जब आप द्विध्रुवी के साथ काम करते हैं तो स्व-देखभाल का अभ्यास करना

चलो आत्म-देखभाल के बारे में बात करते हैं क्योंकि यह द्विध्रुवी के साथ काम करने से संबंधित है। जैसा कि आप जानते हैं, आत्म-देखभाल एक फैशनेबल विषय है। एक तरफ, यह प्रोत्साहित कर रहा है कि अधिक लोग - विशेष रूप से हाशिए वाले लोगों की पहचान - जो सभी को पहचान रहे हैं लोग हमारी अपेक्षाओं सहित बाहरी अपेक्षाओं की पूर्ति के लिए अपनी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक जरूरतों को पूरा करने के लायक हैं नियोक्ता। नकारात्मक पक्ष यह है कि चारों ओर की बातचीत खुद की देखभाल अक्सर जीवन के परीक्षणों के माध्यम से हमें ले जाने के लिए स्थायी दीर्घकालिक प्रथाओं के निर्माण की तुलना में खुद का इलाज करने पर अधिक ध्यान केंद्रित किया जाता है। एक अच्छा निर्माण और रखरखाव स्व-देखभाल दिनचर्या सभी के लिए आवश्यक है और हममें से उन लोगों के लिए गैर-परक्राम्य है जो साथ रहते हैं और काम करते हैं दोध्रुवी विकार.

यदि आपको द्विध्रुवी के साथ काम करने की आवश्यकता है

द्विध्रुवी विकार कठिन है - साथ जीना मुश्किल है, साथ काम करना मुश्किल है - लेकिन ऊँची और चढ़ाव के गले में, यह भूलना आसान है कि है प्रबंध करने योग्य। जबकि पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य सेवा के लिए महत्वपूर्ण है

दुर्भाग्य से, आत्म-देखभाल को अक्सर आत्म-लाड़ से सामना किया जाता है। समय-समय पर अपने आप को स्नान बम या मैनीक्योर का इलाज करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन सच्ची आत्म-देखभाल एक बहुत अधिक शामिल अभ्यास है - और यह हमेशा अच्छा नहीं लगता है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि एक कप चाय के साथ बैठना और आपके द्वारा दिए गए सभी ऋणों की गणना करना और इसे चुकाने की योजना बनाना, या एक पत्रिका को तोड़ना और अपने लक्ष्यों, क्या आप उन्हें पूरा करने के लिए कर रहे हैं, जहां आप कम हो गए हैं, और आप कैसे पटरी पर वापस आ सकते हैं, इस बारे में अपने आप के साथ पूरी तरह से ईमानदार हो रहे हैं। इन प्रकार के कार्यों को बंद करने के लिए प्रलोभन महसूस कर सकते हैं, खासकर जब आप एक मनोदशा प्रकरण से छुटकारा पा रहे हों। लेकिन वे द्विध्रुवी से अपने काम की जिंदगी सहित, अपने जीवन की बागडोर वापस लेने के लिए आवश्यक हैं।

द्विध्रुवी विकार के साथ काम करने के लिए 5 स्व-देखभाल युक्तियाँ

1) अपने आप से ईमानदार हो जाओ। यह आपके पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में क्या चल रहा है, इसके बारे में वास्तविक होने का समय है, चाहे वह कितना भी असहज हो। इस बारे में सोचें कि आप कहां हैं, आप यहां कैसे पहुंचे और आप आदर्श रूप से कहां जाना चाहते हैं। उन बाहरी कारकों पर ध्यान दें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और आप उन्हें कैसे कम कर सकते हैं, तथा आंतरिक कारक जिन्हें आप बदलना और अनुकूलित करना चुन सकते हैं। हम अक्सर अपने काम, वित्त और रिश्तों पर अधिक शक्ति रखते हैं, क्योंकि हम खुद को इसका श्रेय देते हैं। आपको क्या लगता है कि आप अच्छा कर रहे हैं? सुधार और वृद्धि के लिए जगह कहां है? आप गति में परिवर्तन के लिए पहियों को कैसे रख सकते हैं?

2) अपने द्वारा कमाए गए धन का ध्यान रखें। मुझे पता है कि पैसा कई लोगों के लिए एक संवेदनशील विषय है, लेकिन आपका श्रम अनमोल है, और आप जो पैसा कमाते हैं उसका सबसे अधिक लाभ पाने के लायक हैं। अपने पैसे की बचत, निवेश और प्रबंधन के बारे में शिक्षित होकर अपने आप में निवेश करें जो आपके लिए समझ में आता है। आपको शुरू करने के लिए ऑनलाइन कई मुफ्त संसाधन हैं। अपनी वित्तीय साक्षरता में सुधार और पैसे के आसपास अधिक सशक्त बनना आपके मूड के लिए भी चमत्कार करता है।

3) अपना ख्याल रखने के लिए माफी न मांगें। आपको किसी का भी एहसान नहीं है - आपके बॉस को भी नहीं - आपके स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देने के लिए माफी या स्पष्टीकरण। एक लेने के लिए अपने PTO का उपयोग करें मानसिक स्वास्थ्य भंग अगर आप की जरूरत है। अतिरिक्त नहीं के लिए कहें कि आप जानते हैं कि आप नहीं ले सकते। विनम्रता से एक बड़ी भारी कंपनी के लिए निमंत्रण को ठुकरा दें और अपने आप को एक शांत रात बिताएं।

4) नींद, भोजन, हाइड्रेट। बार-बार। अपनी बुनियादी जरूरतों की उपेक्षा न करें, चाहे आप अपने काम को पूरा करने के लिए देर से रहने या भोजन छोड़ने के लिए कितना दबाव महसूस करें। आपका शरीर और आपका मन आपको इसके लिए धन्यवाद देगा।

5) अपने निहित मूल्य को याद रखें। द्विध्रुवी - या कोई अन्य विकलांगता - आपको परिभाषित नहीं करता है या एक व्यक्ति के रूप में आपके निहित मूल्य को दूर नहीं करता है। आप उस काम को पूरा करने के लायक हैं जो अच्छा भुगतान करता है और आपके योगदान को महत्व देता है, चाहे जो भी हो पेशेवर असफलता जो आपने अतीत में अनुभव की हो सकती है, और आपको तब तक हार नहीं माननी चाहिए जब तक आप पाते हैं यह।

मुझे टिप्पणियों में बताएं कि द्विध्रुवी विकार के साथ अच्छी तरह से काम करने के लिए आप कौन-से स्व-देखभाल के सुझाव देते हैं।

नोरी रोज ह्यूबर्ट एक स्वतंत्र लेखक, ब्लॉगर और आगामी उपन्यास के लेखक हैं द ड्रीमिंग आवर. आजीवन टेक्सान, वह वर्तमान में ऑस्टिन और डलास के बीच अपना समय विभाजित करती है। उस पर उसके साथ कनेक्ट करें वेबसाइट, मध्यम, तथा instagram तथा ट्विटर.