कैसे सामाजिक तुलना मेरी खुशी चुरा रही है

सामाजिक तुलना मनुष्य होने का एक हिस्सा है। अन्य लोगों के संदर्भ के रूप में यह तय करने के लिए कि हम अपने आप को कैसे देखते हैं, अक्सर हम क्या करते हैं, के पीछे एक अनिर्दिष्ट बल है।¹ "तुलना खुशी का चोर है," एक कहावत अक्सर थियोडोर रूजवेल्ट को जिम्मेदार ठहराया,² हाल ही में मेरे दिमाग में आया है। मुझे एहसास हुआ कि मैंने अपनी खुशी की कीमत पर खुद की तुलना दूसरों से की। मुझे दो पुरानी चिंता विकार और संवेदी प्रसंस्करण संवेदनशीलता है जो हर तरह से मेरे जीवन में हस्तक्षेप करती है, और मुझे लगता है कि मैं अक्सर इन लक्षणों पर विचार न करें जब मैं खुद के लिए काम नहीं करने के लिए आलोचना करता हूं, महत्वाकांक्षाओं की भव्यता के रूप में, या मेरे जितना ही प्राप्त कर रहा हूं साथियों।

सामाजिक तुलना और हीनता की भावनाएँ

मैं हीनता की भावनाओं के साथ संघर्ष करता हूं क्योंकि मैं वह नहीं कर सकता जो कभी-कभी लगता है कि हर कोई कर सकता है। मुझे अक्सर ऐसा लगता है कि मुझे अधिक से अधिक प्रयास करना चाहिए या कठिन प्रयास करना चाहिए, लेकिन जब मैं करता हूं, तो मैं अपनी सीमाओं को समाप्त करता हूं और इसके लिए पीड़ित होता हूं। मैं आसानी से अभिभूत हूं और अपनी पूरी क्षमता पर काम करने के लिए आराम करने के लिए बहुत समय चाहिए। जब मैं अभिभूत हो गया, तो मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक परिणामों के बिना दूसरों को जिस तरह से धक्का दे सकता हूं। जीवन में जब मैं सबसे अच्छा कर रहा था तब वह समय था जब मैं सबसे ज्यादा संघर्ष कर रहा था।

मुझे अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के लिए बहुत सारे आराम की आवश्यकता है, लेकिन मुझे प्राप्त होने वाले संदेश आराम के साथ आलस के साथ समान लगते हैं और तनाव और थकावट को स्थिति प्रतीकों के रूप में पकड़ते हैं। मुझे तार्किक रूप से पता चल सकता है कि आराम आत्म-देखभाल है और आत्म-देखभाल की कमी अस्वास्थ्यकर है, लेकिन तनाव और आराम के प्रति ये दृष्टिकोण कठिन नहीं हैं, और मैं अपनी आत्म-चर्चा में लगातार उनके लिए डिफ़ॉल्ट हूं। अगर मैं अपनी सबसे खराब स्थिति में था जब मैंने देखा कि मैं अपने सबसे अच्छे रूप में था, शायद मैं अकेला नहीं हूं। हो सकता है कि यह सामाजिक तुलनात्मक खेल हम सभी के लिए खराब हो और हमें इसे खेलना बंद कर देना चाहिए।

खुद को अलग पहचानते हुए, कम नहीं

हम अपनी ताकत और सीमाओं के साथ सभी व्यक्ति हैं। मेरी विशेष चुनौतियों को चिंता और संवेदी प्रसंस्करण के साथ करना है, लेकिन मैं अन्य तरीकों से सफल हूं। मेरी संवेदनशीलता मुझे सशक्त बनाती है और उदाहरण के लिए, रिश्तों में लोगों के साथ आसानी से जुड़ने में सक्षम बनाती है। अगर हम अन्य लोगों से अपनी तुलना करने की कोशिश करते हैं, जिनके पास पूरी तरह से अलग अनुभव हैं, तो हम कभी भी माप नहीं लेंगे। कोई हमेशा "बेहतर" होगा। हम अपनी अनूठी क्षमताओं और उपलब्धियों की सराहना करने से चूक जाएंगे, जब हम इस बात की चिंता करेंगे कि बाकी सभी क्या कर रहे हैं।

सामाजिक तुलना आपके जीवन को कैसे प्रभावित करती है?

सूत्रों का कहना है

1. चेरी, केंद्र, मनोविज्ञान में सामाजिक तुलना सिद्धांत. वेवेलवेल माइंड, सितंबर 2020।
2. उद्धरण अन्वेषक, "तुलना खुशी का चोर है, "फरवरी 2021।