ओवरटेकिंग रूब्स योर पीस ऑफ माइंड एंड कैन कॉज डिप्रेशन

चिंता और इसके विपरीत के लिए अक्सर overthinking को जिम्मेदार माना जाता है, और यह होना चाहिए हालांकि, मुझे हाल ही में एहसास हुआ कि यह अवसाद भी पैदा कर सकता है।

लिंक ओवरथिंकिंग एंड डिप्रेशन के बीच

ओवरथिंकिंग, जैसा कि शब्द का तात्पर्य है, जब आप किसी चीज़ के बारे में उससे अधिक समय तक सोचते हैं, जो आपको चाहिए। दूसरे शब्दों में, यह अनावश्यक रूप से बार-बार किसी चीज के बारे में सोच रहा है। मेरे अनुभव में, ओवरथिंकिंग एक लक्षण होने के साथ-साथ अवसाद का कारण भी है। यह आम तौर पर तब होता है जब आपको कुछ महत्वपूर्ण निर्णय लेने होते हैं या जब आप एक प्रमुख और अक्सर भयभीत जीवन घटना का मूल्यांकन करते हैं। कोई सोच सकता है कि किसी चीज़ के बारे में गहराई से सोचना सही बात है अगर आप अच्छे विकल्प बनाना चाहते हैं, तो अपने आप को सुधारें, और सामान्य रूप से बढ़ें। हालांकि, अफवाह हानिकारक है और अक्सर जड़ता का कारण बनती है क्योंकि जब आप किसी चीज के बारे में सोचने में व्यस्त होते हैं, तो आप उस समय को बर्बाद कर रहे होते हैं जिसके बजाय आप कार्रवाई कर सकते थे।

ओवरथिंकिंग बिल्कुल भी मदद नहीं करता है

जबकि वर्षों से मेरी एक समस्या रही है, मैंने देखा है कि यह दो पर काफी खराब हो गई है अवसरों: जब मुझे नहीं पता था कि एक प्रौद्योगिकी-नफरत आईटी इंजीनियर के रूप में स्नातक होने के बाद और मेरी शादी के बाद क्या करना है समाप्त हो गया। मैंने सोचा कि काम के लिए क्या करना है और मेरी शादी में इतनी बार दैनिक आधार पर क्या गलत हुआ, जवाब के साथ आने के बजाय, मैं सिरदर्द और अवसाद के साथ समाप्त हुआ। हालांकि मेरे तर्कसंगत दिमाग को पता था कि मानसिक रूप से जुगाली करने से मदद नहीं मिल रही है, लेकिन मेरे लिए इसे करना बंद करना कठिन था। मेरे सबसे अच्छे विचार हमेशा तब आते हैं जब मैं तनावमुक्त होता हूं और मेरा मन आराम से होता है, जैसे कि जब मैं शावर में होता हूं। एक त्वरित खोज ऑनलाइन आपको दिखाएगी कि यह एक नियम है जो न केवल मेरे लिए, बल्कि हम सभी पर लागू होता है। इसलिए, अपने आप को एक से दूर रहने से रोकना महत्वपूर्ण है) शांत और खुश रहें और बी) अपने रचनात्मक और बुद्धिमान पक्ष में टैप करें।

नीचे दिए गए वीडियो को देखें कि मैं कैसे पलटने से निपटता हूं।

कृपया ध्यान दें कि मैं इस वीडियो को अपलोड करने में झिझक रहा था क्योंकि मैं अपने असामान्य आंखों के मेकअप, मेरे बालों की जकड़न और इतने पर प्रतिक्रियाओं से डरता था। लेकिन मैंने दोपहर के भोजन के बजाय क्या था, इस पर ध्यान केंद्रित करके नकारात्मक विचारों को हटा दिया। अगर वह काम नहीं करता था, तो मैंने वीडियो में चर्चा की गई दूसरी टिप लागू की और कुछ समय के लिए अपने भीतर के आलोचक को बंद कर दिया।

आप यह सुनिश्चित करने के लिए कैसे पलटना का सामना करते हैं कि आपका जीवन पकड़ में नहीं है, अवसाद-मुक्त और सहज है? कृपया नीचे दिए गए टिप्पणियों में अपनी युक्तियां और चालें साझा करें।

महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.