क्या आप बतख और उन कनेक्शनों को चकमा दे रहे हैं जिनकी आपको सबसे अधिक आवश्यकता है?

एडीएचडी मस्तिष्क के लिए दूसरों के साथ जुड़ना अच्छा है।

हम सभी पर्याप्त मानव कनेक्शन के बिना डूब जाते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने अयोग्य हो सकते हैं। फिर भी, बहुत से लोग टैप नहीं करते हैं कनेक्शन की शक्ति जितना उन्हें चाहिए। वे कहते हैं कि वे बहुत व्यस्त या निर्बाध हैं। लेकिन गहरे, वास्तविक कारण कुछ लोग कनेक्शन से बचते हैं कि वे इससे डरते हैं - और चोट लगने से बचना चाहते हैं।

मैं उनसे कहता हूं, दिल थाम लीजिए। दिल चंगा।

जुड़ा हुआ महसूस करने के लिए 13 युक्तियाँ

#1. अपने परिवार के साथ भोजन करने का एक बिंदु बनाएं।

परिवार के रात्रिभोज अद्भुत काम करते हैं; वे सैट स्कोर में भी सुधार करते हैं। महामारी के बाद, अन्य लोगों के साथ भोजन करें जिन्हें आप भी जानते हैं। अपने बच्चों को शहर के बाहर, या किसी दूसरे देश के लोगों से मिलवाएँ। जितना अधिक आप यह करते हैं, उतना ही भोजन उन घटनाओं में बदल जाएगा जो केवल फिर से भरने का एक मौका से परे अर्थ लेते हैं।

#2. नियमित रूप से कम से कम दो अच्छे दोस्तों के साथ रहें।

हर हफ्ते एक लंच डेट या कैच-अप फोन कॉल के लिए आरक्षित समय को बनाए रखें। जल्द ही आप प्यार और परिचित के इस नियमित शॉट के लिए तत्पर रहेंगे।

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#3. हर हफ्ते अपने बच्चे के साथ एक-एक बार निर्बाध रूप से कम से कम आधे घंटे का आरक्षण करें।

कोई एजेंडा सेट करें। जब तक आपका बच्चा सुरक्षित, कानूनी, और बहुत महंगा न हो, तब तक जो कुछ भी करना चाहता है, उसे करें बाल मनोचिकित्सक पीटर मेट्ज़, एम.डी., का कहना है कि यह "विशेष समय" बच्चे के अपनेपन और प्रेम की भावना पर जादू करता है।

#4. खुद को पेंट-अप नाराजगी को साफ़ करें।

दूसरों की और खुद की क्षमा का अभ्यास करें। ऐसा करने का कोई एक तरीका नहीं है; आपको वह तरीका मिलेगा जो आपके लिए काम करता है याद रखें कि माफी का मतलब यह नहीं है कि आप विलेख को निंदा करते हैं, बस आप उस पकड़ को त्याग देते हैं जो क्रोध आपके ऊपर है।

#5. कृतज्ञता की दैनिक सूची लें।

यह सुनने में अजीब लगता है, लेकिन हर बार जब आप इसे करते हैं तो अच्छा लगता है। चाहे आप एक लिखित या मानसिक सूची बनाएं, की सूची लें आप किसके लिए आभारी हैं और आप हल्का और अधिक आशावादी महसूस कर रहे हैं।

#6. तारीफ करने का एक बिंदु बनाओ।

यह आपको अटपटा लग सकता है, लेकिन जब आप किसी को नोटिस करते हैं और आपके बारे में कुछ अच्छा करते हैं तो आप उसे कितना प्यार करते हैं? उस दया को वापस दें और आप भी अच्छा महसूस करेंगे!

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#7. किसी प्रकार की साधना में संलग्न होना।

एक व्यक्ति के रूप में या एक समूह के रूप में, आप जो भी अभ्यास करते हैं वह एक संगठित धर्म से नहीं होना चाहिए। विचारों, अनिश्चितताओं, संभावनाओं और आशाओं को ढकने वाले बड़े प्रश्नों को अपने आप से पूछना सुनिश्चित करें।

#8. अंदर टहलने जाएं प्रकृतिअकेले या दोस्त के साथ।

#9. कभी भी अकेले चिंता न करें।

यह एक कुंजी है। बेशक, उन लोगों की देखभाल के साथ चुनें, जिनके साथ आप चिंता करते हैं। जब आप सही व्यक्ति के साथ चिंता करते हैं, तो यह जल्दी से समस्या को हल करने का मौका बन जाता है और, कभी-कभी, हंसने का मौका - साथ में अपनी चिंताओं को जारी करता है।

#10. समाचार का उपभोग कम से कम करें…

... अगर यह आपको परेशान करता है या आपको परेशान करता है। यदि आप समाचार देखने के माध्यम से दुनिया से अधिक जुड़े हुए महसूस करते हैं, हालांकि, इसे छोड़ना मत!

#11. खुद को श्रेय दें।

आप जो भी कुश्ती कर रहे हैं, अपने आप को श्रेय दें एक बेहतर इंसान बनने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए। दूसरे शब्दों में, सुधारने की अपनी इच्छा को पहचानें।

#12. अपनी महानता के व्यक्तिगत दृष्टिकोण से जुड़ें।

एक गाइड और प्रेरणा के रूप में हर दिन अपनी चेतना में इसे पकड़ो। इसका एक तरीका यह है कि आप जिस एक जीवित व्यक्ति की प्रशंसा करते हैं, उसकी पहचान करें। फिर उस प्रशंसा को आपको ऊपर उठाने की अनुमति दें।

#13. गैर-संबंधित वरिष्ठों से उनके जीवन के बारे में बात करें।

जब आप सही वरिष्ठ से मिलते हैं, तो यह एक महान उपन्यास पढ़ने जैसा होगा।

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2 फरवरी, 2021 को अपडेट किया गया