरुआत दे सकता है मूल्य।