क्या ग्रीष्मकालीन चिंता एक वास्तविक चीज है?

क्या गर्मी की चिंता एक वास्तविक चीज है? मानसिक स्वास्थ्य पर सर्दियों के मौसम के प्रभावों पर शोध किया गया है, और यह व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है कि सर्दी का कारण बन सकता है मौसमी भावात्मक विकार या मौसमी अवसाद. लेकिन गर्मियों के बारे में कैसे? क्या धूप, चने का मौसम मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और चिंता? अनगिनत ऑनलाइन वार्तालापों से संकेत मिलता है कि गर्मी की चिंता वास्तव में, वास्तविक है और भलाई के लिए विघटनकारी हो सकती है। जाने कैसे? गर्मी का मौसम चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं और यहां तक ​​कि गर्मी की चिंता को भड़कने से रोकेंगे।

कभी-कभी, जो लोग ज्यादातर वर्ष के दौरान बहुत अधिक चिंता का अनुभव नहीं करते हैं, वे गर्मी के महीनों के दौरान चिंता की एक अस्पष्ट भावना को नोटिस करेंगे। अन्य जो वर्ष के अन्य समय में चिंता से निपटते हैं, वे वर्ष के सबसे गर्म मौसम के दौरान अपनी चिंता में वृद्धि को नोटिस कर सकते हैं। गर्मियों की चिंता के कई कारण हैं जो एक साथ महत्वपूर्ण, जीवन-बाधित चिंता लक्षणों को जोड़ते हैं।

ग्रीष्मकालीन चिंता के कारण

कई कारक गर्मी की चिंता में भूमिका निभाते हैं। यह जानने के बाद कि वे चिंता को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं बदलने के लिए कार्रवाई करने में मदद कर सकते हैं।

गर्मी

शोधकर्ताओं ने पाया है कि उच्च ताप समान शारीरिक प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है के रूप में आतंकी हमले. इसलिए, जब लोगों को पसीने से तर, अस्थिर, या प्रकाशस्तंभ महसूस होता है, तो उन्हें घबराहट की याद दिलाई जाती है। यह उन लोगों में घबराहट के हमलों को प्रेरित कर सकता है, जो उन्हें परेशान कर सकते हैं, या यह बढ़े हुए चिंता की एक अनिश्चित भावना पैदा कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, गर्मी और व्यापक धूप के कारण हो सकता है:

• नींद में खलल
• थकावट
• निर्जलीकरण

ये सभी चिंता का कारण या खराब हो सकते हैं।

पोषण

ग्रीष्मकालीन ताजा उपज का एक इनाम लाता है, जो चिंता को कम करने और दूर करने के लिए उत्कृष्ट है। फलों और सब्जियों में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो मस्तिष्क को स्वस्थ और चिंता मुक्त बनाने की आवश्यकता होती है। गर्मियों में पकने वाली बहुत सारी चीजों का सेवन चिंता को कम करने में मदद करेगा। हालांकि, कई अन्य गर्मियों के खाद्य पदार्थ हैं जो चिंता को चोट पहुंचाते हैं।

ग्रीष्मकालीन और पिकनिक खाद्य पदार्थ चींटियों की तरह एक साथ जाते हैं और, अच्छी तरह से, एक पिकनिक। गर्म कुत्ते, तले हुए खाद्य पदार्थ, परिष्कृत मिठाइयाँ, सामान्य रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मादक पेय, और सोडा गर्मियों और इसके barbeques और समुद्र तट पार्टियों के दौरान उत्साह से सेवन करते हैं। यह सब कबाड़ है भोजन चिंता का कारण या वृद्धि कर सकता है.

तूफान

यह श्रेणी दूसरों की तरह व्यापक नहीं है और यह कम लोगों को प्रभावित कर सकती है। हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि यह महत्वहीन है। तूफान की चिंता एक वास्तविक चीज है और गर्मी के महीनों में यह विशेष रूप से तीव्र हो सकता है। आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर, गर्मी तूफान या बवंडर ला सकती है। यह आंधी और बिजली के तूफान भी ला सकता है।

ये तूफान जल्दी से उड़ सकते हैं और विनाशकारी हो सकते हैं। हिंसक गर्मी के तूफान बहुत नुकसानदायक और यहां तक ​​कि जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं, और वे कुछ लोगों में चिंता की मजबूत भावनाएं पैदा कर सकते हैं। जो लोग तूफान से डरते हैं वे सभी मौसमों में असहज महसूस कर सकते हैं (प्राकृतिक आपदाओं के दौरान चिंता का प्रबंधन).

संरचना / दिनचर्या में परिवर्तन

आह, गर्मियों के आलसी दिन। हम सभी तनाव मुक्त और लापरवाह हो सकते हैं। यह सिद्धांत है, वैसे भी। यह वास्तविकता में अक्सर अलग और चिंताजनक है।

गर्मियों में पहले से कहीं ज्यादा व्यस्त हो सकता है, जो तनाव और चिंता में योगदान कर सकता है। यह विशेष रूप से सच है अगर आप गर्मियों में "क्या होना चाहिए" जैसे दृश्य धारण कर रहे हैं। अब आप अपना समय निश्चित तरीके से बिताने के लिए शेड्यूल और दबाव से निपट रहे हैं। बहुत अधिक संरचना स्टिफिंग और चिंता-उत्तेजक हो सकती है।

इसके विपरीत, यदि आपका शेड्यूल आसान हो जाता है और आपके पास बहुत अधिक खाली समय है, तो आप अपने आप को उद्देश्य या दिशा के बिना पा सकते हैं। लक्ष्यहीन महसूस करना अस्थिर हो सकता है और असुविधाजनक चिंता पैदा कर सकता है।

कई कारणों से, गर्मियों की चिंता वास्तविक है। गर्म, धूप का मौसम चिंता का कारण या बढ़ सकता है। अपनी चिंता को प्रबंधित करने और अपनी गर्मी का आनंद लेने के कारणों के बारे में आपको जो पता है उसका उपयोग करें।

तान्या जे। पीटरसन प्राथमिक और मध्य विद्यालय में छात्रों के लिए ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा देता है। वह द मॉर्निंग मैजिक 5-मिनट जर्नल, द माइंडफुल पाथ थ्रू एंक्सिटी, 101 सहित कई चिंता स्वयं सहायता पुस्तकों के लेखक हैं। चिंता को रोकने में मदद करने के तरीके, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के लिए पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.