10 मिनट या उससे कम में मानसिक स्वास्थ्य स्व-देखभाल
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- 10 मिनट या उससे कम में मानसिक स्वास्थ्य स्व-देखभाल
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- मानसिक स्वास्थ्य का भाव
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कई लोग नए साल पर बहुत जोर देते हैं। कुछ पिछले वर्ष को देखते हैं और अपनी उपलब्धियों या बिगड़ती स्थिति के बारे में बुरा महसूस करते हैं। दूसरी तरफ, "नए साल" के आसपास बहुत दबाव है। न्यू यू। "हमारे मेजबान, चिकित्सक, एमिली रॉबर्ट्स, इस बारे में बात करेंगे और अपने सभी व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य प्रश्नों को बुधवार शाम 7 बजे सीटी / 8 ईटी पर किसी भी विषय पर ले जाएंगे। आशा है कि आप हमसे जुड़ें.
10 मिनट या उससे कम में मानसिक स्वास्थ्य स्व-देखभाल
जब आप मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के बारे में सोचते हैं, तो क्या "परेशानी" शब्द दिमाग में आता है? जब मानसिक बीमारी के लक्षण भड़कते हैं, तो हमारे मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए चीजें करना हमारे विचारों, भावनाओं और ऊर्जा के स्तर में सुधार की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। तथापि, मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्व-देखभाल का अभ्यास करना
की तुलना में आसान कहा जा सकता है। जब हमें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है, तो चीजों को सोचना मुश्किल हो सकता है, और एक लंबी, जटिल गतिविधि में संलग्न होने का विचार इतना भारी हो सकता है कि हम परेशान नहीं करना चाहते।यही कारण है कि मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए छोटी और सरल गतिविधियों की सूची होना महत्वपूर्ण है। इस सूची में गतिविधियों को 10 मिनट या उससे कम समय में किया जा सकता है, और वे एक बड़े मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देंगे।
10 मिनट या उससे कम में मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्व-देखभाल गतिविधियां
- अपनी पसंदीदा पानी की बोतल से पानी पिएं
- फल का एक टुकड़ा ध्यान से खाएं
- फुटपाथ से नीचे और ऊपर चलें
- रंग
- पढ़ें
- आंखें बंद करें और गहरी सांस लें
- जंपिंग जैक करते हैं
- दही खाएं
- ऊपर और नीचे सीढ़ियाँ चलें
- किसी को एक तरह का नोट लिखें
- तस्वीर लो
- किसी पसंदीदा गाने पर डांस करें
- जर्नल में लिखें या ड्रा करें
अपने लिए कुछ सकारात्मक करने के लिए हर दिन कुछ समय का ब्रेक लेना मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में बहुत प्रभावी है।
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