कैसे मैं अपने परिवार से असहमत होने से चिंता को कम करता हूं

मुझे लगता है कि यह आसान है कठिन निर्णय लें जब मुझे मेरे पीछे मेरे प्रियजनों का समर्थन है। जब मुझे निर्णय लेना होता है कि उन्हें समर्थन करने में कठिनाई होती है, तो जो अलगाव मुझे लगता है कि मेरी ऊंचाई को बढ़ाता है चिंता. मैंने अपने परिवार के साथ असहमति के परिणामस्वरूप इस चिंता को कम करने के लिए कदम उठाने के तीन तरीके सीखे हैं ताकि मैं अभी भी निर्णय ले सकूं जिससे मुझे लाभ होगा।

परिवार से असहमत होने की चिंता से बचे

संवाद

जब मैं यह निर्णय लेता हूं कि मेरा परिवार इससे सहमत नहीं है, तो वह बात जो मेरी चिंता को बढ़ाती है, वह है अकेला मह्सुस करना. इस मामले की सच्चाई यह है कि मुझे इतना अकेला महसूस नहीं करना है, और मैंने पाया है कि यह वास्तव में है मेरे लिए उपयोगी उपकरण उन लोगों तक पहुँचाने के लिए जिन्हें मैं अपने से अलग महसूस करता हूँ और उन्हें बताता हूँ कि मैं कैसा हूँ महसूस कर। यहां तक ​​कि अगर मेरा परिवार समझ नहीं पा रहा है कि मैं कुछ ऐसे फैसले क्यों लेना चाहता हूं जो मुझे लगता है कि मुझे करने की जरूरत है, तो वे समझ सकते हैं कि मैं अभी भी उन फैसलों का हिस्सा बनना चाहता हूं।

आत्मविश्वास का अभ्यास करें 

मेरे परिवार के सामाजिक समर्थन से दूर होने पर मुझे अपने फैसले में असुरक्षित महसूस हो सकता है यदि मेरा परिवार मुझसे असहमत है। जब मैं इन स्थितियों में खुद को पाता हूं तो याद रखने की कोशिश करता हूं कि मुझे पता है कि मेरे लिए सबसे अच्छा क्या है, और मुझे उसके अनुसार निर्णय लेने की जरूरत है लेकिन ऐसा करने का आत्मविश्वास आसानी से नहीं आता है। मैंने पाया है कि मुझे काम करने की आवश्यकता है आत्मविश्वास का अभ्यास अपने दम पर कठिन निर्णय लेने के बारे में मेरी चिंता को कम करने के लिए।

मैं आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए कुछ अलग तरीकों का उपयोग करता हूं। पहला यह है कि मैं निर्णय लेने के लिए कड़ी मेहनत करता हूं कि मैंने मूल रूप से मेरे लिए काम किया, बजाय खुद को चिंता में खोए। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए मैं जिस दूसरी विधि का उपयोग करता हूं वह उस भय को न देना है जो कभी-कभी मुझ पर हावी हो सकता है। अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए मैं जिस अंतिम विधि का उपयोग करता हूं, वह है मेरी बॉडी लैंग्वेज को सीधा और खुला होना, जो अधिक आत्मविश्वास वाली मानसिकता में योगदान करने में मदद कर सके।

ध्यान 

मुझे वह मिल गया है ध्यान एक महान उपकरण है मेरे लिए यह चिंता कम करने के लिए जो मुझे लगता है। जब मुझे लगता है कि मैं अपना निर्णय लेने में अकेला हूँ, कुछ मिनटों का ध्यान वास्तव में मेरे पूरे दिन को बदल सकता है। मैं फर्श पर बैठ जाता हूं, कुछ गहरी सांसें लेता हूं, और 10 मिनट के लिए टाइमर सेट करता हूं। उन 10 मिनटों के दौरान, मैंने अपने दिमाग को सबसे अच्छे से साफ कर दिया और मैं सिर्फ अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं।

मेरे लिए, ध्यान एक ताज़ा शुरुआत की तरह महसूस कर सकता है, यहां तक ​​कि वास्तव में बुरे दिन भी। यह सिर्फ हानिकारक विचार चक्र, चिंता, और काट सकता है अत्यधिक सोच और मुझे एक अच्छे दिन में दूसरा मौका दें।

निष्कर्ष के तौर पर

अपने प्रियजनों के साथ असहमत होने के लिए बाध्य है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे इससे चिंता को अपने जीवन को बर्बाद करने देना है। क्या मुझे नियंत्रण से बाहर करने का कारण बनता था, अब प्रभावी ढंग से संवाद करके, आत्मविश्वास का अभ्यास करके और ध्यान लगाकर संतुलित रखा जाता है।