"अगर मैं केवल यह 20 साल पहले ही जानता था"

"डॉक्टरों को सिखाया जाता था कि एडीएचडी केवल बच्चों को प्रभावित करता है," न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में वयस्क एडीएचडी कार्यक्रम के निदेशक लेनार्ड एडलर बताते हैं। "लेकिन अब हम जानते हैं कि, हालांकि सक्रियता कम हो सकती है, एडीएचडी लक्षण जैसे कि असावधानता और आवेगशीलता वयस्कता में जारी है।"

सामान्य आबादी में स्थिति अभी भी व्यापक रूप से कम है। विशेषज्ञों का अनुमान है कि लगभग 80 प्रतिशत वयस्कों के साथ एडीएचडी - लगभग 5 मिलियन - आधिकारिक तौर पर निदान नहीं किया गया है और अनुपचारित किया जा रहा है। अधिकांश अपरिवर्तित वयस्कों को पता है कि उनके पास दूसरों की तुलना में अधिक कठिनाइयां हैं संगठनसाथियों या सहकर्मियों की तुलना में ध्यान, और उत्पादकता, इसलिए निदान शायद ही कभी पूर्ण आश्चर्य के रूप में आता है।

जिस क्षण से आप यह सोचना शुरू करते हैं कि आपके पास ADHD हो सकता है - या आपके द्वारा औपचारिक निदान प्राप्त करने के बाद भी - यह आम बात है सोचो, "अब मैं क्या करूँ?" अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए इन चरणों का पालन करें, अपनी टीम को इकट्ठा करें, और उपचार प्राप्त करें आप की जरूरत है।

एक कदम: अपनी भावनाओं का सम्मान करें

एडीएचडी निदान की खबर के लिए आपकी तत्काल प्रतिक्रिया राहत हो सकती है - अब आप जानते हैं कि आप जिस तरह से हैं वह क्यों है। लेकिन यह पिछले संघर्षों के लिए और जो हो सकता है उसके लिए पछतावा हो सकता है, या डर है कि एडीएचडी उपचार आपकी रचनात्मकता को दूर कर देगा और आप के रूप में बदल देंगे।

आपको निदान को स्वीकार करने में भी कठिनाई हो सकती है। एक महिला का कहना है, "भले ही मेरे निदान का कोई मतलब नहीं था, मैं सिर्फ इस पर विश्वास नहीं कर सकती थी या नहीं करना चाहती थी।"

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समझें कि निदान के बारे में आपकी भावनाएं, चाहे सकारात्मक या नकारात्मक, या मिश्रित हों, स्वाभाविक हैं। आपको किसी चीज़ के बारे में दुखी होने या महसूस करने या महसूस करने और संरक्षित करने में मदद करने से आपको कार्रवाई करने में मदद मिलेगी।

चरण दो: उपचार पर निर्णय लें

उपचार के साथ आगे बढ़ने का निर्णय लेना - विशेष रूप से दवा - एक बड़ा कदम है, और बस एक नए पाठ्यक्रम की शुरुआत करना जो आप अपने जीवन के लिए कर रहे हैं। याद रखें कि बड़ा बदलाव लाने में समय लगता है।

यहां तक ​​कि एक अनुभवी चिकित्सक की देखरेख में, एक दवा और खुराक खोजने में सप्ताह या महीने भी लग सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। एडीएचडी दवाओं की प्रभावशीलता प्रत्येक व्यक्ति के साथ भिन्न होती है, इसलिए सही खोजने पर विभिन्न खुराक के साथ परीक्षण और त्रुटि शामिल होगी और, संभवतः, अलग-अलग दवाएं।

एक बार जब आप और आपका डॉक्टर सही तरीके से दवा प्राप्त कर लेते हैं, तो परिणाम नाटकीय हो सकते हैं। "पहले दिन की तरह था, जिसने रंगों को खींच लिया?" एक महिला को याद करती है जिसने बहुत विचार-विमर्श के बाद उत्तेजक दवा शुरू की। "पहले से, मैं बहुत अधिक संगठित और चीजों के शीर्ष पर हूं। मुझे याद है कि मैंने अपने किशोरों को किस समय घर आने के लिए कहा था। ”

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अध्ययन बताते हैं कि वयस्कों में एडीएचडी का इलाज दवा और व्यवहार चिकित्सा के संयोजन के साथ सबसे सफलतापूर्वक किया जाता है। दवा ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है, लेकिन यह आपके ऊपर है कि आप रणनीति को विकसित करने के लिए मन की इस नई स्पष्टता का लाभ उठाएं जो आपके जीवन को अधिक सुचारू रूप से प्रवाहित करने में मदद करेगा।

मैथुन प्रणाली जो इस समय आपको प्राप्त कर सकती है - ऊर्जा और एड्रेनालाईन के अंतिम-मिनट के फटने या दो बार डालने पर निर्भर परियोजनाओं को पूरा करने के लिए उस दृश्य के पीछे जितना काम होता है - जब परिवार और काम की ज़िम्मेदारियाँ शुरू होती हैं, तो उसे निभाना मुश्किल होता है यूपी।

"बाहरी" संगठन प्रणाली - चेकलिस्ट, प्लानर, स्मार्टफोन, बीपिंग वॉच या अलार्म - एडीएचडी के साथ कई लोगों के लिए जीवन का एक तरीका बन जाता है। कई नए निदान वयस्क अनुभवी मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और एडीएचडी कोच के साथ अन्य एडीएचडी-अनुकूल व्यवहार, समय प्रबंधन और संगठनात्मक रणनीतियों को सीखने के लिए काम करते हैं।

चरण चार: समर्थन की तलाश करें

वयस्क एडीएचडी का प्रभावी उपचार शायद ही कभी एक डॉक्टर के पर्चे से लिखता है। आपके उपचार "टीम" में अंततः एक मनोचिकित्सक या अन्य एमएड, एक मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक, एक एडीएचडी कोच और एक पेशेवर आयोजक शामिल हो सकते हैं।

भावनात्मक समर्थन के महत्व को कम मत समझो। जीवनसाथी, बच्चों, रिश्तेदारों और दोस्तों को समझना एक बड़ी मदद हो सकती है। नए निदान वाले वयस्क अपने समर्थन प्रणालियों का पुनर्मूल्यांकन और विविधता चाहते हैं, हालांकि, ताकि वे किसी एक व्यक्ति पर बहुत अधिक भरोसा न करें।

अब कोई फर्क नहीं पड़ता है कि मित्रों और परिवार के बारे में कितनी समझ है, आप यह भी पा सकते हैं कि आपको एडीएचडी से जूझने वाले अन्य लोगों से जुड़ने की ज़रूरत है, जिन्हें आपको यह समझाने की ज़रूरत नहीं है कि आप क्या कर रहे हैं। के अपने स्थानीय अध्याय की बैठकों में भाग लेना CHADDएक गैर-लाभकारी वकालत और शिक्षा संगठन, इस तरह का समर्थन प्रदान कर सकता है। या वस्तुतः समर्थन की तलाश करें - इस दिन और उम्र में, ऑनलाइन समुदायों को IRL समर्थन समूहों की तुलना में खोजने (और भाग लेने) में आसानी होती है!

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20 नवंबर, 2019 को अपडेट किया गया