अपने जीवन के साथ 6 तरीके चिंता संदेश

चिंता जीवन के साथ खिलवाड़ करती है। यह वास्तव में नीचे की रेखा है चिंताहै ना? यह बिन बुलाए हमारे जीवन में प्रवेश करता है और मेहमान की तरह काम करता है। यह सभी प्रकार के दुखी लक्षणों का कारण बनता है, जो कि पर्याप्त कष्टप्रद होते हैं। दुर्भाग्य से, चिंता केवल लक्षणों के एक सेट तक ही सीमित नहीं है, बल्कि हमारे जीवन में खुद को सम्मिलित करती है और नकारात्मक प्रभाव डालती है जो व्यवधान का कारण बनती है। जबकि चिंता का प्रभाव प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय है जो किसी भी अनुभव करता है चिंता का प्रकार, कुछ प्रभाव हैं जो चिंता वाले कई लोग साझा करते हैं। "दुख प्यार करता है कंपनी" की भावना में और इसलिए आप जानते हैं कि आप अकेले नहीं हैं, यहाँ चिंता के सामान्य प्रभाव हैं - छह तरीके चिंता जीवन के साथ खिलवाड़ करते हैं।

6 तरीके चिंता आपके जीवन के साथ हस्तक्षेप करते हैं

चिंता लोगों के जीवन में कई तरह से हस्तक्षेप करती है। चिंता ने इन छह तरीकों से मेरे अपने जीवन को बाधित किया, और लोगों के साथ बात करने और काम करने में, मैंने देखा है कि ये सामान्य विषय हैं। शायद चिंता इन क्षेत्रों में से एक या अधिक में आपके जीवन को प्रभावित कर रही है।

1. चिंता आपको अधिक भावुक बना सकती है जितना आप चाहते हैं। चिंता के कारण भावनात्मक प्रतिक्रिया। जब हम चिंतित होते हैं, तो हमारा शरीर लड़ाई-या-उड़ान मोड में होता है, और हम बाढ़ का अनुभव करते हैं कोर्टिसोल जैसे हार्मोन, और हमारे अतिवाद हमारे ऑक्सीजन और रक्त की आपूर्ति को रोकते हैं (इसलिए हम लड़ सकते हैं या भाग सकते हैं और छिप सकते हैं)। यह मस्तिष्क को संतुलन से बाहर फेंक सकता है, और हम चिड़चिड़ा हो सकते हैं, आसानी से फाड़ सकते हैं, या आमतौर पर ऐसा महसूस कर सकते हैं कि हम एक भावनात्मक रोलर कोस्टर पर हैं।
2. चिंता के साथ रहना आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। न केवल हम अनुभव कर सकते हैं चिंता के लक्षण शरीर में कहीं भी और हर जगह, लेकिन चिंता के कारण शरीर को नुकसान हो सकता है। चिंता को ऑटोइम्यून बीमारियों और उनके भड़कने से जोड़ा गया है¹, पाचन रोग², हृदय रोग³, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं।
3. रिश्तों में चिंता एक तीसरा पहिया है. चाहे आप रिश्तों को खोजने और रखने के बारे में चिंतित हों; आपका साथी, मित्र या सहकर्मी आपको कैसा महसूस कर रहे हैं; या प्रियजनों के स्वास्थ्य और सुरक्षा, चिंता आपके और आपके जीवन के लोगों के बीच एक ईंट की दीवार हो सकती है।
4. चिंता आपके संचार में हस्तक्षेप कर सकती है। चिंता आपके मस्तिष्क और आपके मुंह के बीच सड़क में एक गड्ढा या सड़क हो सकती है। यह हमें बहुत या बहुत कम या बहुत कम बात कर सकता है हम वास्तव में मतलब नहीं है बातें कहते हैं.
5. चिंता का अनुभव करने के लिए आत्म-संदेह करना है। चिंता आत्मविश्वास और हमारी क्षमताओं में एक स्वस्थ विश्वास को नष्ट कर देती है जो हमें चाहिए या करना चाहिए। इससे हिचकिचाहट, शिथिलता और असहजता महसूस हो सकती है कि हम अपनी ही त्वचा में एक अजनबी हैं और कुछ भी नहीं करते हैं, लेकिन सभी के रास्ते में आते हैं क्योंकि हम कुछ भी ठीक नहीं कर सकते हैं।
6. चिंता से बचा जा सकता है. चिंता उस तरह से हो जाती है जैसा हम चाहते हैं कि हम हर दिन क्या करना चाहते हैं। यह काम का सामना करने और खेलने में संलग्न होने के लिए कठिन बना सकता है। चरम मामलों में, यह योगदान देता है अलगाव व्यक्तित्व विकार.

चिंता का अंतिम परिणाम

चिंता के ये 6 प्रभाव एक बड़े, कष्टप्रद, दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम को जोड़ते हैं: चिंता आपको अपने जीवन से बाहर रखती है। यह आपको आपके वर्तमान क्षण से बाहर निकालता है और आपके अतीत, भविष्य, या आपके वर्तमान के बारे में आपके विचारों में फंस जाता है। चिंता के सबसे दुखद पहलुओं में से एक यह है कि यह आपके लिए एक जीवन बनाता है, और यह एक ऐसा जीवन है जिसे आप नहीं चाहते हैं।

यदि आप चिंता के किसी भी प्रभाव या चिंता के किसी अन्य प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो जानें कि आप अकेले नहीं हैं। पता है, भी, कि ये वास्तव में चिंता के प्रभाव हैं, न कि व्यक्तिगत खामियां या कुछ ऐसा जो आप उद्देश्य से कर रहे हैं। यह भी जान लें कि चिंता आपके जीवन पर काम कर रही है, लेकिन यह आपका वास्तविक जीवन या आपका वास्तविक स्व नहीं है। अगली पोस्ट में, हम कुछ ऐसे तरीके तलाशेंगे जिनसे आप चिंता के प्रभावों को कम कर सकते हैं और अपने जीवन को वापस ले सकते हैं।

सूत्रों का कहना है

1. अमेरिकन ऑटोइम्यून और संबंधित रोग एसोसिएशन (AARDA), "चिंता", 7 अक्टूबर, 2020 को एक्सेस किया गया।
2. हेल्थबीट, "आंत मस्तिष्क कनेक्शन". हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग: हार्वर्ड मेडिकल स्कूल, 7 अक्टूबर, 2020 तक पहुँचा।
3. मैककैन, यू।, "चिंता और हृदय रोग". हार्ट एंड वैस्कुलर इंस्टीट्यूट: जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन, 7 अक्टूबर 2020 को एक्सेस किया गया।

तान्या जे। पीटरसन प्राथमिक और मध्य विद्यालय में छात्रों के लिए ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा देता है। वह द मॉर्निंग मैजिक 5-मिनट जर्नल, द माइंडफुल पाथ थ्रू एंक्सिटी, 101 सहित कई चिंता स्वयं सहायता पुस्तकों के लेखक हैं। चिंता को रोकने में मदद करने के तरीके, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के लिए पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.