चिंता पर ध्यान न दें - चिंता क्या है, इस पर ध्यान दें

यह कोई रहस्य नहीं है कि चिंता को अनदेखा करना बहुत मुश्किल है। चिंता जोर और मांग हो सकती है, और परिणामस्वरूप, हम इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह हमारे लिए बहुत स्वाभाविक है, लेकिन दुख की बात है कि चिंता पर ध्यान केंद्रित करने से यह विकसित हो सकता है। हमें चिंता पर ध्यान न देकर चिंता को अनदेखा करने की आवश्यकता है।

शायद आपने किसी चीज़ का पोषण किया है: एक बच्चा, एक बगीचा, एक पालतू जानवर, एक व्यक्ति, या ऐसी अन्य जीवित चीज़। एक पल के लिए सोचें कि आपने ऐसा कैसे किया। जब आप एक निश्चित व्यवहार (राजनीति, विकास, फर्नीचर से दूर रहना) को प्रोत्साहित करना चाहते थे, तो आपने क्या किया? मैं एक अनुमान लगाता हूं कि आपने इसमें भाग लिया था। आपने इसे बढ़ने में मदद करने के लिए सकारात्मक पर ध्यान दिया।

चिंता को क्यों नजरअंदाज करें?

कम वांछनीय व्यवहार के बारे में क्या? नकारात्मक व्यवहारों को बुझाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक सुरक्षित रूप से उन्हें अनदेखा करना है। एक दुखी बच्चे की छवि, कुछ इच्छा के लिए "नहीं" के उत्तर का विरोध करते हुए, मेरे दिमाग में आती है। मुझे धीरे से याद आया कि हाथ में एक प्रतिष्ठित वस्तु के बिना एक स्टोर से बाहर एक चिल्ला बच्चा (मेरी खुद की) चल रहा है। उनके पूरे जीवन में लगभग चार नखरे थे, यह महसूस करने से पहले कि अप्रिय व्यवहार से उन्हें अनदेखा करने के अलावा कुछ नहीं मिलेगा।

जब इसे अनदेखा करना कठिन होता है तो चिंता कैसे होती है?

घबराहट की बीमारियां थोड़ा चिल्लाने वाले बच्चों की तरह हैं। उनके पास अपना विशेष प्रकार का तंत्र है, और वे ध्यान चाहते हैं। जब पोषित, जब बच्चों, पौधों और पालतू जानवरों को पसंद करते हैं, तो चिंता पनपती है। जब नजरअंदाज किया जाता है, तो वह पीछे हट जाता है। इस बारे में अधिक जानकारी के लिए ट्यून करें।

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तान्या जे। पीटरसन प्राथमिक और मध्य विद्यालय में छात्रों के लिए ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा देता है। वह द मॉर्निंग मैजिक 5-मिनट जर्नल, द माइंडफुल पाथ थ्रू एंक्सिटी, 101 सहित कई चिंता स्वयं सहायता पुस्तकों के लेखक हैं। चिंता को रोकने में मदद करने के तरीके, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के लिए पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, instagram, तथा ट्विटर.