नए साल में चिंता
हम एक नए साल के कगार पर हैं। यह वर्ष कम से कम कहने के लिए एक चुनौतीपूर्ण वर्ष रहा है, और जैसा कि हम वर्ष के अंत के करीब आते हैं, हम अभी भी अनिश्चित समय में जी रहे हैं। मुझे पता है कि, व्यक्तिगत रूप से, ये अनिश्चित समय चिंता का कारण बना रहता है क्योंकि हम साल के मोड़ पर आते हैं।
जब मैं बड़ा हो रहा था, मैं हमेशा साल की शुरुआत को लेकर उत्साहित महसूस करता था। मुझे ऐसा लग रहा था कि यह एक नई शुरुआत है, और मैं हमेशा इस बात का इंतजार कर रहा था कि मेरे लिए यह साल कैसा रहेगा जैसे-जैसे मैं बूढ़ा होता गया, नए साल का दृष्टिकोण न केवल एक उम्मीद का समय बन गया, बल्कि आत्म-प्रतिबिंब का समय भी बन गया।
आत्म-प्रतिबिंब का यह समय कभी-कभी चिंता का कारण बन सकता है जैसा कि मैं पिछले वर्ष के बारे में सोचता हूं। इसके अलावा, यह साल का ऐसा समय है जब लोग अपने लिए इस उम्मीद के साथ संकल्प निर्धारित करते हैं कि वे उन प्रस्तावों को रख सकें। जबकि मैं आमतौर पर अपने लिए संकल्प निर्धारित करने के लिए वास्तव में एक नहीं रहा हूं, मैं कहूंगा कि मैं अक्सर उन लक्ष्यों के बारे में सोचता हूं जिन्हें मैं आगामी वर्ष में पूरा करना चाहता हूं। कभी-कभी, ये लक्ष्य चुनौतीपूर्ण लगते हैं और मैं उनके बारे में चिंतित महसूस करता हूं। कभी-कभी, वे प्रेरित कर रहे हैं, और मुझे इस बात के लिए प्रोत्साहित किया जाता है कि आगामी वर्ष क्या है।
नए साल के बारे में कम चिंता कैसे महसूस करें
आत्म-प्रतिबिंब इतनी बड़ी चीज हो सकती है क्योंकि आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उन चीजों के बारे में सोचते हैं जिन्हें आप अगले वर्ष में अलग तरह से करना चाहते हैं। लेकिन कभी-कभी, जैसा कि आप नए साल के संकल्प निर्धारित करते हैं, उन चीजों के बारे में सोचकर जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं, चिंता और चिंता का कारण बन सकते हैं। साथ ही, आगामी वर्ष में पूरा करने के लिए चीजों के बारे में सोचने से उन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए दबाव की भावनाएं पैदा हो सकती हैं।
यहाँ कुछ रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग मैं नए साल में संकल्पों और लक्ष्यों के बारे में कम चिंतित महसूस करने के लिए करता हूँ:
- आत्म-करुणा का अभ्यास करें। यदि, पिछले साल, आपने अपने लिए संकल्प निर्धारित किए और आप इस वर्ष उन प्रस्तावों पर नहीं टिके, तो अपने आप पर दया करें। यह एक ऐसी चीज है जिसके बारे में मुझे सच में जानकारी होनी चाहिए। सिर्फ इसलिए कि मैंने पिछले साल अपने लिए कुछ योजना नहीं बनाई थी, मैं अभी भी लक्ष्य पूरा कर सकता हूं। अब, शायद मुझे अपने दृष्टिकोण में कुछ समायोजन करने की आवश्यकता है ताकि मैं इस बार के आसपास सफल हो सकूं। लेकिन, मुझे खुद को याद दिलाना होगा कि असफल होना ठीक है, और वहां पहुंचने के लिए कई प्रयास करना ठीक है।
- सकारात्मक पर ध्यान दें। क्योंकि वर्ष का मोड़ अक्सर आत्म-प्रतिबिंब का समय होता है, हम अक्सर उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें हमने पूरा नहीं किया। लेकिन मुझे लगता है कि जो अच्छा हुआ है, उस पर ध्यान देना भी जरूरी है। हमने जो सबक सीखा, उन पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, हमने जो संबंध बनाए हैं, जो सकारात्मक अनुभव हमें नकारात्मक लोगों के परिणामस्वरूप हुए हैं। उदाहरण के लिए, मुझे पता है कि, संगरोध के कई महीनों के दौरान, मेरे परिवार और मैं एक साथ बिताए अतिरिक्त समय के लिए करीब हो गए। हालांकि यह इतना कठिन वर्ष रहा है, यह एक सकारात्मक अनुभव रहा है जिसके लिए मैं आभारी हूं। इस पर ध्यान केंद्रित करते हुए कि हम नए साल के करीब आते हैं, मुझे आने वाले वर्ष के बारे में आशावादी महसूस करने में मदद करता है।
- अपने लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें। विशिष्ट संकल्प सेट करें जिन्हें आप जानते हैं कि आप पूरा कर सकते हैं। यथार्थवादी होना जरूरी है। एक करोड़पति बनने का संकल्प स्थापित करना यथार्थवादी नहीं हो सकता है लेकिन हर महीने $ 100 की बचत हो सकती है। जबकि मैं बड़ा सपना देखता हूं और काफी उम्मीद करता हूं, कभी-कभी मुझे खुद को एक वास्तविकता की जांच करनी होती है और छोटे, विशिष्ट, और यथार्थवादी लक्ष्य स्थापित करने होते हैं जिन्हें मैं जानता हूं कि मैं पहुंच सकता हूं।
नए साल के संकल्पों को पूरा करने के बारे में कम उत्सुक महसूस करने के लिए इन रणनीतियों को आज़माएं जो आप अपने लिए निर्धारित करते हैं। उन रणनीतियों को साझा करें जिनका आप नीचे टिप्पणी में उपयोग करते हैं।
