चिंता के 3 लाभ जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं
यदि आप चिंता की किसी भी राशि के साथ रहते हैं, तो संभावना है कि आप इसे लाभकारी नहीं मानते हैं। आख़िरकार, चिंता कई अप्रिय लक्षण हैं और हमारे संपूर्ण विचारों, भावनाओं, शारीरिक संवेदनाओं और व्यवहारों पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। चिंता सबसे निश्चित रूप से हमारे गुणवत्ता जीवन को बनाने और जीने की हमारी क्षमता के रास्ते में आती है। फिर भी चिंता कुछ सकारात्मकता प्रदान करती है और कुछ मायनों में हमारे जीवन की संपत्ति हो सकती है। चिंता करने के तीन आश्चर्यजनक लाभ यहां दिए गए हैं ताकि आप अपने लाभ के लिए इस उपद्रव का उपयोग कर सकें।
चिंता के लाभों के बावजूद, इसमें कमियां हैं
सबसे पहले, एक चेतावनी। चिंता के फायदे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसके साथ रहना पसंद है। चिंता, चाहे पूर्ण हो घबराहट की बीमारियां या सामान्य जीवन तनाव और चिंता, हमारे जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। यह स्वीकार करना ठीक है कि क्योंकि इससे सकारात्मक कार्रवाई का मार्ग प्रशस्त होता है।
इस प्रकार एक नहीं है इनकार है कि चिंता परेशान है; इसके बजाय, यह एक अलग दृष्टिकोण की पेशकश है। जब हम समस्याओं को खुलेपन के साथ देख सकते हैं और उनके सकारात्मक पक्ष के बारे में जागरूकता बढ़ा सकते हैं, तो हम उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग कर सकते हैं। हम भी चिंता का अनुभव करने के लिए खुद को शांत करना बंद कर सकते हैं और हमारे पूरे स्वयं की सराहना करना शुरू कर सकते हैं। तो बस चिंता के लाभ क्या हैं?
चिंता के 3 आश्चर्यजनक लाभ
चिंता हमें कई तरीकों से अच्छी तरह से परोसती है। इसका सकारात्मक उद्देश्य है। जबकि मन शब्दों और चित्रों के साथ हमसे बात करता है, यह एकमात्र तरीका नहीं है जिससे हमारे शरीर संवाद करते हैं। मस्तिष्क और शरीर भौतिक संवेदनाओं और अमूर्त, शब्दविहीन अवधारणाओं (जैसे खुशी या चिंता) का उपयोग करते हैं हमें संदेश भेजें, हमें सुरक्षित रखें और हमारी स्थिति को बढ़ाने में हमारी मदद करें ताकि हम जीवन जी सकें पूरा। चिंता के कुछ अच्छे काम हमारे लिए हैं:
- चिंता हमें संभावित समस्याओं के प्रति सचेत करती है। यह भयावह धारणा है कि कुछ सही नहीं है और हमारे ध्यान की आवश्यकता है। यह चेतावनी प्रणाली हमें आसन्न नुकसान से सुरक्षित रख सकती है यदि हम अंधेरे में खतरनाक क्षेत्र में हैं, और यह एक स्पष्ट संकेत हो सकता है कि हम गलत काम या रिश्ते में हैं। जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो यह आकलन करने के लिए रुकें कि आपके जीवन में क्या चल रहा है जिसे समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
- प्रेरित चिंता प्रेरित हो सकती है. चलो सामना करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितने सफल-उन्मुख हैं (यह हमारे करियर, रिश्ते, या जुनून की खोज में हो सकता है), कभी-कभी जीवन भारी हो जाता है. कभी-कभी, हमें तौलिया में फेंकने, कुछ छोड़ने और कुछ आसान करने के लिए लुभाया जाता है। तनाव और चिंता इन समयों में हमारी अच्छी तरह से सेवा कर सकते हैं, हमें प्रेरणा प्रदान करते हुए हमें कठिनाई का सामना करते रहना चाहिए।
- चिंता करुणा और सहानुभूति का निर्माण कर सकती है। अक्सर, हम किसी चीज़ के बारे में चिंतित होते हैं क्योंकि हम परवाह करते हैं। अगर हमने परवाह नहीं की, तो हम अपने जीवन में लोगों या स्थितियों के बारे में चिंता और तनाव का अनुभव नहीं करेंगे। किसी प्रियजन के बारे में चिंता करना हमारे संबंध और देखभाल की भावना को मजबूत कर सकता है और हमें उनकी सुरक्षा के लिए उपाय करने में मदद करता है। चिंता दूसरों और खुद दोनों को पोषित कर सकती है।
चिंता सब बुरा नहीं है। इसका सकारात्मक उद्देश्य हो सकता है और हमारे लिए लाभ होगा हाल चाल. जब आप चिंतित महसूस करते हैं या चिंतित विचारों को सोचते हैं, तो वास्तव में आपके मस्तिष्क और शरीर आपको क्या बताने की कोशिश कर रहे हैं, यह सुनने के लिए रुकें। सकारात्मक कार्रवाई करने के लिए संदेश का उपयोग करें। यदि, हालांकि, आप पाते हैं कि चिंता आपको आगे बढ़ने से रोक रही है और आपके जीवन के एक या एक से अधिक क्षेत्रों में हस्तक्षेप कर रही है, तो इसे एक और संदेश के रूप में लें जो मदद लेने के लिए ठीक है।
क्या आपके पास चिंता पर तालिकाओं को चालू करने और इसे आपको लाभ पहुंचाने के तरीके हैं? अपने विचारों को टिप्पणियों में साझा करें।
लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
