स्वस्थ रहने के 3 तरीके लिखने से मुझे स्वयं को नुकसान पहुँचाने में मदद मिलती है

आज मेरा जन्मदिन है। मैं आमतौर पर कहीं यात्रा करता हूं और उस दिन का नाटक करता हूं जो मौजूद नहीं है। हालांकि, इस साल मैं लॉकडाउन में हूं, इसलिए मुझे इस तथ्य का सामना करना होगा कि मैं एक साल का हो गया। मैंने कृतज्ञता का अभ्यास करने और उन सभी छोटी उपलब्धियों का जश्न मनाने का फैसला किया जिन्होंने मुझे आज बनाया है। उदाहरण के लिए, मैं आभारी महसूस करता हूं कि मैं स्वस्थ स्थान के लिए लिख सकता हूं क्योंकि यह मेरी मदद करता है (और, उम्मीद है, मेरे पाठक) खुद को नुकसान पहुंचाना बंद कर दें।

कैसे लेखन सेल्फ-हार्म को रोकने में आपकी मदद कर सकता है

अपनी पिछली पोस्ट में, मैंने जर्नलिंग के चिकित्सीय प्रभावों के बारे में लिखा था और आप इसका उपयोग आत्म-नुकसान मुक्त करने के लिए कैसे कर सकते हैं। वास्तव में, लेखन आपको सभी नकारात्मक भावनाओं को कागज पर रखने और हानिकारक व्यवहार में संलग्न होने के बजाय उनके माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है।

एक बड़े अध्ययन में,¹ शोधकर्ताओं ने पाया कि लेखन से किसी के मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण लाभ होते हैं। उदाहरण के लिए, उन्होंने पाया कि तनावपूर्ण घटनाओं के बारे में स्पष्ट रूप से लिखने वाले आघात से बचे लोगों ने अंततः मनोवैज्ञानिक और शारीरिक सुधार दिखाया। इसलिए, इसमें कोई संदेह नहीं है कि लेखन एक अद्भुत उपचार गतिविधि हो सकती है, चाहे आप एक निजी पत्रिका या ब्लॉग को सार्वजनिक मंच पर रखने का निर्णय लें।

3 तरीके मेरे अनुभवों के बारे में ब्लॉगिंग मुझे आत्म-हानि को रोकने में मदद करता है

सबसे पहले, आत्म-हानि के बारे में लिखने का विचार भयानक था। अधिकांश आत्म-पीड़ितों की तरह, मैं अपने दागों को ढंकने के लिए बहुत बड़ी लंबाई में गया, और मैंने अपने बचपन के आघात के बारे में एक जीवित आत्मा को नहीं बताया। और मैं वहाँ था, पबली के बारे में लिख रहा था। यहाँ मैंने क्या सीखा है:

1. मैंने अपनी कमजोरियों को अपनाया।

जब आप एक रहस्य को इतने लंबे समय तक ले जाते हैं, तो अंततः यह आपको अंदर से नष्ट कर देता है। यही कारण है कि मैंने महसूस किया, एक भेद्यता को कवर करने की कोशिश कर रहा था जो मुझे लगा कि मुझे कमजोर बना दिया है। अब जब मैंने इसके बारे में लिखना सीख लिया है और इसे अंगीकार कर रहा हूं कि मैं कौन हूं, मैं इसे एक कमजोरी के बजाय एक ताकत के रूप में देखता हूं। कोई भी व्यक्ति अपने मन से जूझ रहा है और फिर भी जीवन से गुजर रहा है, एक सुपर हीरो है, अगर आप मुझसे पूछें।

2. मैंने इसे लिखा था; इसलिए, मैं जवाबदेह हूं।

जब मैं खुद को नुकसान से बचने के लिए युक्तियों के बारे में लिखता हूं, तो मुझे लगता है कि मुझे अपनी सलाह लेनी चाहिए और बात को चलना चाहिए। इसलिए मैंने स्वीकार किया कि मुझे कुछ महीने पहले एक रिलैप्स हुआ था। यह बेईमानी महसूस होगी अगर मैंने खुदकुशी का नाटक किया तो रिकवरी आसान थी। यह नहीं है, लेकिन इस बार मेरे पास खुद को नुकसान न पहुंचाने का एक और कारण है: क्योंकि मैंने अपने पाठकों से कहा था कि मैं नहीं करूंगा।

3. एक मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉगर होने के नाते सुपर सशक्त है।

अंत में, आत्म-क्षति के बारे में ब्लॉगिंग मुझे एक महत्वपूर्ण मिशन देता है: दूसरों को वसूली पथ की ओर मार्गदर्शन करने के लिए। यह जानना सशक्त है कि मेरे खुलने से किसी और की पीड़ा कुछ और बढ़ सकती है। इस मशाल को ले जाने से मुझे बेहतर होने की प्रेरणा मिलती है और आपको यह दिखाता है कि, हाँ, एक आत्म-क्षति मुक्त जीवन संभव है।

मैं अपनी यात्रा का हिस्सा बनने और मुझे वहां पहुंचने में मदद करने के लिए सभी को धन्यवाद देना चाहता हूं, एक समय में एक शब्द।

क्या लेखन आपको आत्म-क्षति को रोकने में मदद करता है? क्या आप अपने अनुभवों के बारे में ब्लॉगिंग पसंद करते हैं, या क्या आप इसके बजाय जर्नलिंग पसंद करते हैं? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।

सूत्रों का कहना है

1. बैकी, के। "भावुक लेखन के भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ। "कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी प्रेस, जनवरी 2018।