अपने आत्मसम्मान के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करना
अपने आत्मसम्मान के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कम आत्मसम्मान पर काबू. इसका मतलब है कि स्वामित्व लेना और अपने स्वयं के जीवन के लिए जवाबदेह होना। यदि आप जिम्मेदारी नहीं लेते हैं, तो आप अपने आप को अक्षम कर रहे हैं। आप अपने शब्दों, विचारों और कार्यों से अपने आत्मसम्मान को तोड़फोड़ कर सकते हैं जो प्रभावी रूप से जिम्मेदारी को कहीं और स्थानांतरित कर देता है। आपको इसका एहसास भी नहीं होगा। हालाँकि, आपके पास इसे बदलने की शक्ति है। अपने आत्मसम्मान के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करना आपके जीवन के साथ आगे बढ़ने की कुंजी है।
संकेत हैं कि आप अपने आत्म-सम्मान के लिए जिम्मेदारी स्वीकार नहीं कर रहे हैं
दोष, बहाने और इनकार (कभी-कभी बीईडी-टाइम कहानियां) सामान्य संकेत हैं जो आप अपने आत्मसम्मान के लिए जिम्मेदारी स्वीकार नहीं कर रहे हैं। ये ऐसी कहानियाँ हैं जो आप खुद को बताती हैं कि आपको कार्रवाई करने से रोकती हैं, जैसे कि आप बिस्तर पर थीं। आप उन्हें सच मान सकते हैं, हालांकि, वे एक विकृत तस्वीर हैं। जिम्मेदारी स्वीकार नहीं करने के विशिष्ट संकेतों में शामिल हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं:
- अन्य लोगों, आपकी वर्तमान परिस्थितियों या आपके अतीत को दोष देना
- अत्यधिक ध्यान केंद्रित किया जा रहा है, या अतीत पर निवास कर रहा है
- परिवर्तन के लिए प्रतिरोधी होने के नाते
- बहाने बनाना। जैसे "बहुत कठिन", "बहुत व्यस्त" या "कोई पैसा नहीं"
- एक होने पीड़ित मानसिकता; विश्वास करना, सोचना या बात करना जैसे आप पीड़ित हैं
- मुद्दों से इनकार
- अपने आत्मसम्मान को किसी बाहरी चीज पर केंद्रित करना, या शर्त के अधीन करना
- विचारों या शब्दों को नष्ट करना
विशिष्ट शब्द या विचार जो चेतावनी संकेत हो सकते हैं:
- "काश"
- "मैं नहीं कर सकता"
- "जिंदगी नहीं आसान"
- "मैं चाहूंगा"
- "मैं बेकार हूँ"
- "मैं कब आऊंगा"
- "यह उनकी गलती है"
- "बाद में"
ये केवल कुछ उदाहरण हैं और संभवतः आपके पास अपने स्वयं के चेतावनी संकेत हैं। आप उनके बारे में भी नहीं जानते होंगे और उस जागरूकता को विकसित करना महत्वपूर्ण होगा। खुद के साथ ईमानदार हो। शुरू में आपको उन लोगों को इंगित करने के लिए किसी और की आवश्यकता हो सकती है। यह एक ईमानदार, निष्पक्ष राय प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
अपने आत्मसम्मान के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करने पर सुझाव
आत्मसम्मान के निर्माण के लिए एक महत्वपूर्ण कदम जिम्मेदारी स्वीकार करने का निर्णय ले रहा है। स्वामित्व लें और अपने स्वयं के जीवन के लिए जवाबदेह हों और इसके लिए प्रतिबद्ध हों। बीएड-टाइम की कहानियों को OAR- कुछ कहानियों में बदल दें (जहाँ OAR- कुछ का मतलब स्वामित्व, जवाबदेही और जिम्मेदारी लेना है)। वह आपकी पसंद है। आपका आत्म-सम्मान आपकी खुद की अपनी धारणा है और केवल आप अपने विचारों और व्यवहारों को बदल सकते हैं। अपने स्वयं के चेतावनी संकेतों से अवगत रहें और समझें कि आप अपने आप को कैसे अलग कर रहे हैं। अपने विनाशकारी विचारों और व्यवहारों को बदलने पर काम करें। जरूरत पड़ने पर मदद लें। महसूस करें कि आपकी शक्ति वर्तमान समय में है और अब कार्रवाई करना आपके ऊपर है।
अच्छी नीयत से भी, आप शायद खुद को पुराने विचारों या व्यवहारों को दोहराते हुए, दोष देते या बहाने बनाते हुए पाएंगे। आप परिवर्तन के लिए प्रतिरोधी हो सकते हैं या अतीत को जाने देने में परेशानी हो सकती है। आदतों को तोड़ना कठिन होने की उम्मीद है हालाँकि, आपको प्रयास करने और दृढ़ रहने की आवश्यकता है। यह जान लें कि जब तक आप अपनी विनाशकारी आदतों को बदलने के लिए प्रतिबद्ध नहीं रहेंगे, तब तक आप वहीं रहेंगे जहाँ आप अभी हैं। आगे की ओर बढ़ने के लिए, आपको दोष और बहाने जाने देना चाहिए, और ऐसा करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए।
यह अपने आप पर दया करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको जिम्मेदारी लेने में मुश्किल हो रही है। आपके रास्ते में मानसिक रुकावटें आ सकती हैं। गहन रूप से सघन पैटर्न बदलने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है और प्रतिरोध का कारण है। यदि आपको जाने में परेशानी हो रही है, तो मानसिक स्वास्थ्य सहायता लेना ठीक है। बदलना चाहते हैं, और विश्वास है कि आप सभी फर्क कर सकते हैं। जान लें कि आप कभी अकेले नहीं हैं।
सब कुछ के साथ, परिवर्तन के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है, और इससे आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखने की आवश्यकता होती है। यह हमेशा आसान नहीं होता है लेकिन प्रयास के लायक है। अपने आत्मसम्मान के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करना एक स्वस्थ आत्मसम्मान के लिए आपकी यात्रा में महत्वपूर्ण कदम है।
कम आत्म-अनुमान पर काबू पाने के लिए अपने आत्म-सम्मान के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करना
इस आत्म-सम्मान वीडियो में, मैं जिम्मेदारी स्वीकार करके कम आत्म-सम्मान पर काबू पाने के बारे में बात करता हूं।
https://youtu.be/I4Ksvlq5l0o
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