सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) टिप्स: SAD के लिए मदद

इस सप्ताह हेल्दीप्लेस साइट पर क्या हो रहा है:

• सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) टिप्स: SAD के लिए मदद
• नशे की लत से भरा एक परिवार - फेसबुक लाइव
• COVID-19 के दौरान चिंता से निपटने के तरीके
• हेल्दीप्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
• फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
• सकारात्मकता के साथ जीवन के लिए सकारात्मकता उद्धरण

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सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) टिप्स: SAD के लिए मदद

शरद ऋतु गहरा हो रही है, और कई लोगों के लिए इसका मतलब है कि वापसी मौसमी भावात्मक विकार (SAD). एसएडी एक मूड विकार है जिसे शरद ऋतु और सर्दियों की निचली रोशनी से ट्रिगर किया जा सकता है। इससे हो सकता है अवसाद के लक्षण जैसे कम या लगातार उदास मनोदशा, थकान, कुछ भी करने में रुचि की हानि, वजन में बदलाव और नींद के पैटर्न में बदलाव।

आपको अवसाद के दूसरे सर्दियों में खुद को इस्तीफा नहीं देना होगा। इन का उपयोग करें अपने मूड को बढ़ावा देने के लिए टिप्स और समग्र मानसिक स्वास्थ्य:

• रोजाना एक प्रकाश बॉक्स का उपयोग करें। प्रकाश बक्से आपके प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बनाए रख सकते हैं और आपके मूड, ऊर्जा, भूख को बनाए रखने के लिए हार्मोन गतिविधि को प्रभावित कर सकते हैं, और अपने विशिष्ट स्तरों पर सो सकते हैं। जबकि कई लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, वे कुछ चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं हैं। लाइटबॉक्स दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।
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• एक ध्यान अभ्यास शुरू या बढ़ाएँ। अवसाद (NICCH, 2016) में मदद करने के लिए अध्ययनों में ध्यान दिखाया गया है।
• स्वस्थ भोजन की एक सूची बनाएँ और चावल, सेम, और जमे हुए सब्जियों और फलों जैसे आसान, पौष्टिक स्टेपल पर स्टॉक करें। एसएडी भोजन और खाने से निपटने के लिए कठिन बना सकता है, और तैयार होने से मदद मिल सकती है।
• गतिविधियों की एक सूची विकसित करें योग की तरह, पहेलियाँ, और पढ़ना आसान करने के लिए चीजें करते हैं जब एसएडी आपकी प्रेरणा को रोक देता है।

मौसमी भावात्मक विकार आपके मस्तिष्क और शरीर में परिवर्तन पैदा करता है। एसएडी से निपटने के लिए ये सुझाव आपको अपनी जीव विज्ञान के प्रभारी बनाने में मदद कर सकते हैं ताकि आप इस वर्ष एसएडी को कम कर सकें।

स्रोत:

राष्ट्रीय पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र (NICCH)। (2016, अप्रैल)। ध्यान: गहराई में। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH)। से लिया गया https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth

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तुम्हारे विचार

आज का प्रश्न: यदि आपको मौसमी भावात्मक विकार (SAD) का अनुभव हुआ है, तो आपके लक्षणों की मदद करने के लिए आपके गो-टू टिप्स क्या हैं? हम आपको अपने विचारों, ज्ञान और अनुभवों को साझा करके भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं स्वास्थ्यप्रद फेसबुक पेज.

नशे की लत से भरा एक परिवार - फेसबुक लाइव

"नशीली दवाओं के उपयोग ने हमारे जीवन को नष्ट कर दिया है।" सीन, उनकी पत्नी और उनके विस्तारित परिवार के सदस्य - वे सभी नशेड़ी हैं। अब उसे इस बात की चिंता है कि उसके दो बच्चों के लिए इसका क्या मतलब हो सकता है।

इसमें फेसबुक लाइव वीडियो, हम सीन से बात करते हैं कि कैसे पीढ़ी-दर-पीढ़ी नशे की लत ने उनके परिवार को प्रभावित किया है। फिर, हम उस विषय पर अधिक बोलने के लिए चिकित्सक जेसन लिंच, एमएस, एलएमएचसीए, एलसीएसीए, एडीएस, सीसीटीपी लाते हैं।

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COVID-19 के दौरान चिंता से निपटने के तरीके

COVID-19 के पुनरुत्थान के साथ, चिंता कई लोगों के लिए एक वास्तविक समस्या है। हेल्दीप्लस चिंता ब्लॉगर, रिज़ो बेरमो-गोंजालेस, कुछ साझा करता है COVID-19 के दौरान चिंता से निपटने के तरीके वह आपकी मदद कर सकता है। एक बार देख लो और फिर बाहर की जाँच करें चिंता ब्लॉग का इलाज चिंता और घबराहट में अधिक उपयोगी अंतर्दृष्टि के लिए।

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सकारात्मकता के साथ जीवन के लिए सकारात्मकता उद्धरण

सकारात्मक जीवन उद्धरण हमें याद दिलाता है कि यह कितना मुश्किल है, कोई फर्क नहीं पड़ता “हीलिंग बिल्कुल संभव है। कम मत समझना सकारात्मकता की शक्ति.

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