कैसे एक मेडिटेटिव बॉडी स्कैन आपकी चिंता को दूर कर सकता है

मेरी चिंता मुझे कई भौतिक रूपों में प्रस्तुत करती है। यदि मैं अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान देता हूं, तो ध्यान में रखते हुए शरीर के संकेतों का उपयोग करके, असुविधा को रोकने में मदद करने के लिए मैं चिंता या घबराहट के दौरे की सटीक शुरुआत को इंगित कर सकता हूं।

हम व्याकुलता के वर्चस्व वाली दुनिया में रहते हैं, हालांकि। हर दिन हम सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग के मन-सुन्न निर्धारण, बात करने के बजाय टेक्सटिंग और शोर की एक स्पष्ट आवश्यकता के आगे झुक जाते हैं। उत्तेजना का यह निरंतर प्रवाह सर्किट बोर्ड को बाढ़ देता है जो हमारा दिमाग है। केवल जब हम अपने शरीर की आवाज़ को सुनना बंद कर देते हैं तो हमारा दिमाग सही मायने में आराम कर सकता है।

एक मेडिटेटिव बॉडी स्कैन मेरे दिमाग को शांत करता है

पिछले सप्ताह, ब्लॉग ने उन भौतिक संकेतकों का उल्लेख किया है जो चिंता का सामना कर रहे हैं। इस हफ्ते मैं अपने शरीर में होने वाले छोटे-छोटे बदलावों को नोटिस करने के लिए एक तकनीक साझा करना चाहता था जो संकेत दे सकता है कि हम चिंताजनक महसूस करने लगे हैं, जिसे मेडिटेटिव बॉडी स्कैन कहा जाता है। ये रोकथाम संकेतक हमें बताते हैं कि हम अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में तनाव या चिंता को पकड़ रहे हैं। यह तनाव या चिंता का कारण बन सकता है अगर हमारे शरीर में लंबे समय तक आयोजित किया जाए।

निम्नलिखित शरीर स्कैन ध्यान तकनीक वर्तमान समय के बाहर कुछ भी नहीं पर हमारे मन को ध्यान केंद्रित करने के लिए सांस की गिनती का उपयोग करता है। बॉडी स्कैन मेडिटेशन मुझे यह याद रखने में मदद करते हैं कि मेरी चिंता कितनी अधिक हो सकती है, यह कुछ बहुत छोटे और अधिक प्रबंधनीय के साथ शुरू होता है।

नीचे दिए गए वीडियो में, मैं आपको एक बॉडी स्कैन के बहुत छोटे संस्करण के माध्यम से ले जाता हूं। जब आप शांत महसूस कर रहे हों और चिंतित न हों तो इस ध्यान तकनीक का सबसे अच्छा प्रयास किया जाता है। शरीर स्कैन हमें चिंता का पता लगाने में मदद कर सकता है अन्यथा चिंता के मूक ट्रिगर। यदि हम पहले से ही चिंतित और अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो बॉडी स्कैन उतना फायदेमंद नहीं होगा। हमारा दिमाग शांत नहीं हो सकता है और पहले से ही चिंतित दस मीटर की दूरी पर है।

कृपया इस शरीर स्कैन पर अपने अनुभव और विचार नीचे साझा करें। क्या यह आपकी और आपकी चिंता के लिए सहायक था? क्या आपने मेरे संस्करण पर विस्तार किया है और यदि हां, तो कैसे? आप से सुनने के लिए तत्पर हैं, इसलिए नीचे अपनी टिप्पणी छोड़ दें।

नमस्ते।