सेल्फ एस्टीम बनाने में मदद मांगना

गरीब आत्मसम्मान के लिए मदद मांगना मुश्किल बना सकता है। आपको लग सकता है कि आप अन्य लोगों के समय और सहायता के योग्य नहीं हैं। हो सकता है कि ऐसा इसलिए हो क्योंकि आप खुद को प्राथमिकता देने की आदत में नहीं हैं और अपनी जरूरतों को एक तरफ रख रहे हैं। कठिनाई के पीछे कारण जो भी हो, हर किसी को कभी-कभी मदद की ज़रूरत होती है, और अभ्यास करना कि कैसे मदद माँगना आत्म-सम्मान बनाने के लिए एक अच्छा व्यायाम है।

मुझे हमेशा यह स्वीकार करने में परेशानी हुई कि मुझे मदद की ज़रूरत है। मैंने महसूस किया कि मदद मांगना एक संकेत था कि मैं अपने दम पर पर्याप्त नहीं था। कभी-कभी मैं अपनी ज़रूरत को दिखाने से डरता था क्योंकि इसका मतलब खुद को स्वीकार करना था कि मैं सुपरवुमन नहीं था। इन पिछले कुछ हफ़्तों ने मुझे दिखाया कि यह समय मेरे पीछे है और यह पता लगाने का समय है कि कैसे खुद को असफलता की तरह महसूस किए बिना सहायता माँगने का तरीका सिखाऊँ।

गरीब स्वयं सहायता के लिए पूछ रहा से मुझे सौंप दिया

मेरे जीवन में कई बार ऐसा हुआ है कि मैं मुश्किल में पड़ा हूं और मदद का इस्तेमाल कर सकता था लेकिन इसके लिए पूछने में असमर्थ था। मुझे यकीन था कि जिस कारण से मुझे मदद की ज़रूरत थी वह मेरी अपनी कमियाँ थीं और मैं पर्याप्त नहीं था। कभी-कभी, मेरे द्विध्रुवी प्रकार 2 विकार की एक उन्मत्त अवधि में, मैं अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए अति-प्रतिबद्ध होता हूं और फिर जमकर हाथापाई करता हूं। अन्य बार, मैं खुद को वित्तीय समस्याओं में पड़ना चाहता हूँ क्योंकि पैसा खर्च करना आत्म-सुखदायक था।

मुझे अपनी माँ के साथ छोटी-छोटी बातों पर लड़ने की यादें हैं, जैसे कि वह मुझे एक-दो डॉलर में पैंटीहोज खरीदकर देती है। वह एक उपहार के रूप में इसका मतलब था, और मैंने इसे एक संकेत के रूप में देखा कि उसे लगा कि मैं खुद की देखभाल नहीं कर सकती। जब मैं संघर्ष कर रहा था, मैंने एक कांटेदार बाधा डाल दी जिससे लोगों को बिना मुझसे मदद मांगना मुश्किल हो गया, और मैंने तब तक कभी नहीं पूछा जब तक कि मैं महत्वपूर्ण जरूरत में नहीं था।

मेरी आवश्यकता को साझा करना ताकत का संकेत है

मेरा शरीर तनाव के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है। कुछ अप्रत्याशित घटनाओं ने मेरे तनाव के स्तर को आसमान छू लिया और इसने मुझे एक अनिश्चित स्वास्थ्य स्थिति में दो बार, सप्ताहांत में दोनों बार अपने डॉक्टरों के कार्यालयों को बंद कर दिया।

पहली बार ऐसा हुआ, मैं घबरा गया क्योंकि मैं अपने प्रियजनों से अकेले और बहुत दूर रहता हूं, और मुझे उच्च जोखिम वाला माना जाता है इसलिए मैं दूसरों के साथ घुलमिल नहीं पाता हूं। मैं अपने डर के कारण स्पष्ट रूप से सोचने में असमर्थ था और अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहा था। सौभाग्य से, एक दोस्त जिसे मैंने सहज रूप से साझा करने के साथ महसूस किया, उसने मुझे ऑन-कॉल डॉक्टर से बात करने के लिए कॉल किया। राहत जल्दी से आई, दोनों चिकित्सा मुद्दे और भय से।

अगले सप्ताह के अंत में तनाव एक अलग स्वास्थ्य समस्या में प्रकट हुआ। पिछले अनुभव के बाद, मैंने इंतजार नहीं किया और डॉक्टर को बुलाया। मैं अपने अनुभवों से सीख रहा हूं, और यह अच्छी बात है। मैंने अपने परिवार के साथ अपनी चिंताओं के बारे में अपनी चिंताओं को इस तरह साझा किया, जबकि मैं उनसे बहुत दूर रह रहा हूं। अपने परिवार के साथ ईमानदार और पारदर्शी होना मेरे वर्तमान आत्मसम्मान के काम का एक हिस्सा है।

मैंने अपने चिकित्सक से इस सब के बारे में बात की, और हम मुझे और अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद करने के लिए एक योजना लेकर आए। आज मेरी महिला समूह मेरे सुझाव के आधार पर एक आपातकालीन योजना बनाने पर चर्चा करेगा। समूह 55 वर्ष से अधिक की महिलाओं से बना है जो मेरे जैसे अकेले रहते हैं, इसलिए यह हम सभी के लिए उचित होगा। समूह के साथ मेरी चिंताओं को साझा करना आत्म-सम्मान का निर्माण करने का एक तरीका है क्योंकि यह मदद मांगने का एक तरीका है।

भविष्य में, मैं तब मदद माँगने का अभ्यास करूँगा जब मुझे आत्म-प्रेम और आत्म-देखभाल के रूप में इसकी आवश्यकता होगी। वे स्वस्थ आत्मसम्मान के निर्माण खंड हैं। क्या गरीबों के आत्म-सम्मान ने आपको मदद करने से रोक दिया है? अपनी कहानियों को टिप्पणियों में साझा करें।