"मैं अत्यधिक भावनात्मक हूँ, और यह मेरे संबंधों को तनावपूर्ण है!"

मैं इतना अत्यधिक भावनात्मक क्यों हूँ?

एडीएचडी वाले आधे से अधिक लोगों को शोध के अनुसार, अपनी भावनाओं को विनियमित करना कठिन लगता है। चिड़चिड़ापन, गुस्से का प्रकोप, अस्वीकृति संवेदनशीलता और अन्य तीव्र भावनाएं एडीएचडी अनुभव को परिभाषित करती हैं - कम से कम भाग में - कई के लिए। आनुवंशिकी और जीव विज्ञान आंशिक रूप से जिम्मेदार हैं और इसके लिए एक नुस्खा में योगदान करते हैं भावनात्मक विकृति - बहुत तीव्रता से प्रतिक्रिया करना, बहुत आवेगी और हाथ में स्थिति के अनुपात से बाहर।

यह भावनात्मक तीव्रता दोस्तों, सहकर्मियों, परिवार और रोमांटिक भागीदारों के साथ संबंधों पर एक टोल लेती है। सकारात्मक पक्ष पर, यह एडीएचडी वाले लोगों को अधिक देखभाल, अधिक प्यार, और उन चीजों के बारे में अधिक भावुक बना सकता है जो उनकी रुचि रखते हैं। नकारात्मक पक्ष पर, एडीएचडी भावुकता लोगों को ओवररिएक्ट करने की अधिक संभावना बनाता है, उन तरीकों से जो विनाशकारी हो सकते हैं। ऐसा होने का कारण कोई रहस्य नहीं है: भावनात्मक लोग भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। यह एक समस्या बन जाता है जब यह बहुत बार होता है और बहुत तीव्रता से होता है।

नीचे अत्यधिक भावुक व्यक्तियों के प्रोफाइल हैं

एडीएचडी और संबंध संघर्ष. जानें कि वे अस्वीकृति संवेदनशीलता, प्रकोप, और अधिक जैसी चुनौतियों का सामना करने में कैसे कामयाब रहे।

एडीएचडी के साथ पीढ़ी भावनात्मक: वास्तविक जीवन की कहानियां

अस्वीकृति संवेदनशीलता

पॉलीन कहती हैं, '' मैं आलोचनाओं को अच्छी तरह से नहीं समझती। वह हमेशा आलोचना के बारे में "किनारे पर" महसूस करती है। जब ऐसा होता है, तो वह कहती है, "मैं भावनात्मक रूप से अभिभूत महसूस करती हूं, इसलिए मैं घबरा जाती हूं और चुप हो जाती हूं।"

आलोचना (वास्तविक या कल्पना) के प्रति संवेदनशील होने के नाते पॉलीन को उच्च अवस्था में छोड़ देता है चिंता, जो काफी खराब है। इसके अलावा, यह उसके पति, ब्रायन के साथ उसके रिश्ते को नुकसान पहुंचाता है, क्योंकि वह उससे पीछे हट जाती है। "वह संवाद करना बंद कर देती है," ब्रायन कहते हैं। जब पॉलिन वापस लेता है, तो वह उपेक्षित महसूस करता है। यह भावनात्मक अंतरंगता और विश्वास को मारता है, और यह उन दोनों के लिए दर्दनाक है।

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दंपति ने समस्या का समाधान कैसे किया? पॉलीन ने उसकी बात मान ली अस्वीकृति संवेदनशीलता ब्रायन के साथ बातचीत में उसने पल भर में उसकी भावनाओं की चर्चा की और उन्हें छिपाया नहीं। इससे ब्रायन को बाहर जाने के बजाय अपनी भावनाओं से जुड़ने में मदद मिली। इसने उन्हें खुद को बेहतर ढंग से समझाने का मौका दिया जब पॉलिन की आलोचना की जा रही थी, क्योंकि अक्सर वह आलोचनात्मक नहीं थे। इससे उसे चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने, और ब्रायन से आश्वस्त होने में मदद मिली कि वह किसी तरह से असफल नहीं हो रही थी।

ब्रायन की इस समझ और समर्थन ने पॉलिन को उसके अतिरेक को बेहतर तरीके से संभालने में मदद की। अस्वीकृति संवेदनशीलता से निपटने ने इस जोड़े को स्वस्थ संचार और एक खुशहाल रिश्ते की नींव दी।

टेम्पर फ्लेयर्स और एंग्री आउटबर्स्ट्स

एतान अपना आपा खो देता है एक सप्ताह में एक बार या दो बार। यह घर पर अक्सर होता है, अपनी पत्नी और बच्चों के साथ, और कभी-कभी काम पर। एथन के लिए सौभाग्य से, वह खुद का व्यवसाय करता है। अन्यथा, उनके प्रकोपों ​​ने उन्हें बहुत पहले निकाल दिया।

ईथन अक्सर निराश और क्रोधित हो जाता है जब कोई व्यक्ति कुछ सही तरीके से नहीं करता है। "मैं इसके माध्यम से बात करने के बजाय बहुत जल्दी प्रतिक्रिया करता हूं," वे बताते हैं। उन्होंने कई बार अपने गुस्से को शांत करने की कोशिश की, लेकिन "मुझे नहीं पता कि स्विच कहां है।"

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एथन के परिवार को अक्सर उनके साथ रहना पड़ता था विस्फोट, हालांकि वे जानते थे कि वह मतलबी नहीं था। वह जल्दी से गर्म हो गया, लेकिन कुछ ही मिनटों के भीतर, जल्दी से शांत हो गया। फिर भी, इसने उन्हें अपने आसपास असुरक्षित महसूस कराया। कई चर्चाओं के बाद, उनकी पत्नी ने जोर देकर कहा कि वे पेशेवर मदद लें। एथन सहमत था कि यह एक समस्या थी।

सबसे सहायक उपचार का संयोजन था एडीएचडी दवा और व्यवहार चिकित्सा। दवा ने उनकी उच्च स्तर की भावना को मध्यम करने में मदद की। व्यवहार थेरेपी ने उन्हें शारीरिक और भावनात्मक क्रोध के संकेतों की पहचान करने में मदद की, ताकि वह खुद को पकड़ सके और क्रोध को शांत कर सके, इससे पहले कि वह नाराज हो जाए। उपचार के साथ, एथन ने बेहतर स्वभाव नियंत्रण के लिए "स्विच" पाया।

अधीरता और पुष्य माँग

Aiden में अनसुलझे मुद्दों और खींची गई चर्चाओं के लिए धैर्य नहीं है। उसे जवाब चाहिए और चीजों को निपटाना चाहिए - अभी। यदि वह अपने साथी के साथ बहस कर रहा है, और उसका साथी चर्चा समाप्त करना चाहता है और दूर चला जाता है, तो बातचीत जारी रखने के लिए Aiden अगले कमरे में उसका पीछा करता है।

एडेन कहते हैं, '' मैं कुछ चुनता हूं और मुझे जाने नहीं देता। वह जानता है कि यह उसके साथी के लिए असंगत है, लेकिन "मेरे जीवन के लिए, मैं इसकी मदद नहीं कर सकता।" इससे उसका साथी नाराज और नाराज महसूस करता है।

Aiden समझता है कि तत्काल संतुष्टि की उसकी जरूरत एडीएचडी जीव विज्ञान का हिस्सा है और अपने बचपन में वापस चला जाता है। उसने फ़ेंक दिया नखरे खिलौने की दुकान और किराने की दुकान में। वर्षों के दौरान, इन व्यवहारों ने रिश्तों को नुकसान पहुंचाया। यह काम के रिश्ते में कभी नहीं होता है क्योंकि सीमाएं स्पष्ट हैं, और परिणाम गंभीर हो सकते हैं। कार्य संबंध उसके लिए उतने सार्थक नहीं हैं।

Aiden अंततः अपनी भावनाओं और अपनी आवेगशीलता का अधिक नियंत्रण लेने के द्वारा अपने ढुलमुल व्यवहार का प्रबंधन किया। उन्होंने अपने जीवन में अपने साथी और अन्य लोगों की इच्छाओं का सम्मान करने के लिए एक मजबूत प्रतिबद्धता बनाई। नो नो का मतलब था - जीने का एक अच्छा नियम। उन्होंने पांच सेकंड के नियम को भी लागू किया जब उन्हें लगा कि वे खुद को अधीर या धक्का दे रहे हैं। इससे पहले कि वह खुद को कुछ भी कहने की अनुमति देता, वह पांच तक गिना जाता था और अपने व्यवहार का परिणाम मानता था। यह मूर्खतापूर्ण नहीं था, लेकिन इससे मदद मिली।

अत्यधिक भावनात्मक: तीव्र ADHD भावनाओं के प्रबंधन के लिए 5 रणनीतियाँ

• एडीएचडी के जीव विज्ञान को समझें और भावनात्मक विकृति. जीव विज्ञान का प्रबंधन सबसे अधिक सहायक है। व्यवहार की आलोचना करना कभी मददगार नहीं होता।
• वाला व्यक्ति एडीएचडी हमेशा उसके व्यवहार के प्रबंधन के लिए जिम्मेदार है। एडीएचडी को कभी भी बहाने के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। कभी नहीँ। कभी। अवधि।
• आत्म-जागरूकता और आत्म-निगरानी व्यवहार स्तर पर भावनात्मक अति-प्रतिक्रिया का प्रबंधन कर सकती है। थेरेपी और कोचिंग मदद कर सकते है।
• दवा और व्यायाम एडीएचडी जीव विज्ञान और अधिरोहण करने की प्रवृत्ति को नियंत्रित करते हैं।
• सह-मौजूदा स्थितियों का इलाज करें - चिंता, मनोदशा विकार, पदार्थ का उपयोग, और तनाव विकार। ये उपस्थित होने पर भावनात्मक आत्म-विनियमन को जटिल बनाते हैं।

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22 अप्रैल, 2021 को अपडेट किया गया