तनाव एक भोजन विकार विकार का औचित्य नहीं है
2020 पूरे विश्व में एक तनावपूर्ण, भारी वर्ष रहा है। COVID-19 महामारी के बीच, नस्लीय अन्याय, राजनीतिक तनाव और आर्थिक मंदी, मेरी चिंता का स्तर हर बार जब मैं समाचार पढ़ता हूं या सोशल मीडिया पर लॉग इन करता हूं। यह जानकारी अधिभार मेरे मानसिक स्वास्थ्य को समाप्त कर सकती है, लेकिन जैसा कि मुझे लगातार खुद को याद दिलाना चाहिए: तनाव एक खाने के विकार को औचित्य नहीं देता है।
भोजन विकार वसूली पर तनाव के प्रभाव के बारे में जागरूक रहें
मैं कबूल करूंगा कि पिछले कुछ महीनों में, मैंने अपने खाने के विकार व्यवहार का उपयोग उस तनाव से स्तब्ध करने के लिए किया जिसने मेरे शरीर को खत्म कर दिया और मेरे मन को पीड़ा दी। जब उन चिंतित भावनाओं ने मेरे पेट को मथ दिया, तो मैंने अपने भोजन का सेवन कम करके प्रतिक्रिया व्यक्त की। जब मेरे मस्तिष्क में दबाव असहनीय लग रहा था, तो मैंने लंबे, गहन वर्कआउट के साथ खुद को विचलित कर दिया। जितना अधिक मैं अपने नियंत्रण के बाहर मीडिया के ध्रुवीकरण और परिस्थितियों में डूबा हुआ था, उतने ही बहाने मुझे अव्यवस्था से उबरने की अपनी प्रतिबद्धता से लग गए। मैं एक विनाशकारी सर्पिल के कगार पर था अगर मेरे कार्यों में बदलाव नहीं हुआ।
हालाँकि, क्योंकि तनाव खाने के विकार से छुटकारा पाने का औचित्य नहीं है, मुझे खुद को कगार से वापस खींचना पड़ा और उन सीमाओं को सुदृढ़ करना पड़ा जो मैंने एक तरफ डाली थी। एक बार जब मैंने विकार वसूली खाने पर पुराने तनाव के प्रभाव को स्वीकार किया, तो मैंने अपने समय, ध्यान और ऊर्जा को आवंटित करने के लिए स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए सशक्त महसूस किया। मैंने अपनी आत्म-जागरूकता वापसी पर ध्यान दिया और मेरी लचीलापन क्षमता बढ़ गई। मैंने इसके बजाय अधिक रचनात्मक और लाभदायक मैथुन तंत्र के लिए अपने हेडस्पेस को साफ़ करने के लिए थकाऊ ख़बरों के निरंतर बैराज को बंद कर दिया। खाने के विकार के साथ चिंता को सुन्न करने की इच्छा अंततः जीत नहीं पाई, लेकिन मुझे पाठ्यक्रम को बनाए रखने के लिए रेलिंग का निर्माण करना पड़ा।
मैं तनाव के समय में खाने की विकार वसूली कैसे बनाए रखता हूं
चूंकि मैं अपने स्वयं के संकल्प में दृढ़ हूं कि तनाव खाने के विकार से छुटकारा पाने का औचित्य नहीं है, मुझे तनाव से निपटने के लिए एक कार्य योजना की आवश्यकता है, इससे पहले कि वह मुझ पर हावी हो जाए। यह दुनिया अव्यवस्थित महसूस करती है, और इसकी कोई गारंटी नहीं है कि यह फिर से कैसे स्थिर हो सकता है, इसलिए मैं खुद की देखभाल करने के लिए ज़िम्मेदार हूं - जो भी परिस्थितियां। उस अंत तक, यहां तीन मैथुन तंत्र हैं जो मुझे तनाव, भय, और अनिश्चितता के समय में विकार की वसूली को बनाए रखने में मदद करने के लिए उपयोगी लगते हैं।
- अस्वास्थ्यकर खपत को रोकने के लिए महीने में कम से कम एक सप्ताह के लिए सोशल मीडिया खातों और इलेक्ट्रॉनिक समाचार आउटलेट से अनप्लग करें।
- चैनल एक रचनात्मक खोज में उत्सुक ऊर्जा है जो आनंद और विश्राम लाता है। मैं ड्राइंग, जर्नलिंग, कविताएं लिखना और यूकेल को स्ट्रगल करना पसंद करता हूं।
- एक नियमित आधार पर शरीर में ट्यून करें और इसके आंतरिक संकेतों का सम्मान करें। जब भूख लगे तो उसे पोषण दें। जब यह थका हुआ महसूस हो तो इसे आराम करने दें। जब यह ऊर्जावान महसूस करता है, तो इसे स्थानांतरित करें। जब यह तनावपूर्ण हो, रुकें और सांस लें।
तनावपूर्ण परिस्थितियों के बीच आप खाने की गड़बड़ी को कैसे प्राथमिकता देते हैं? तनाव को सही ठहराने के लिए आपको तनाव का उपयोग करने से क्या रोकता है? नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने विचार साझा करें।
