वीडियो गेम और ऑनलाइन गेमिंग के आदी: अब क्या?

सबसे अधिक संभावना है, यदि आप वीडियो गेम और ऑनलाइन गेमिंग के आदी हैं, तो आपने देखा है कि गेमिंग ने आपके जीवन की गुणवत्ता में नकारात्मक हस्तक्षेप करना शुरू कर दिया है। जुआ खेलने के आदी या वीडियो गेम के आदी होने के कारण समय बिताने के बारे में नहीं; इसके बजाय, इसके परिणाम भुगतने के बारे में है, लेकिन वैसे भी खेलना जारी है, शायद इसलिए कि आप रुक नहीं सकते या वीडियो गेम वापसी पक्का है। अब जब आपने इस पर ध्यान दिया है, तो अगला कदम आपके जीवन को वापस लेना शुरू करना है। आपको अपने पूरे जीवन के लिए वीडियो गेम के आदी नहीं रहना चाहिए।

वीडियो गेम और ऑनलाइन गेमिंग के आदी: उपचार अनिश्चितताओं

गेमिंग विकार और इंटरनेट गेमिंग विकार (जैसा कि विश्व स्वास्थ्य संगठन के आगामी कार्यक्रम में परिभाषित किया गया है) आईसीडी 11 और अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन डीएसएम-5) नई लत विकार हैं। यह स्पष्ट हो गया है कि लोग ऑनलाइन गेमिंग के साथ-साथ स्टैंड-अलोन गेमिंग के आदी हो सकते हैं, इसलिए मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ जवाब देने और मदद प्रदान करने के तरीके की तलाश कर रहे हैं।

क्योंकि यह नया है, अभी भी बहुत कुछ अज्ञात है, जिसमें इलाज करने के लिए बिल्कुल क्या शामिल है

गेमिंग की लत के लक्षण. हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है, कि आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। इसके विपरीत, कई चीजें हैं जो आप इस लत को दूर करने और अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं। शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह नकारात्मक परिणाम है जिसका आप अनुभव कर रहे हैं।

वीडियो गेम के आदी: आपके जीवन पर प्रभाव

वीडियो गेम के आदी होने से आपके जीवन में चीजें गड़बड़ हो सकती हैं। यह लत लग सकती है:

• अपने जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों में तनाव बढ़ाएं, जो मानसिक स्वास्थ्य और भलाई को परेशान करता है
• अन्य मजेदार मौज-मस्ती की गतिविधियों में समय कम करें या समाप्त करें
• क्योंकि आप स्कूल, काम, गतिविधियों से प्यार करते थे, और जिन लोगों के साथ आप बाहर घूमते थे, उनके साथ बातचीत करने से आप चूक जाते हैं
• स्कूल में और काम पर उपलब्धि और प्रदर्शन में कमी

ये श्रेणियां व्यापक हैं। आप अन्य, अधिक विशिष्ट, तरीकों को देख सकते हैं, जिन्हें गेमिंग ने आपके जीवन में हस्तक्षेप किया है।

आपके द्वारा वीडियो गेम के आदी होने के बाद ये परिणाम शुरू होने के लिए एक अच्छी जगह है। अपने आप के रूप में:

• क्या मुझे सबसे ज्यादा परेशानी हो रही है?
• यह क्या है कि मैं पहले वापस लेना चाहता हूं? (स्कूल में आपका ग्रेड? यारियाँ? किसी गतिविधि में शामिल होना?)

एक बार में सब कुछ वापस लेने की कोशिश करना भारी, निराशा और हतोत्साहित करने वाला हो सकता है। प्रारंभिक बिंदु के रूप में एक क्षेत्र का चयन करने से आपको अपने जीवन में धीरे-धीरे फिर से बनने में मदद मिलेगी (वीडियो गेम, गेमिंग को कैसे छोड़ें। यह कितना कठिन है?). ये टिप्स मदद कर सकते हैं:

गेमिंग एडिक्शन से थ्री आर की रिकवरी

गेमिंग छोड़ने की कोशिश पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने ध्यान को अपने जीवन में वापस लाने के लिए और अधिक ध्यान देने का प्रयास करें। उपरोक्त प्रश्नों की पड़ताल करने के बाद, आप रिकवरी के तीन आर के जवाबों पर काम करें:

• आप दिमाग लगाओ
• तक पहुँच
• खेलों को बदलें

धीरे-धीरे वज़न घटाकर अपने मस्तिष्क को पुनः प्राप्त करें आकस्मिक रूप से खेलने के समय और तीव्रता को कम करें। अपने गेमिंग समय पर सीमाएं निर्धारित करें। जब आपका समय समाप्त हो जाता है, तो अपने कंसोल को पैक करें या अपने कंप्यूटर को कम सुलभ बनाएं, और सहायक उपकरण डाल दें। यह ऐसा करता है जिससे आप आसानी से खेल को फिर से शुरू नहीं कर सकते।

अपने कमरे के वातावरण को बदलने से भी आपके मस्तिष्क को वापस लाने में मदद मिलती है। खेल से संबंधित पोस्टर, पत्रिकाओं और सस्ता माल को उन चीजों से बदलें जो आपके अन्य हितों का प्रतिनिधित्व करती हैं। अपने स्थान को पुनर्व्यवस्थित करें। गेमिंग क्षेत्र को कम आरामदायक बनाएं।

कनेक्शन के पुनर्निर्माण के लिए दूसरों तक पहुंचें। गेमिंग को अलग किया जा सकता है। मित्रों और परिवार के साथ फिर से जुड़ना शुरू करें। जैसे समूहों का समर्थन करने के लिए पहुंचना ऑनलाइन गेम बेनामी सहायक भी हो सकता है।

अन्य मनोरंजक गतिविधियों के साथ वीडियो गेम बदलें। जब आप वीडियो गेम के आदी हो जाते हैं, तो बस उन्हें खेलने से बचने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। जब आप अपना सिस्टम लगाते हैं तो कुछ ऐसा होगा जो आपको विचलित कर देगा और प्रतिस्थापन के रूप में कुछ सकारात्मक प्रदान करेगा।

जब आप पहली बार वीडियो गेम और ऑनलाइन गेमिंग के आदी हो जाते हैं, तो यह जानना मुश्किल है कि इसके बारे में क्या करना है। परंतु वीडियो गेम को अपना जीवन बर्बाद नहीं करना है. अपने मस्तिष्क को पीछे हटाते हुए, बाहर तक पहुँचने और आपके द्वारा आनंद लेने वाले खेलों की जगह लेने के नकारात्मक परिणामों को बदलने से आप अपने जीवन को वापस ले पाएंगे।

लेख संदर्भ

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