"कैसे महामारी की अनिश्चितता ने मुझे अपने आप में और अधिक सुरक्षित बनने के लिए मजबूर किया"

"कोशिश और अनिश्चित समय" के बारे में आपने कितने लेख, समाचार और वीडियो को अवशोषित किया है जिसमें हम रह रहे हैं? इस बारे में कि कैसे हमें डर के सागर में गिरा दिया गया है, और जीवित रहने का एकमात्र तरीका अज्ञात और तड़के पानी के माध्यम से पैडलिंग शुरू करना है? संख्या शायद आपके विचार से बहुत अधिक है।

पिछले दो वर्षों में सभी को अनुकूलन और समायोजन (एक मिलियन गुना अधिक) करने के लिए मजबूर किया गया है। किसी के साथ के रूप में एडीएचडी और चिंतामेरी कठोर, श्वेत-श्याम सोच के कारण नई परिस्थितियों के अनुकूल होना हमेशा एक चुनौती रहा है।

जब भी मैं किसी भी प्रकार की बाधा से मिलता हूं, चाहे वह कितना भी बड़ा क्यों न हो, मेरा दिल दौड़ने लगता है, और मैं घबरा जाता हूं। मैं अपने आप से सोचता हूं, "क्या होगा अगर मैं ऐसा नहीं कर सकता?"

लेकिन जीवन जारी रखने का एक तरीका है, अनुमति के लिए हमारे साथ जाँच किए बिना। और यह अक्सर असहज, तनावपूर्ण और. के दौरान होता है अनिश्चित समय कि हम पीछे हट सकें और कुछ और जान सकें कि हम कौन हैं।

5 चीजें जो मैंने महामारी के दौरान अपने बारे में सीखी हैं

1. मैंने जितना सोचा था उससे कहीं ज्यादा लचीला हूं।

मेरे लिए हमेशा बदलते महामारी परिदृश्य का सामना करने की कुंजी, बेचैनी और नियंत्रण को त्यागने में रही है - जो चीजें मैंने सोचा था कि मैं 2020 से पहले नहीं कर सकता। मैं लचीलेपन पर काम करना जारी रख रहा हूं, सबसे बढ़कर अपने लिए अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करने में।

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2. मैं नकारात्मक आदतों को भूल सकता हूँ. पूर्व-महामारी मैं वह व्यक्ति नहीं हूं जो आज मैं हूं। इन अजीब समयों में, मैं सोचने और व्यवहार करने के पुराने पैटर्न को भूलने में सक्षम था - ज्यादातर इसका संबंध से था असुरक्षा और आत्म-संदेह - कि अब मेरी सेवा नहीं करता, और मैं वापस जाने से इनकार करता हूं। हमारे पास अपनी पुरानी त्वचा को हटाने और अपने जीवन में बदलाव लाने की शक्ति है। आप केवल तभी अटके हुए हैं जब आप अपना पैर नहीं उठाते हैं और पहला कदम उठाते हैं।

3. दिनचर्या मायने रखती है। एडीएचडी और चिंता के साथ घर से काम करना दिलचस्प है, कम से कम कहने के लिए। मैं 50-मिनट की सुबह की यात्रा से 50-सेकंड के लिए चला गया। इतने अतिरिक्त समय के बावजूद, मुझे पहली बार में उत्पादक बने रहना चुनौतीपूर्ण लगा। मैं लगातार देर से दौड़ रहा था क्योंकि मैंने उस ढांचे को खो दिया था जिस पर मैं हर दिन भरोसा करता था जब मैं अभी भी काम करने के लिए गाड़ी चला रहा था। मुझे काम करने के लिए भी कम प्रेरित किया गया था क्योंकि मैं पूरे दिन घर पर अकेला था, और मैं व्यक्तिगत कनेक्शन पर बढ़ता हूं।

लेकिन नए परिदृश्य नई दिनचर्या की मांग करते हैं। मैंने तब से सीखा है कि मुझे अपना दिन रात पहले शुरू करना होगा। मैं अपने कसरत के कपड़े (जो आजकल मेरे काम के कपड़े भी होते हैं) बिस्तर से पहले एक कुर्सी पर रख देते हैं। मैं अपने योजनाकार को कल की तारीख के लिए खोलता हूं, जिसमें महत्वपूर्ण घटनाओं पर प्रकाश डाला गया है। मैं अघोषित मामलों की देखभाल के लिए समय की जेब में भी निर्माण करता हूं, क्योंकि हमेशा कुछ न कुछ सामने आता है। मेरे दिमाग के लिए काम करने वाली दिनचर्या बनाना ठीक वही है जो मुझे इस वास्तविकता बदलाव में मुझे ट्रैक पर रखने की आवश्यकता है।

4. सीमाएं मायने रखती हैं - और मैं उन्हें निर्धारित करने से नहीं डरता।अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया, चिंता, और ADHD ने महामारी से पहले मेरे लिए सीमाएँ निर्धारित करना लगभग असंभव बना दिया था। लोग मेरे बारे में और मेरी कार्य नीति के बारे में क्या सोचते हैं, इसके बारे में मैं असुरक्षित था, इसलिए मुझे लगा कि मुझे हर किसी और हर चीज़ के लिए हाँ कहना है। जिसके कारण केवल खराब हुए, कम प्रेरणा, और थकावट।

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लेकिन मैंने तब से खुद को पहले रखना शुरू कर दिया है। जबकि ना कहना कभी-कभी असहज होता है, मुझे पता है कि यह ठीक है। सीमाएं तय करने से मेरे मानसिक स्वास्थ्य और आत्म-सम्मान में मेरी कल्पना से कहीं अधिक मदद मिली है और, देखो और देखो, कुछ चीजों को ना कहने से मेरे लिए और अधिक अवसरों के द्वार खुल गए हैं।

5. मदद मांगना जरूरी है। कोई भी इसे अकेले नहीं कर सकता, और निश्चित रूप से एक महामारी के दौरान नहीं। अब मैं इस तथ्य को स्वीकार करता हूं कि मैं सब कुछ नहीं जानता, और यह कि मदद मांगना सच्ची बहादुरी, साहस और ताकत का प्रतीक है।

अप्रत्याशित रूप से, बड़ी अनिश्चितता के बीच, मैं अपने आप में पहले से कहीं अधिक सुरक्षित हूं और अपने सच्चे स्व के साथ तालमेल बिठा रहा हूं।

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