स्वस्थ आत्मसम्मान पैदा करके बुजुर्ग आत्महत्या को कैसे रोकें
ट्रिगर चेतावनी: इस पोस्ट में अकेले रहने वाले वरिष्ठों में आत्महत्या के विचारों की स्पष्ट चर्चा शामिल है।
कब आत्मसम्मान खराब है, को आत्महत्या का खतरा से ज़्यादा ऊँचा1, और अकेले रहने वाले एक वरिष्ठ नागरिक के रूप में, मैं पहचानता हूं कि मैं विशेष रूप से अभी बड़ी आत्महत्या के जोखिम में हूं। COVID-19 महामारी पुराने लोगों और स्वास्थ्य के मुद्दों वाले लोगों को अलग करने का कारण बन रही है, जिनमें मैं भी शामिल हूं। अलगाव बढ़ सकता है डिप्रेशन, जो अनुपचारित होने पर आगे बढ़ सकता है आत्महत्या के विचार.
वैज्ञानिक अमेरिकी राज्यों में एक लेख "वृद्ध वयस्कों के प्रति संवेदनशील हैं अकेलापन और अलगाव, क्योंकि वे मजबूत सामाजिक समर्थन पर निर्भर करते हैं, खासकर कठिन समय के दौरान। "2 यह तथ्य वास्तव में घर पर आया क्योंकि मैं सेवानिवृत्त होने के एक महीने बाद ही अपने स्वयं के लॉकडाउन में प्रवेश कर गया। मेरे दिन अब मुक्त नहीं लग रहे थे; वे खाली और बिना उद्देश्य के लग रहे थे।
निर्माण के लिए अपनी यात्रा के दौरान मैंने जो काम किया है मजबूत आत्मसम्मान मुझे संगरोध के दौरान आत्मघाती विचारों से लड़ने में मदद मिली। मैं अपने अनुभव और अकेले रहने वाले वरिष्ठ लोगों के लिए कुछ सुझाव साझा करना चाहता हूं और जो उन्हें प्यार करते हैं।
एक अकेला वरिष्ठ में आत्महत्या विचार
मुझे यह कहा गया कि कुछ मूर्खतापूर्ण कारण से मैं अस्पताल में भर्ती हो जाऊंगा और मेरी हाई-टेक हो जाएगी मधुमेह प्रबंधन उपकरणों को अच्छी तरह से समझा नहीं जा सकता है जो मुझे नियंत्रण और उपचार में रहने में मदद करें। मैंने स्पष्ट रूप से मुझे ट्रिपिंग करते हुए और गिरते हुए, आपातकालीन कक्ष में समाप्त होते हुए और संक्रमित होने के बाद फिर कभी घर न लौटने की तस्वीर दिखाई। मुझे यकीन हो गया कि अगर मैं बाहर गया तो मैं मर जाऊंगा।
मैंने अपनी दैनिक जिम यात्राओं को जारी रखने की कोशिश की, लेकिन यह डरावना हो गया क्योंकि अधिक से अधिक लोगों ने ऐसा ही किया, जो लोग उच्च जोखिम वाले नहीं थे और हमेशा उन लोगों के बारे में विचार नहीं करते थे जो हम थे। मैंने अपनी आगामी छुट्टियां रद्द कर दीं और आगे देखने के लिए कुछ भी नहीं था।
मैं अकेले और डरकर मरना नहीं चाहता था, और एक संभावित जोखिम के बाद और उत्सुकता से अपने तापमान की लगभग जाँच कर रहा था प्रति सप्ताह एक घंटे के लिए, मैंने कुछ समय के लिए अपने हाथों में मामलों को वापस लेने के तरीके के रूप में लेने के बारे में सोचा नियंत्रण। यह पहली बार था जब मैंने कभी सोचा था कि मनोरंजन किया है मेरे जीवन को समाप्त करना आगे क्या है सामना करना आसान होगा। मुझे नहीं पता था कि जब या जब महामारी समाप्त होगी, और मुझे नहीं लगता था कि मैं अनिश्चित समय तक महसूस कर सकता था जैसा कि मैं उदास था।
उन शब्दों को लिखना अब डरावना है। मैं पिछले दो वर्षों में अपने आत्मसम्मान के निर्माण में अपनी दृढ़ता के लिए आभारी हूं, क्योंकि मैंने जो काम किया, उससे मुझे वह करने में मदद मिली, जो निराशा और भय के उस बिंदु से पार पाने के लिए जरूरी था। यहाँ उसने मेरी मदद की, इस उम्मीद में कि यह दूसरों की मदद करेगा, जो अपने जीवन में हैं, या वे जो अकेले रहते हैं।
लोनली सीनियर्स आत्मघाती विचार और बड़ी आत्महत्या को रोक सकते हैं
- तुरंत पेशेवर मदद लें। मेरे आत्म-सम्मान के निर्माण में मेरे काम ने मुझे दिनचर्या का मूल्य सिखाया। मेरे पास विशेष है अवसाद के लिए दिनचर्या उन दिनों जब मैंने अपने चिकित्सक के साथ काम किया, और सूची में पहली कार्रवाई एक नियुक्ति के लिए मेरे चिकित्सक को कॉल करना है। जब भी मैं कॉल करता हूं, मैं तुरंत बेहतर महसूस करता हूं क्योंकि मुझे पता है कि मैं अपना ख्याल रख रहा हूं और मुझे पता है कि वह मुझे चीजों का पता लगाने में मदद करेगा। इंतजार मत करो। यदि आपको किसी को खोजने में सहायता की आवश्यकता है, तो उस सहायता के लिए पूछें।
- संपर्क के लिए दूसरों तक पहुंचें। मैं सभी प्रकार की सिर यात्राओं से गुजरा क्योंकि मैं बहुत अकेला और भयभीत था। मैंने अपने आप को आश्वस्त किया कि कोई भी मुझसे बात नहीं करना चाहता था क्योंकि वे फोन नहीं कर रहे थे। लेकिन अन्य लोगों की अपनी दिनचर्या और आशंकाएं और चिंताएं हैं, और इसका मतलब यह नहीं है कि वे प्यार नहीं करते हैं या आपकी मदद नहीं करना चाहते हैं। जब मैंने आखिरकार अपने परिवार और दोस्तों को बताया कि मुझे परेशानी हो रही है, तो इससे मदद मिली। यदि आप किसी को अकेले रहना जानते हैं, तो कृपया यह न समझें कि वे ठीक हैं।
- पहचानें कि अवसाद शारीरिक लक्षणों के रूप में मुखौटा कर सकता है। AARP की वेबसाइट पर एक लेख में कहा गया है, "लेकिन पुराने वयस्कों में, अवसाद अधिक शारीरिक लक्षणों में प्रकट हो सकता है।"3 मैंने पाया कि मुझे नियमित घंटों तक सोने में परेशानी होती है, और मैंने जिम के समय को किसी अन्य कसरत से नहीं बदला है, इसलिए मैंने बहुत सारी शारीरिक क्षमता खो दी और सरल कार्यों में कठिनाई हुई। शारीरिक या मानसिक किसी भी परिवर्तन के बारे में जागरूक रहें, जिसे आप स्वयं या अपने एकान्त पुराने प्रियजनों को देखते हैं।
- मदद मांगने और स्वीकार करने के लिए खुद को अनुमति दें। स्वस्थ आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए मेरी यात्रा से एक बात जो इस समय मददगार थी, वह अधिक प्रामाणिक रूप से जीना सीख रही थी। मुझे लगता है कि जब यह ठीक नहीं है तो सब कुछ ठीक है। मैं अब भी कई बार जरूरत के हिसाब से खुद को जकड़ लेता हूं नियंत्रण में हैं और सफल, लेकिन मुझे अपने गार्ड को नीचे उतरना पड़ा और दूसरों को दिखाना पड़ा कि मैं खतरे में हूं। अपने प्रियजनों को अपनी परेशानी साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें और खुद को भी ऐसा करने की अनुमति दें। हम सभी इंसान हैं और कभी-कभी मदद की ज़रूरत होती है।
यदि आप मेरी कहानी में कुछ भी पहचानते हैं जो प्रतिध्वनित होता है, तो मैं आपको मजबूत आत्मसम्मान के निर्माण के लिए अपनी यात्रा शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। यह जीवन के हर क्षेत्र में मदद करता है। अपना ध्यान रखें और कृपया उन लोगों के साथ जांच करना याद रखें जिन्हें आप जानते हैं कि अकेले रहते हैं। वे ठीक लग सकते हैं क्योंकि वे मदद के लिए नहीं पहुंचते हैं, लेकिन कृपया सुनिश्चित करें। आपका कॉल या टेक्स्ट सिर्फ वही हो सकता है जो आज उन्हें लड़ते रहने के लिए चाहिए।
अगर आपको लगता है कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं, तो तुरंत 9-1-1 पर कॉल करें।
आत्महत्या के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हमारा देखें आत्महत्या की जानकारी, संसाधन और समर्थन अनुभाग। अतिरिक्त मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए, कृपया हमारे देखें मानसिक स्वास्थ्य हॉटलाइन संख्या और रेफरल जानकारी अनुभाग।
सूत्रों का कहना है
- ए। चटर्ड एट अल, 55 देशों में आत्म-सम्मान और आत्महत्या की दर. यूरोपीय जर्नल ऑफ़ पर्सनैलिटी, 20 नवंबर, 2008
- एड्रियाना पनाई, COVID-19 आत्महत्याओं में वृद्धि के लिए नेतृत्व करने की संभावना है. वैज्ञानिक अमेरिकी, 3 अप्रैल, 2020
- स्टेसी कॉलिनो, तनाव, कोरोनोवायरस से सामाजिक अलगाव आत्महत्या का जोखिम उठा सकता है. AARP, 15 अप्रैल, 2020
