आपका दिमाग एक एडीएचडी धूमकेतु है। इसे एक सवारी के लिए ले लो।
कोई भी प्रक्रिया बेहतर नहीं है "ऊह, चमकदार!" ADHD प्रवृत्ति से अधिक एक टोपी के ड्रॉप पर दूसरे प्रोजेक्ट को शुरू करने की प्रवृत्ति को रोकने के लिए। इस हफ्ते, मैं एक समान प्रवृत्ति के बारे में बात करना चाहता हूं: अलमारियों जैसी परियोजनाओं को इकट्ठा करना धूल जमा करता है।
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कभी-कभी हम परियोजनाओं को नहीं छोड़ते हैं; हम उन्हें बोरियत दूर करने के लिए अपने बारे में इकट्ठा करते हैं। ADHD के साथ हम में से कई जानते हैं कि हम समाप्त होने से पहले अपनी वर्तमान परियोजना से थक गए होंगे। वास्तव में, हम इस पर योजना बनाते हैं। यह कैसे एडीएचडी मुझ में प्रकट होता है। एक समय में एक परियोजना पर काम करना यातना जैसा लगता है। काम करने के लिए बेहतर परियोजनाओं का एक भार है। जब भी बोरियत का खतरा होता है हम खुद से तेजी से साइकिल चला सकते हैं और खुद को मानसिक रूप से उत्तेजित कर सकते हैं। समस्या यह है कि कुछ बिंदु पर, एक साथ काम करने के लिए कई परियोजनाओं को चुना जाता है। या तो गुणवत्ता का नुकसान होगा, तनाव बढ़ेगा, या कुछ भी पूरा नहीं होगा।
अप्रबंधित एडीएचडी: चरम सीमाओं का विकार
यह उन एडीएचडी लक्षणों में से एक है जो लोग अक्सर कहते हैं "लेकिन सभी को वह समस्या है!"जैसा कि परियोजना के परित्याग के मामले में, यह सच है कि रोजमर्रा के लोग परियोजना संग्रह के साथ संघर्ष करते हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है मानव रहित एडीएचडी चरम सीमाओं का एक विकार है. हम सभी की रातों की नींद हराम हो सकती है, लेकिन हम सब नहीं हैं अनिद्रा. हम सभी थोड़े अधिक वजन वाले हो सकते हैं, लेकिन हम सभी मोटे नहीं हैं। फिर भी, अक्सर मैंने सुना है कि कोई एडीएचडी को कल्पना की कल्पना के रूप में खारिज करता है; आमतौर पर मेरा, गंदगी के बावजूद मेरा जीवन था। क्या वही व्यक्ति मोटापे को एक अतिरंजित धारणा के रूप में खारिज कर देगा? चरम विकर्षण को "वास्तविक" स्थिति क्यों नहीं माना जा सकता है?
एक अच्छा सवाल यह होगा कि "इस और परियोजना संग्रह की सामान्य विविधता में क्या अंतर है, और इसके बारे में क्या किया जा सकता है?"
सबसे पहले, अंतर। मैंने एक बार एक मुलाक़ात के लिए ड्राप किया था और मज़ाक में मुझसे कहा "मैं सोच रहा था कि तुम इस हफ्ते क्या काम कर रहे थे।" नहीं, मुझे हंसी नहीं आई, लेकिन इसने मुझ पर एक धारणा बना दी। ADHD वयस्क एक चमकती धूमकेतु की तरह एक परियोजना में छलांग लगाएगा। थोड़े समय के लिए निहारना एक सुंदर और शानदार बात है। फिर भड़कने वाले बाहर निकलते हैं और अचानक धूमकेतु ने दिशा बदल दी है। यदि आप आसमान में एक धूमकेतु ज़िग और ज़ैग देखते हैं, तो आप थोड़ी देर के बाद इसे देखकर थके हुए हो सकते हैं और आश्चर्य कर सकते हैं कि क्या समस्या थी। क्या यह सिर्फ एक दिशा में नहीं चल सकता और अपनी यात्रा समाप्त कर सकता है? गीज़!
उस आदमी को मेरे जुनून से एक किक मिली जो हवा के साथ बदल गई जिस तरह से हम जिम केरी को देखकर भौंकने का आनंद लेते हैं। सब के बाद, जुनून क्या है अगर यह कभी भी कुछ भी नहीं करता है? इसलिए, चाल को उस रोष और जुनून में टैप करना है। अगर धूमकेतु का दोहन किया जा सकता है और एक छोर से दूसरे छोर तक आकाश के माध्यम से ब्रोंको की तरह सवार हो सकता है, तो एक शानदार दृश्य क्या होगा। इसके बाद बेज़्म या अवमानना के बजाय, सम्मान और प्रशंसा होगी। ADHD तो एक आशीर्वाद होगा।
यहाँ चार चीजें हैं जो मैं अपने धूमकेतु पर लगाम लगाने के लिए करता हूँ और इसे एक दिशा में आगे बढ़ाता हूँ:
- स्वीकार करें कि आपको एक समय में एक से अधिक कार्य करने की आवश्यकता है, लेकिन अपनी परियोजनाओं को सीमित करें। मैं इसे तीन तक रखने की कोशिश करता हूं।
- मुख्य एक होने के लिए एक परियोजना चुनें—– जो आपके लिए सबसे ज्यादा जलता है वह वही है जिसके साथ आप चिपके रहते हैं। यह बोरियत और नशे की धमकियों के बावजूद सच है, जो तब होता है जब ब्याज की प्रारंभिक चमक बीत चुकी होती है।
- उन परियोजनाओं पर काम करने की योजना बनाएं। मैं अपनी परियोजनाओं को टूडोस की अपनी दैनिक सूची में लिखता हूं। मैं अपना अधिकांश समय लेने के लिए मुख्य परियोजना को प्राथमिकता देता हूं, लेकिन खुद को अन्य परियोजनाओं से विचलित होने देता हूं।
- समय-समय पर, अपनी परियोजनाओं का पुनर्मूल्यांकन करें। क्या आप अभी भी उनके बारे में भावुक हैं? क्या उन्हें बदल दिया गया है? क्या आपको बार-बार प्रून करने की ज़रूरत है और आपका मन करता है, या आपका दिमाग आपको यह बताने की कोशिश कर रहा है कि शायद आप गलत प्रोजेक्ट्स पर काम कर रहे हैं?
इन बिंदुओं में से प्रत्येक एक अधिक विस्तृत चर्चा के योग्य है, इसलिए मुझे आशा है कि आप अगले कुछ हफ्तों में मेरे साथ जुड़ेंगे क्योंकि मैं हर एक से निपटता हूं। मैं सबसे एडीएचडी के इस पहलू के साथ संघर्ष करता हूं, फिर भी मुझे हाल ही में बहुत सफलता मिली है जिसे मैं आपके साथ साझा करना पसंद करूंगा। यदि आपको कोई टिप्पणी मिली है, तो कृपया इसे नीचे छोड़ने के लिए समय निकालें। यह चर्चा को आगे बढ़ाने में मदद कर सकता है।
