जब आपके अवसाद का कारण बनता है तो आपको क्या करने की आवश्यकता है
कल शाम, मैंने शारीरिक और भावनात्मक रूप से कुछ समय के लिए खुद को काट दिया। मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं अपने मांस के सूट को रोता देख रहा हूं क्योंकि वह अब घर में बंद नहीं रह सकता है, जिसमें कोई शारीरिक पलायन नहीं होगा। यह सही है, मैं मार्च के बाद से COVID-19 के लॉकडाउन प्रतिबंधों की वजह से एक मंदी थी। लेकिन यह कोई नियमित मेल नहीं था क्योंकि मैं खुद को देख रहा था जैसे कि मैं एक और व्यक्ति था। यह शरीर के अनुभव से बाहर हदबंदी का एक रूप है और मुझे यकीन है कि आपने इसे भी अनुभव किया है, चाहे वह कुछ मिनटों या घंटों के लिए हो, या हफ्तों और महीनों के लिए। और मुझे और मेरे दोस्तों के अनुभव में, आपके पास होने की आवश्यकता नहीं है डिसोसिएटिव आइडेंटिटी डिसऑर्डर (DID) पृथक्करण का अनुभव करना। केवल अवसाद होने पर अवसर को अलग करना ही काफी है।
मैं कैसे अलग हो गया
सबसे पहले, मैंने पहले दो मिनट या हदबंदी के लिए राहत महसूस की। मैं सामान्य रूप से देर से अधिक उदास होने के कारण इतना थका हुआ महसूस कर रहा हूं कि यह वास्तव में किसी और का होना अच्छा लग रहा था, एक ऐसा दर्शक जो अवसाद से ग्रस्त नहीं था। लेकिन निश्चित रूप से, मैं अपने मन से धोखा नहीं करना चाहता था। इसलिए मैंने कुछ गहरी साँसें लीं, अपने कमरे में दर्पण पर चला गया, और अपने प्रतिबिंब को देखते हुए यह कहा: यह क्या आप रो रहे हैं क्योंकि आप अवसाद से अभिभूत हैं और बाहर निकलने जैसे तंत्र पर भरोसा नहीं कर सकते मकान। यह नया सामान्य है और यह आसान नहीं है, लेकिन आप इस बुरे दौर से भी गुजरेंगे।
फिर, मैंने दर्पण को टैप किया और उपरोक्त पुष्टि के साथ संयुक्त कार्रवाई ने मुझे वास्तविकता में वापस भेज दिया। जब से मैंने पृथक्करण का अनुभव किया है, तब से कुछ समय हो गया है, लेकिन जिस अनिश्चित समय में हम रहते हैं, उसे देखते हुए, मुझे बुरा लग रहा है कि यह न केवल मेरे लिए, बल्कि हम सभी के लिए अधिक बार प्रदर्शित होने वाला है। सौदा करने का सबसे अच्छा तरीका बुनियादी सीखना है ग्राउंडिंग तकनीक तनाव, अवसाद, चिंता और PTSD से निपटने के लिए।
जब डाइजेशन प्रॉब्लम हो जाती है
तो अगर बिना किसी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्या वाले लोगों में भी अलगाव हो रहा है, तो किसी को कैसे पता चलेगा कि उन्हें चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए? खैर, मुझे लगता है कि अंतर्ज्ञान शक्तिशाली है और अगर आपकी आंत आपको बताती है कि कुछ आपके स्वास्थ्य के साथ बिल्कुल सही नहीं है, तो आपको इसे सुनना चाहिए। यदि आप नियमित रूप से अपने आप को अलग-थलग पाते हैं या नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं, तो कृपया एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
कोरोनावायरस का हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ रहा है और यह हमारे समग्र भलाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। सुरक्षित रहें, सतर्क रहें, और जुड़े रहें।
महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.
