क्या होगा अगर मैं मानसिक बीमारी से कभी नहीं उबर पाऊंगा? आई फील होपलेस
मानसिक बीमारी से पुनर्प्राप्ति एक लंबा, जटिल रास्ता है, और भले ही वसूली का पूरा बिंदु हमें बढ़ने में मदद करना है, यह अभी भी सीमाओं, असफलताओं और संपार्श्विक क्षति के साथ आता है। कभी-कभी, सभी नकारात्मकताओं के बीच, मैं सकारात्मकता की दृष्टि खो देता हूं, आशा की दृष्टि खो देता हूं। और मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन आश्चर्य है कि क्या होगा अगर मैं मानसिक बीमारी से कभी नहीं उबर पाऊंगा?
मानसिक बीमारी से उबरने में आशाहीनता
तीन मुख्य कारण हैं जो मुझे मानसिक बीमारी से उबरने की संभावना में खो देते हैं। सबसे पहले, कभी-कभी मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन महसूस करता हूं कि मैं ठीक होने के लिए बस एक समस्या का बहुत बड़ा हूं। जब मैं ए स्वस्थ मानसिकता, मुझे पता है इसका कोई मतलब नहीं है। मुझे पता है कि मैं समस्या नहीं हूं, मेरी बीमारियां हैं, लेकिन जब मैं एक में हूं अस्वस्थ मानसिकता, मैं अपने और मेरे बीच के अंतर को देखना बंद कर देता हूं मानसिक बीमारी, और बस अपने आप को एक बड़ी समस्या के रूप में देखें जिसे हल नहीं किया जा सकता है।
मानसिक बीमारी से उबरने का दूसरा कारण है कि मैं निकटता से संबंधित हूं: मैं इस तरह से हमेशा के लिए होने की कल्पना नहीं कर सकता। मैं हमेशा के लिए मेरे होने की कल्पना नहीं कर सकता। यह भयानक, असहनीय और व्यर्थ लगता है। फिर से, मैं खुद को समस्या के रूप में देखता हूं, और अपने जीवन के बाकी हिस्सों को बढ़ने और बेहतर होने के अवसर के रूप में देखने के बजाय, मैं इसे अत्याचार के क्रूर रूप के रूप में देखता हूं। मैं अब लगभग एक दशक से मानसिक बीमारी के साथ जी रहा हूँ, और ऐसे दिन हैं जहाँ मैं इसके साथ एक और पाँच या छह दशक तक रहने की कल्पना नहीं कर सकता।
जब मैं "मैं ऐसा क्यों हूँ" के गॉर्डियन गाँठ में फंसने पर मैं अपने ठीक होने को लेकर निराश महसूस करने लगता हूँ। मैं हमेशा के लिए सही खोज रहा हूँ मानसिक स्वास्थ्य निदानमेरे लक्षणों की सही व्याख्या, सही आघात जो मेरे मनोवैज्ञानिक मुद्दों को सही ठहराएगा ताकि मुझे खुद को टूटने से रोकने के लिए नफरत करने की अनुमति मिले। अच्छे दिनों में, मुझे पता है कि इस गाँठ को अलग करने का कोई तरीका नहीं है, और यह बेहतर है कि इसे अकेला छोड़ दें और इस पर ध्यान केंद्रित करें आत्म-मूल्य मिल रहा है "मेरे साथ क्या गलत है", लेकिन बुरे दिनों में, यह बहुत मुश्किल है।
आशा है कि मानसिक बीमारी की वसूली में चीजें बेहतर हो सकती हैं
मेरी सारी आशाहीनता इस मूल धारणा से उपजी है कि कुछ गलत है जो मैं एक व्यक्ति के रूप में हूं। इसलिए मेरे लिए आशा खोजने का सबसे अच्छा तरीका इस विश्वास को चुनौती देना है। यह स्पष्ट रूप से किए गए कार्यों की तुलना में आसान है, लेकिन यहां 10 चीजें हैं जो मैं कोशिश कर रहा हूं और अपना आत्मविश्वास बनाए रखें और आशा को खोजने के लिए स्व-मूल्य:
- जर्नल। मैं हर समय दूसरों के लिए लिखता हूं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि मैं सिर्फ मेरे लिए चीजें लिखने के लिए समय निकालूं।
- थेरेपी। ऐसे सप्ताह हैं जहां मैं इसे केवल इसलिए बनाता हूं क्योंकि मुझे पता है कि मेरे पास ए है चिकित्सा नियुक्ति अंत में जहां मैं रो सकता हूं और जितना जरूरत हो उतना वेंट कर सकता हूं।
- बर्फ युक्त कॉफी। कभी-कभी, छोटे पुरस्कार वास्तव में सभी अंतर ला सकते हैं। अभी, आइस्ड कॉफी अपने आप को पुरस्कृत करने के लिए मेरा पसंदीदा तरीका है, कभी-कभी कड़ी मेहनत करने के लिए और कभी-कभी केवल जीवित रहने के लिए।
- अभिकथन। मैं मुझ पर एक्सपर्ट हूं। मुझे प्यार करना मुश्किल नहीं है। यदि अन्य लोगों की तरह नहीं दिखता तो भी मेरे जीवन का मूल्य है।
- Distractions। कभी-कभी जब मैं इस मानसिक बीमारी की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में निराशा से सामना नहीं कर पाता, तो मुझे एक पल लगता है कुछ और करने के लिए, जैसे मेरा गिटार खेलना या टहलने जाना, और यही मुझे सबसे बुरा लगता है यह।
- ईमानदारी। मैं निराशाजनक महसूस नहीं करना चाहता, लेकिन कभी-कभी करता हूं। अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार होने के नाते, अपने आप पर और प्रियजनों पर मुझे भरोसा है, अक्सर मुझे एक हजार गुना बेहतर महसूस होता है।
- Naps। कभी-कभी जब चीजें ऐसी दिखती हैं जैसे वे आशा से परे हैं, तो मुझे बस सोने की ज़रूरत है, अपना दिमाग रीसेट करना है, और कुछ आराम करना है। जब मैं उठता हूं तो कभी-कभी चीजें बिल्कुल निराशाजनक दिखती हैं, लेकिन अधिक बार, चीजें थोड़ी बेहतर लगती हैं।
- आघात का प्रसंस्करण। यह कठिन है और यह बेकार है और मैं इसे नफरत करता हूं, लेकिन समय और ऊर्जा लेने के लिए मेरी कुछ प्रक्रियाएं बचपन का आघात वास्तव में मेरे नकारात्मक मूल विश्वासों का मुकाबला करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, जो बड़े पैमाने पर आघात के कारण बनते हैं।
- चलता है। मैं व्यायाम का बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं हूं, लेकिन मेरा मानना है कि बस मेरे शरीर को हिलाने से मुझे बेहतर महसूस करने की शक्ति मिलती है।
- रोना। खुद को रोने देना एक रिलीज का रूप है जो मुझे अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और निराशा की सीमाओं को पार करने में मदद कर सकता है।
क्या आप मानसिक बीमारी से उबरने के दौरान निराशा से जूझते हैं? आप कैसे सामना करते हैं? कृपया, अपनी कहानियाँ और सलाह समुदाय के साथ नीचे टिप्पणी में साझा करें।
