आप अपने एडीएचडी के बारे में किसे बताते हैं?

विज्ञान झूठ नहीं बोलता। और विज्ञान ने हमें, समय और समय को फिर से, कहा है एडीएचडी असली है. यह वास्तविक, औसत दर्जे के लक्षणों के साथ एक न्यूरोबायोलॉजिकल स्थिति है जो बचपन से वयस्कता के माध्यम से जीवन-परिवर्तनशील तरीकों से प्रकट होती है। हमारे पास यह साबित करने के लिए अध्ययन और फ़ुटनोट हैं, हालांकि मिथक और कलंक जारी हैं।

कुछ लोग गलत विश्वास करते हैं - और जोर देकर कहते हैं - ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD या ADD) एक नकली विकार है, या बुरे व्यवहार के लिए एक बहाना है, या एक औषधीय परी कथा है। इनमें से कोई भी बात सच नहीं है, लेकिन यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि कलंक का असर इस पर पड़ता है कि एडीएचडी वाले वयस्क अपने निदान को कैसे साझा करते हैं।

हाल के एडीडिट्यूड सर्वेक्षण में, हमने पाया कि अधिकांश पाठक दो शिविरों में से एक में आते हैं: वे जो अपने निदान को पूर्वाग्रह या अज्ञानता का सामना करने के डर से निजी रखते हैं; और जो लोग मिथकों पर विश्वास करने और उन्हें फैलाने के लिए शिक्षित करने के लिए अपने एडीएचडी के बारे में खुलकर बात करते हैं।

नीचे ADDitude पाठकों की शक्तिशाली टिप्पणियों का एक संग्रह है। नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपना अनुभव साझा करें।

मेरे एडीएचडी के बारे में बात करें? बिल्कुल नहीं

"मैंने अपने निदान के बारे में बहुत कम लोगों को बताया है। मुझे पता है कि ADHD के लिए शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है, लेकिन मैं लोग क्या सोचेंगे इससे डरते हैं.” – लिज़

“मैं पूरी तरह से अपने निदान को साझा नहीं करता हूं। मेरे मध्य -50 के दशक में ADHD के साथ एक my उच्च-कार्यशील महिला ’के रूप में, मैं कार्यकारी व्यावसायिक भूमिकाओं में वृद्धि करने में सक्षम हूं फॉर्च्यून 150 कंपनियां और धीरे-धीरे स्कूल में रहने के कारण स्वास्थ्य देखभाल में आगे की लाइनें काम करती हैं और दवाई। जैसे ही कोई कॉर्पोरेट सीढ़ी चढ़ता है, एडीएचडी वाले कम लोग होते हैं। मैंने पाया है कि अधिकांश लोग शीर्ष पर हैं ADHD के बारे में झूठी, रूढ़िवादी मान्यताएं - जो कि नेतृत्व करते हैं पूर्वाग्रह, संरक्षण, और भेदभाव. फिर भी हम बहुत ही ऐसे लोग हैं जो शानदार आउट-द-बॉक्स विचारों के साथ रुके हुए व्यवसायों को आगे बढ़ाने में सक्षम हैं और एक संकट में न्यूरोटिपिकल के आसपास हलकों को चलाते हैं। ” - सिडनी

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“मैंने काफी हद तक इसे अपने पास रखा है। मैं अभी भी कुछ हद तक हूँ शर्मिंदा लोगों को यह बताने के लिए कि मेरे पास एडीएचडी है और मैं इसके साथ अधिक सहजता से काम कर रहा हूं। ” - एक पाठक पाठक

"मैंने देखा है कि लोगों को काम से निकाल दिया गया क्योंकि वे थे शक किया एक मानसिक बीमारी होने का। अपने एडीएचडी का खुलासा अपने बॉस से करें उनके संदेह की पुष्टि करेगा और हस्ताक्षर करेगा अपने कैरियर पर मौत का वारंट. यह आपके सहकर्मियों को भी लीक कर देगा और आप एक कानाफूसी अभियान का शिकार होंगे; कोई भी आपके साथ जुड़ना नहीं चाहेगा... यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो सहायता प्राप्त करें। अपने लक्षणों को छिपाने के बारे में जानें कि आप कैसे हाशिए पर हैं। " - जॉन

“मैं केवल अपने जीवन में उन लोगों को बताता हूं जिन्हें मुझे जानने की आवश्यकता है। मेरे पास लोगों के साथ बहुत सारे अनुभव हैं मेरे निदान के लिए मुझे देखते हुए.” – जेस

"मैं अपने एडीएचडी निदान को उन लोगों के साथ साझा करने की कोशिश करता हूं जिन्हें मैं प्यार करता हूं, और उन्हें लगता है कि मैं इसे एक के रूप में उपयोग कर रहा हूं बैसाखी या बहाना मेरे लिए हमारे रिश्तों में गलतियाँ.” – इ

"जब तक मैं एक छोटे से शहर में रहता हूं, तब तक मेरा निदान नहीं होता है मेरे लिए कोई निदान उपलब्ध नहीं है. लेकिन मैं किसी को भी अपने संदेह के बारे में नहीं बताता क्योंकि मुझे लगता है कि ऐसा लगता है जैसे मैं हूं मेरी बुरी आदतों का बहाना बनाना.” – निकी

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“मैं एक वयस्क महिला हूं, जिसे दो साल पहले ADD निदान मिला था। मैंने इसे अपने लिए रखा है क्योंकि मुझे यकीन नहीं है कि इसे कैसे साझा किया जाए, खासकर मेरे नियोक्ता के साथ. मैं कभी-कभी प्रशासनिक कार्यों को पूरा करने के लिए संघर्ष करता हूं और चिंता करता हूं कि यह मेरे बारे में गलत तस्वीर पेश करता है। मुझे आश्चर्य है: यदि मेरे नियोक्ता को मेरे चिकित्सा निदान के बारे में पता था और यह कैसे प्रकट होता है, तो क्या इससे उन्हें बेहतर तरीके से समझने में मदद मिलेगी कि मैं कभी-कभी पीछे क्यों हूं? लेकिन अगर मैं पारदर्शी हूं तो मुझे यह भी डर है कि मुझे कोई विचार नहीं मिलेगा और इसके बजाय गलत तरीके से फैसला किया जाएगा। ” - एक पाठक पाठक

मेरे एडीएचडी के बारे में बात करें? पूरे दिन

"मैं इसे दुनिया के लिए चिल्लाता हूं - विशेष रूप से अन्य महिलाओं. मैं इतने लंबे समय से खुद पर नीचे था; यह महसूस करते हुए कि मैंने एडीएचडी को अनजाना कर दिया है, मेरी आंतरिक कथा को छोड़ दिया है। मैं एक इंसान के लिए एक आलसी बहाना नहीं हूँ; मैं अलग-अलग मानसिक कार्यप्रणाली वाला व्यक्ति हूं, जिसने मेरी अलग-अलग सामान्य मानसिक क्षमताओं के बावजूद SO MUCH प्राप्त किया है। मैंने कॉलेज से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, छह बच्चे हैं, जिन्हें मैं होमस्कूल, और मैं अंशकालिक काम करता हूं। हमारा घर हमेशा साफ नहीं रहता है, लेकिन यह हमेशा गंदा भी नहीं होता है, और हम ज्यादातर समय अपने बजट में रहते हैं। मुझे पता चला है कि अपने शरीर को कैसे सुनना है और अभी भी ज्यादातर समय उत्पादक होना चाहिए। मेरे मस्तिष्क को यह स्वीकार करना कि वह क्या उदास और बेकार नहीं है, महत्वपूर्ण है पुरे समय।" - पैटी

“मैं अपने एडीएचडी बैज को गर्व के साथ पहनता हूं और मुझे इसके बारे में बात करने का कोई भी मौका मिलता है। मुझे केवल अपनी कहानी साझा करने से लाभ हुआ है only यहां तक ​​कि जब इसका मतलब है कि मेरी नौकरी खो गई है। (यह बताता है कि मुझे एक दशक से अधिक समय से भावनात्मक रूप से जोड़-तोड़ किया जा रहा था, इसलिए मैं इतना स्वतंत्र महसूस करता हूं!) अपने एडीएचडी को साझा करने से मुझे कई बातचीत शुरू करने और दोस्ती के लिए ईमानदारी का एक नया स्तर लाने में मदद मिली है। मैं एक 43 वर्षीय, 5 वीं पीढ़ी के चीनी अमेरिकी भाषण भाषा रोगविज्ञानी और 2 लड़कों की माँ हूं मेरे एडीएचडी को साझा करना निश्चित रूप से कई मिथकों और रूढ़ियों को दूर करता है. इसने मुझे समझने में मदद की है और मेरा विश्वास भी साझा करें. मुझे पता है कि भगवान ने मुझे एक बहुत ही विशिष्ट कारण के लिए बनाया है... जो खुद को चमत्कारिक रूप से गंभीर ह्रास के साथ प्रकट करता है। " - एलेक्स

“मैं लोगों को यथासंभव बताता हूं। निदान प्राप्त करने के लिए मेरे कारण का एक हिस्सा (14 वर्ष की उम्र में मेरी बेटी का निदान होने के बाद 50 वर्ष की आयु के एक डॉक्टरेट के साथ महिला) को लोगों को यह बताना था कि एडीएचडी असली है और यह बुरे माता-पिता / शरारती लड़कों के लिए केवल एक बहाना नहीं है। " - एक पाठक पाठक

“एक शिक्षक के रूप में, मैं अक्सर अपने एडीएचडी और डिस्लेक्सिया का उल्लेख करता हूं क्योंकि मेरे पास लगभग हमेशा एक या दोनों के साथ काम करने वाले छात्र हैं। मैं छात्रों (और उनके माता-पिता) को यह जानना चाहता हूं कि मैं समझता हूं वे कैसा महसूस करते हैं और उनकी आलोचना करने के बजाय उनकी मदद करने की कोशिश करेंगे। ” - Rivy

“मुझे हाल ही में एडीएचडी का पता चला है और मैं इसे सभी के साथ साझा कर रहा हूं। मेरे पास पहले से ही कुछ दोस्त हैं, जिन्होंने बाद में मेरे साथ साझा किया कि मैंने उन्हें अपने आप में इसे पहचानने में मदद की या उन्हें अब किसी प्रिय व्यक्ति की बेहतर समझ है जो एडीएचडी है। मैं इसके साथ एक खुली चर्चा करने के मिशन पर हूं का कोई संकेत नहीं शर्म की बात है, छिपाना, या शर्मिंदगी!” – जैकी

जब तक मैं 51 साल का नहीं हो गया था और मेरे लॉ स्कूल के दूसरे वर्ष में (और मेरे दोनों युवा वयस्क निदान किए गए थे) का निदान नहीं किया गया था! मैं हर किसी को बताता हूं और अपने अनुभव के बारे में खुलकर बात करता हूं क्योंकि, एक महिला के रूप में जो इतने लंबे समय तक अविवाहित रहती थी और सभी पर विचार करती थी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के रूप में मैंने अनुभव किया कि मैं नहीं जानता कि मेरे पास बस एक अलग तरह का दिमाग था, जो मैं चाहता हूं सेवा उन सभी तरीकों के बारे में बात करना जो ADHD खुद को प्रदर्शित कर सकते हैं. मैं दूसरों को यह दिखाने की भी कोशिश कर रहा हूं कि एडीएचडी का किसी की बुद्धिमत्ता पर कोई असर नहीं है, यह हमेशा शारीरिक रूप से अति सक्रिय नहीं है (मैं कहता हूं कि यह पसंद है मेरे मस्तिष्क में पूरे दिन में कई रेडियो खेल रहे हैं और मेरा ध्यान एक दिन से दूसरे दिन पूरे तरीके से चला जाता है!) और उस यह छिप सकता है, विशेषकर महिलाओं और लड़कियों में।” – क्रिस्टीना

"जब तक मानसिक विकारों को स्वीकार करने में अधिक समय लग जाता है, तब तक मैं अपने ADD के बारे में दूसरों के लिए अधिक खुला होना सीख लेता हूँ... I इसे स्वयं नहीं बदल सकते हैं या इसे पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकते हैं और मैंने यह स्वीकार करना सीख लिया है कि यह मेरी गलती नहीं है या कुछ भी नहीं है शर्म आती है कि। अगर मैं मुझे उस तरह से प्यार नहीं कर सकता, जैसे मैं कर सकता हूं, तो मैं दूसरों से यह उम्मीद नहीं कर सकता कि मैं जिस तरह से हूं।” – ताशा

“मैं दोस्तों, परिवार और नियोक्ताओं के साथ अपने निदान के बारे में बहुत खुला हूं क्योंकि यह उम्मीदों को जल्दी सेट करने में मदद करता है और यह समझाने में मदद करता है कि जब मेरी नकल की रणनीति टूट जाती है तो क्या होता है। मेरे निदान के साथ खुला होना भी मदद करता है उनकी धारणाओं को बदलें और एडीएचडी वाले लोगों के बारे में राय - हम क्या पसंद करते हैं, हम क्या करने में सक्षम हैं, और हम कितने सफल हो सकते हैं - क्योंकि मेरा करियर मेरी क्षमताओं के लिए बेतहाशा सफल रहा है। hyperfocus और दबाव में शांत रहें, जो मुझे आवश्यक होने पर चमत्कारों को दूर करने की अनुमति देता है। ” - Camron

“मुझे गर्व है कि मैं कौन हूं और प्रासंगिक होने पर अपने निदान को साझा करने के लिए खुश हूं। एक स्कूल शिक्षक के रूप में, प्रासंगिक अवसर अक्सर उत्पन्न होते हैं और मुझे अपने स्वयं के ज्ञान और अनुभवों का योगदान करने में सक्षम होने का सौभाग्य महसूस होता है। अब मेरे मित्र और सहकर्मी मेरी राय पूछ रहे हैं और ADHD के साथ अपने छात्रों या बच्चों की मदद करने के लिए सलाह.” – एंड्रयू

“मैं 63 साल का हूं। मुझे पिछले साल ADHD का पता चला था। मैंने आलोचकों को सुनने के लिए जीवन भर सहन किया है कि मुझे बताएं कि मैं एक अजीब बेला हूँ... अब, मैं किसी से भी अपने एडीडी को नहीं छिपाऊंगा! वास्तव में, मैं गर्व से सबको बताता हूं। चूंकि इस छोटे सपने देखने वाले ने ठीक किया है. मेरा अपना वेल्डिंग व्यवसाय है, एक अच्छा घर है, एक शानदार पत्नी है, और एक महान परिवार है। ” - रॉबर्ट

मेरे एडीएचडी के बारे में बात करें? कभी कभी

“एक मनोचिकित्सक के रूप में, मेडिकल स्कूल के दौरान एडीएचडी के साथ निदान किया गया है, मैंने अपने निदान को केवल कुछ सहयोगियों के साथ साझा किया है जिन्हें मैं दोस्तों के रूप में गिनता हूं। बहुत रहता है एडीएचडी के बारे में चिकित्सा समुदाय में कलंक या किसी भी मनोरोग का निदान। मैंने अपनी एडीएचडी कहानी को रोगियों के साथ साझा करने के लिए इसे उपयोगी पाया है, खासकर जब मैंने एक वयस्क का निदान किया है जिसने संघर्ष किया है दशकों के लिए undiagnosed और अनुपचारित. तथ्य यह है कि मैं एक डॉक्टर हूं और यह निदान कुछ अभिभावकों को भी आश्वस्त करता है जब मैं उनके बच्चों का निदान और उपचार करता हूं। जब रणनीतिक रूप से किया जाता है, तो मेरे निदान को साझा करना मेरे रोगियों के अनुभव को मान्य करता है, विश्वास का निर्माण करता है, और दुख को कम करने में मदद करता है, जिसे मैं अपने अनुभव से अच्छी तरह समझता हूं। " - एक पाठक पाठक

“जब मुझे छह साल पहले पहली बार पता चला था, तो मैंने लगभग किसी को नहीं बताया था। ऐसा लग रहा था कि एडीएचडी से जुड़ा एक कलंक है, और यहां तक ​​कि मैं इसे पूरी तरह से समझ नहीं पाया या यह मेरे दैनिक जीवन में कैसे प्रकट हुआ। लेकिन जैसा कि मैंने अधिक शोध किया है और एडीएचडी की व्यापक समझ विकसित की है, मैंने अपने निदान के बारे में अपने करीबी दोस्तों और प्रियजनों को बताना उपयोगी पाया। न केवल यह महसूस करता है एक रहस्य का भार मेरे कंधों से दूर है, लेकिन यह मेरे सबसे करीबी लोगों को यह समझने की अनुमति देता है कि मैं कौन हूं और मैं कुछ तरीकों का व्यवहार क्यों कर सकता हूं। यह सभी पक्षों पर बेहतर संचार की अनुमति देता है, और मैं इसके लिए अविश्वसनीय रूप से आभारी हूं। " - केल्सी

“मैंने अपने एडीएचडी अनुभवों को अपने पति, बेटियों, नाती-पोतों और भाई-बहनों के साथ साझा किया है - जो कि एडीएचडी वाले भी हैं। अन्यथा मैं ज्यादातर अपने एडीएचडी को किसी और से रखता हूं, ऐसा नहीं है कि वे मुझे जज करते हैं या होने के लिए मुझे खारिज करते हैं। जब मैंने इसे सहकर्मियों के साथ साझा किया है, तो मुझे अक्सर खाली दिखता है या शर्मिंदा प्रतिक्रियाएं मिलती हैं। मेरे पास सीखने की अक्षमता की विशेषता के साथ शिक्षा में स्नातकोत्तर हैं, जिसने मुझे अपने एडीएचडी और स्कूल में अपने स्वयं के बचपन के संघर्षों का कारण खोजने में मदद की। मैंने हमेशा अपने छात्रों के साथ अपने अनुभव साझा किए हैं (और उनके माता-पिता) जिनके पास एडीएचडी भी है (जो अक्सर अनजाने में होता है), जो उन्हें एहसास करने में मदद करता है कि वे संघर्ष क्यों करते हैं। अक्सर माता-पिता अपने आप में समान विशेषताओं को पहचानते हैं, और परिवार सीखता है कि कैसे एक साथ सामना करना और प्रबंधित करना है। ” - क्रिस्टल

"मैंने अपने परिवार के साथ साझा किया है (हालांकि वे कहते हैं कि वे पहले से ही जानते थे और बस इसके बारे में मुझसे बात नहीं करते थे) और कुछ चुनिंदा दोस्त। मुख्य रूप से मैं उन लोगों के साथ साझा करता हूं जो एडीएचडी मुद्दों से भी जूझ रहे हैं या जिनके बच्चे हो सकते हैं जो उन्हीं चीजों से गुजर रहे हैं। मैं उनकी मदद करना चाहता हूं कलंक को तोड़ो और उन समस्याओं को कम करें जिनसे वे निपट रहे हैं ताकि वे सफल हो सकें। ” - मारिया

“मैंने अपने छात्रों, सहकर्मियों और करीबी दोस्तों को बताया है, लेकिन मेरे परिवार को नहीं। वे यह नहीं समझते हैं कि एडीएचडी क्या है और जब तक मैं बड़ा नहीं हो गया, मुझे निदान नहीं हुआ, इसलिए उनके पास ए मेरे बारे में पूर्व विचार मुझे पता है कि मैं नहीं बदल सकता। इसलिए मैं इसके साथ सामना करने की पूरी कोशिश करता हूं और उनके सामने मजबूत बनने की कोशिश करता हूं ताकि वे यह न जान सकें कि मैं कैसा महसूस करता हूं। ” - एरिका

"हालांकि, मैं सभी को नहीं बताता, मैं उन लोगों के लिए बहुत खुला हूं, जिनके साथ मैं बहुत समय बिताता हूं (परिवार, दोस्त, बॉस, प्रत्यक्ष सह-कार्यकर्ता)। मेरा पर्यवेक्षक इस बारे में अंतर्दृष्टि की सराहना करता है कि मेरा मस्तिष्क कैसे जानकारी संसाधित करता है क्योंकि यह हमें अधिक सामंजस्यपूर्ण तरीके से संवाद करने की अनुमति देता है और हमारी उत्पादकता बढ़ाता है.” – केली

एडीएचडी के बारे में बात करना: अगले चरण

1. व्यक्तिगत कहानी: "मैं खुद को इतना लंबा कर सकता था!">
2. "मुझे निश्चित होने की आवश्यकता नहीं है!" आत्म-स्वीकृति की कड़ियाँ
3. इसे पढ़ें: अपने ADHD के बारे में कैसे बात करें

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15 दिसंबर, 2020 को अपडेट किया गया