मानसिक बीमारी जीवन को कठिन बनाती है: 3 वैसे भी आभारी होने के लिए टिप्स
इस सप्ताह हेल्दीप्लेस साइट पर क्या हो रहा है:
- मानसिक बीमारी जीवन को कठिन बनाती है: 3 वैसे भी आभारी होने के लिए टिप्स
- ट्रामा एनिवर्सरी डिप्रेशन
- इस साल की छुट्टी चिंता के साथ सहवास करने के तरीके
- हेल्दीप्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
- फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
- अवसाद के लिए प्रेरणादायक और प्रेरक उद्धरण
मानसिक बीमारी जीवन को कठिन बनाती है: 3 वैसे भी आभारी होने के लिए टिप्स
जैसा कि 2020 के करीब आता है, अगर आप हैं कृतज्ञता महसूस करने के लिए संघर्ष करना, वह ठीक है। इसकी अवधारणा आभारी हूँ जब आप मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ जीवन व्यतीत कर रहे हों तो आप खोखला महसूस कर सकते हैं। मानसिक बीमारी लुसी के लिए बहुत कुछ हो सकता है जैसे चार्ली ब्राउन के लिए क्लासिक मूंगफली के कार्टून में किक करने के लिए फुटबॉल को अक्सर धन्यवाद पर खेला जाता है: यह आपके आत्मसम्मान को लेता है, समझदारी स्वास्थ्य और कल्याण, रिश्ते, नौकरी, आशाएं और सपने, और प्रेरणा और उन्हें एक तंग छोटे पैकेज में लपेटता है, जबकि आप इसे इसके बाहर आने के लिए ताना मारते हैं समझ। ऊर्जा और ड्राइव के फटने में, आप इसे मानसिक बीमारी को बूट करने के लिए चार्ज करते हैं, केवल बीमारी को तंग करने और अपनी पहुंच से बाहर निकालने के लिए। आप अपनी पीठ पर गिरते हैं और उठना नहीं चाहते हैं। जब ऐसा होता है, और यह अक्सर मानसिक बीमारी के साथ होता है, तो किसी भी चीज के लिए आभारी महसूस करना मुश्किल है।
हालांकि, आभार मानसिक स्वास्थ्य और भलाई से जुड़ा हुआ है। जितना अधिक आप चाहते हैं और इसे व्यक्त करते हैं, उतना ही अच्छा लगता है। क्योंकि यह हमेशा स्वाभाविक रूप से या आसानी से नहीं आता है, इस महीने और उससे आगे आपकी कृतज्ञता और आपके मानसिक स्वास्थ्य की भावना को बढ़ाने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अपने नकारात्मक विचारों को पकड़ें, और जानबूझकर उन्हें स्थानांतरित करें. सकारात्मकता की पहचान करते हुए और उनके लिए आभार व्यक्त करते हुए नकारात्मक को स्वीकार करें।
- हर घंटे ध्वनि करने के लिए एक टाइमर सेट करें. जब यह लगता है, तो एक छोटी कृतज्ञता पर चलना (बाहर या घर के अंदर)। केवल एक चीज की पहचान करें जिसे आप सराहना करते हैं, और इसे लिख लें।
- प्रत्येक दिन के अंत में, उस दिन से एक-एक चीज़ के लिए धन्यवाद करें. महीने में एक बार, अपने आप को हाल ही में अनुभव किए गए अच्छे को याद दिलाने के लिए अपनी सूची को देखें।
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आज का प्रश्न: जब आपकी मानसिक बीमारी के लक्षण आपको कम हो जाते हैं, तो आभारी महसूस करने के लिए आपकी शीर्ष टिप क्या है? हम आपको अपने विचारों, ज्ञान और अनुभवों को साझा करके भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं स्वास्थ्यप्रद फेसबुक पेज.
ट्रामा एनिवर्सरी डिप्रेशन - इंस्टाग्राम लाइव
तमारा ने अनुभव किया है आघात की सालगिरह 2018 के बाद से वर्ष के इस समय में अवसाद, उसके यौन हमले की एक साल की सालगिरह। वह कहती हैं कि यह वर्ष विशेष रूप से कठिन है। देखें और जानें कि क्यों और कैसे वह 2020 में आघात वर्षगांठ अवसाद के साथ मुकाबला कर रहा है।
फिर, हम एमी क्विन, एलएमएफटी के साथ बात करते हैं, जो आघात की सालगिरह अवसाद का कारण बनता है और इससे निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं। साक्षात्कार देखें ट्रामा एनिवर्सरी डिप्रेशन.
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इस साल की छुट्टी चिंता के साथ सहवास करने के तरीके
छुट्टी की चिंता एक वास्तविक समस्या हो सकती है। हेल्दीप्लस डॉट कॉम पर "ट्रीटिंग एंक्सीसिटी" ब्लॉग के लेखक, रिजेरा बर्मियो-गोंजालेज से इस वीडियो में छुट्टी की चिंता से निपटने के तरीके जानें। अब देखिए। फिर और अधिक पढ़ें छुट्टियों के दौरान चिंता से निपटना यहाँ।
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अवसाद के लिए प्रेरणादायक और प्रेरक उद्धरण
अवसाद के लिए प्रेरक उद्धरण आपको कुछ भी करने के लिए प्रेरित नहीं कर सकते हैं लेकिन इस सच्चाई को स्वीकार करने के लिए: "आप पर्याप्त हैं। आपके पास पर्याप्त है। आप पर्याप्त करें। ”
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