कैसे सोने के उद्देश्य से मेरे मानसिक स्वास्थ्य में मदद मिली

इस उद्देश्य के साथ सोते हुए मेरे बुरे सपने से संबंधित चमत्कार काम किया है पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD). मैंने सालों तक संघर्ष किया ताकि नींद पूरी हो सके बुरे सपने और फ्लैशबैक मेरे PTSD से संबंधित। मैंने सीखा कि रात में सोने से पहले मौजूद रहने से मेरे दिमाग को खाली आराम करने और विचारों से भरा नहीं। यहाँ कुछ तरीके हैं जिन्होंने मेरी मदद की, और उम्मीद है कि आपकी नींद में, सक्रिय और वर्तमान में या उद्देश्य के साथ सोने में, आपकी मदद करेंगे।

हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए उद्देश्य के साथ नींद क्या है

उद्देश्य के साथ सोना बस जागरूकता का विचार है जो आप सो रहे हैं। कई बार मैंने सिर्फ अपने शरीर को बिना किसी संरचना या पैटर्न के सो जाने की अनुमति दी है, जहां या जब मैं सोया था। चिंता फिर से ले जाएगा और मेरे मन को भरने के साथ भूत और भविष्य के विचार सोने से पहले। इससे मेरे शरीर को नींद में प्रवेश करने से पहले आराम नहीं मिला। फिर मैंने ए बिस्तर से पहले दिनचर्या.

मेरे PTSD लक्षण मुझे रात में या अच्छी रात की नींद से दूर रखना एक रात की दिनचर्या के लिए उत्तरदायी था। मैंने बिस्तर से तीस मिनट पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक्स और टेलीविजन को बंद करके शुरू किया। यह विश्वास दिलाता है कि सोने से पहले मेरा मन विचारों या छवियों से नहीं भरा होगा।

अगला, मैं बिस्तर पर लेट गया और ध्यान या शांत संगीत सुनें बिस्तर से पंद्रह मिनट पहले। इसने मुझे अपने मन के रूप में उपस्थित होने की अनुमति दी और शरीर सोने के लिए बह गया। मैं दिन के किसी भी अन्य परेशान करने वाले विचारों के माध्यम से काम करने में सक्षम था और बाद में मेरी चिंताओं को इन बुरे सपने को रात में उड़ाने की अनुमति नहीं देता था।

मानसिक स्वास्थ्य और सक्रिय नींद की आवश्यकता समय और धैर्य

काम करते समय कोई योजना मूर्ख नहीं है मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए रणनीतियों का मुकाबला करना. मैं बुरे सपने के कारण कम जागता था, लेकिन फिर भी इन सपनों का अनुभव करता था। मैंने अपनी दिनचर्या में रात को एक ध्यान शामिल किया जब इन सपनों को जगाया। इससे मुझे वह प्रक्रिया करने की अनुमति मिली जो मैंने सपने में देखी थी। मेरा ध्यान भी मुझे जल्दी ही सोने के लिए उकसाया था क्योंकि मैं उसके आगमन की प्रतीक्षा कर रहा था जैसा कि मैंने आम तौर पर किया था।

यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो सो जाना एक सक्रिय प्रक्रिया नहीं थी। हमारे दिमाग और शरीर को एक स्पष्ट दिमाग और सुकून भरे शरीर के साथ सोने के लिए प्रेरित करने से हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है जो हमें बनाए रखने के लिए करते हैं। इस निर्धारित दिनचर्या के एक महीने के बाद, मैं रात में सो रहा था और बुरे सपने या बुरे सपने के कारण कम जाग रहा था।

मेरा पीटीएसडी मेरे लक्षणों का मुकाबला करने के बारे में एक करतब है। हमारी दिनचर्या में छोटे-छोटे परिवर्तन इन मैथुन कौशल को पैदा कर सकते हैं, इसलिए हमारे लक्षण हमारे दैनिक कार्यों जैसे नींद को परेशान नहीं कर रहे हैं।

क्या आपके पास पहले बिस्तर की दिनचर्या है? क्या आपको लगता है कि एक दिनचर्या अधिक सहायता कर सकती है सुकून भरी नींद? कृपया दूसरों के साथ साझा करने के लिए नीचे दिए गए उद्देश्य के साथ सोने के बारे में अपनी टिप्पणी छोड़ दें।