अलगाव मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक आशीर्वाद बन गया है

अनिश्चितता के दौर में मेरा मानसिक स्वास्थ्य हमेशा खराब रहा है। जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के साथ किसी के रूप में, मैं अपने सबसे अधिक सामग्री पर हूं जब मैं अपने परिवेश की भविष्यवाणी करने और नियंत्रित करने में सक्षम हूं। जब वह नियंत्रण खो जाता है, तो मेरा दिमाग "क्या हो सकता है" के बारे में काल्पनिक घटनाओं को जोड़ देता है, और मैं अपने दिमाग में अराजकता के लिए आदेश लाने के लिए बाध्यकारी व्यवहार में संलग्न होना शुरू कर देता हूं। विचारों और अनुष्ठानों का यह थका देने वाला चक्र हमेशा मुझे अवसाद में वापस जाने का कारण बनता है, और मैं एक बार फिर असफलता की तरह महसूस कर रहा हूं। तो, आपको लगता है कि मौजूदा वैश्विक महामारी के आसपास अनिश्चितता मुझे एक टेलस्पिन में होगी। लेकिन नहीं - मेरा मानसिक स्वास्थ्य अब वर्षों से बेहतर है, और यह उस अनिश्चितता के कारण ठीक है।

अलगाव की संभावना भयावह हो सकती है 

लगभग दो सप्ताह पहले, मुझे सूचना मिली कि मेरी बेटी और मैं किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में थे, जिसने बाद में COVID-19 के लिए सकारात्मक परीक्षण किया था और इसलिए उसे दो सप्ताह तक संगरोध करना होगा। मैं घबरा गया - मेरी बेटी और मेरे अजन्मे बच्चे के लिए (मैं वर्तमान में सात महीने की गर्भवती हूँ)। मेरा दिमाग सभी सबसे खराब स्थितियों से गुज़रा, लेकिन जिस चीज़ ने मुझे सबसे ज़्यादा डराया, वह था वायरस नहीं - यह सोचा था कि हमारे पास यह जानने का कोई तरीका नहीं था कि क्या हमारे पास है। इंग्लैंड में, आप केवल एक परीक्षण के लिए पात्र हैं यदि आपके पास लक्षण हैं, और चूंकि मेरी बेटी और मैं दोनों अच्छे थे, तो हमें बस इंतजार करना था और देखना होगा कि क्या हम बीमार हो गए हैं।

मुझे लगा कि दुनिया ने हमें अपनी ज़रूरत के घंटे में छोड़ दिया है, इसके बारे में कुछ भी करने के लिए असहाय है, और इन दो हफ्तों के लिए बेताब है। जब भी मेरी बेटी इतनी सूँघती थी, मैं उन लक्षणों की सूची को फिर से पढ़ने के लिए Google पर दौड़ता था, जिन्हें मैं पहले से ही याद कर सकता था। मैं खुद को पुरानी आदतों - सर्कुलर विचारों, अनिवार्य मंत्रों और इन संस्कारों को करने से मुझे जो भी राहत मिली, वह मुझे महसूस होगी। अगले दो सप्ताह मेरे लिए दुख के अंतहीन विस्तार की तरह खिंचे हुए थे, और मुझे नहीं पता था कि मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से पीड़ित किए बिना उनके माध्यम से कैसे जाऊंगा।

अलगाव स्पष्टता ला सकता है 

वह दिन एक था। अगली सुबह मैं ऊर्जावान महसूस कर रहा था और अगले 13 दिनों के लिए अपनी बेटी और खुद को कब्जे में रखने और खुश रहने के लिए गतिविधियों को खोजने पर ध्यान केंद्रित किया। आखिरकार, कुछ ऐसा नहीं था जिसके बारे में मैं नियंत्रण नहीं कर सकता।

जब वह विचार हिट हुआ, तो मैं जोर से हंस पड़ा। यह कुछ ऐसा था जिसे मैंने डॉक्टरों, चिकित्सकों, और किसी से भी सुना था जिसने वर्षों तक अपने ओसीडी से निपटने में मेरी मदद करने की कोशिश की थी, लेकिन मैंने इस क्षण तक इसे कभी नहीं समझा था। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) सभी जोखिम के बारे में है - एक स्थिति में खुद को मजबूर करता है आप खुद को यह दिखाने के लिए बेकरार हैं कि आपके अंदर कुछ भी भयानक नहीं है परिस्थिति। मेरे लिए, जो चीज मुझे सबसे ज्यादा असहज करती थी, वह थी अनिश्चितता - भविष्यवाणी करने में सक्षम नहीं होना कि आगे क्या होने वाला था। थेरेपिस्ट ने मुझे बाथरूम में इस्तेमाल करने के बाद अपने हाथ धोने से मना कर दिया और यह देखने के बाद कि इस कार्रवाई के परिणामस्वरूप मैं बीमार नहीं हुआ, मुझे इस मुद्दे को हल करने की कोशिश की। मैंने हमेशा आखिरी मिनट में बाहर की ओर देखा था और केवल कुछ ही मिनटों के बाद धोने के लिए बाथरूम में वापस चला गया।

अब मेरे पास अनिश्चितता के साथ बैठने के अलावा कोई विकल्प नहीं था। मैं समय पर वापस नहीं आ सका और हमें उस व्यक्ति के साथ संपर्क करने से रोक दिया, जिसने सकारात्मक परीक्षण किया था। मुझे बस इंतजार करना और देखना था। और यह अचानक स्पष्ट हो गया कि इसके बारे में जुनूनी चीज़ में बदलाव नहीं हुआ। जिस चीज को मैं नियंत्रित नहीं कर सकता, उसके बारे में बताने का कोई मतलब नहीं था।

अलगाव आपके मानसिक स्वास्थ्य पर काम करने का एक अवसर हो सकता है

मैंने इन दो हफ्तों को अस्वास्थ्यकर तरीके से संबोधित करने का एक अवसर के रूप में सोचना शुरू कर दिया है जो मैंने ऐतिहासिक रूप से अनिश्चितता और नियंत्रण के नुकसान से निपटा है। यह एक्सपोज़र थेरेपी में एक इमर्सिव क्रैश-कोर्स की तरह था, लेकिन बिना गेट-आउट क्लॉज़ के। मेरे पास कोर्स खत्म करने के अलावा कोई चारा नहीं था और मैं इसके लिए आभारी महसूस करने लगा था।

अब हम अलगाव के अपने दूसरे सप्ताह के अंत में हैं, और शुक्र है कि हम में से किसी ने भी कोई लक्षण विकसित नहीं किया है। लेकिन तथ्य यह है कि हम कभी भी निश्चित रूप से नहीं जान पाएंगे कि क्या हमारे पास वायरस था - और मैं इसके साथ ठीक होना सीख रहा हूं।