एडीएचडी दिमाग के लिए 19 ग्रेट सेल्फ-केयर और स्लीप एप

September 01, 2020 04:31 | नींद और सुबह
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ADHD दिमाग के लिए सेल्फ-केयर और स्लीप एप

एक एडीएचडी मस्तिष्क के साथ महामारी से बचे रहने पर एक अगस्त 2020 के सर्वेक्षण में एडीडिट पाठकों द्वारा निम्नलिखित स्व-देखभाल, नींद और ध्यान ऐप और वेब साइटों की सिफारिश की गई थी। नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने पसंदीदा जोड़ें!

ADHD दिमाग के लिए सेल्फ-केयर ऐप्स

  • FabYOUlous: 99 डॉलर प्रति वर्ष के लिए एक स्वनिर्धारित ऑनलाइन फिटनेस प्रोग्राम खरीदें या विभिन्न आभासी कक्षाओं और वेलनेस परामर्श के लिए साइन अप करें
  • headspace: एक नि: शुल्क परीक्षण अनुदान बढ़ाने के लिए चिकित्सकीय रूप से मान्य माइंडफुलनेस प्रथाओं का उपयोग करता है खुशी, साथ ही फोकस में सुधार और एक आरामदायक स्थिति बनाने के लिए रणनीति रात की नींद
  • 5 में बेहतर महसूस करते हैं: इसी शीर्षक से डॉ। रंगन चटर्जी की पुस्तक का यह कार्यक्रम दैनिक कल्याण के लिए तीन स्तंभों को बेहतर बनाने पर केंद्रित है: मन, शरीर और हृदय
  • संपूर्ण जीवन चुनौती: 6 सप्ताह के इस चुनौती पुरस्कार प्रतिभागियों ने बेहतर कल्याण के लिए 7 दैनिक आदतों को पूरा करने के लिए अंक दिए: पोषण, व्यायाम, गतिशीलता, नींद, जलयोजन, भलाई, प्रतिबिंब, एक विशिष्ट चुनौती की अवधि के लिए रजिस्टर करें या एक साल की सदस्यता खरीदें $ 99 के लिए
    • instagram viewer
  • Daylio: यह मुफ्त ऐप आपके दैनिक मूड और गतिविधियों को जोड़ता है ताकि आप छिपे हुए पैटर्न की खोज कर सकें और स्वस्थ आदतें बना सकें

ADHD दिमाग के लिए नींद क्षुधा

  • फिटबिट प्रीमियम: आपकी नींद और गतिविधियों के बारे में व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि का 90-दिवसीय नि: शुल्क परीक्षण, आपके फिटबिट पहनने योग्य द्वारा संचालित, और बेहतर आराम पाने में आपकी सहायता के लिए निर्देशित कार्यक्रम।
  • नींद का चक्र: IPhone और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध, यह मुफ्त ऐप आपके स्लीप साइकल को ट्रैक करता है और उसका विश्लेषण करता है, जो आपको सबसे हल्के नींद के चरण के दौरान जगाता है ताकि आप आराम से आराम महसूस करें
  • Android के रूप में सो जाओ: यह नींद-चक्र ट्रैकिंग ऐप खर्राटों, हृदय गति और अन्य आँकड़ों को जल्दी से सो जाने और इष्टतम समय पर आपको जगाने में मदद करने के लिए रिकॉर्ड करता है; नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध है
  • गार्मिन: एडवांस स्लीप मॉनिटरिंग फीचर, गार्मिन वॉच के विशिष्ट संस्करणों के साथ संगत, नींद पैटर्न को ट्रैक करने के लिए एक ऑप्टिकल हार्ट रेट सेंसर का उपयोग करता है
  • वायुमंडल: बिन्यूरल थेरेपी मेडिटेशन: Binaural धड़कता है, साउंडवेव चिकित्सा का एक रूप, इस ऐप के साथ शांत और ध्यान बढ़ाने के लिए उत्पन्न होता है; नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध है
  • तकिया: यह मुफ्त iPhone ऐप आपको व्यक्तिगत रुझानों का पता लगाने की अनुमति देता है, जैसे कि स्लीप एपनिया और स्लीप टॉकिंग, और आपकी नींद की गुणवत्ता की तुलना 10 एप्पल हेल्थ मेट्रिक्स जो नींद को प्रभावित करती है
  • Sanvello: कुछ स्वास्थ्य योजनाओं से आच्छादित, यह ऐप एक दैनिक मूड ट्रैकर के साथ आत्म-देखभाल को जोड़ती है, चैट समूहों से सहकर्मी समर्थन, जीवन कोचिंग, और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सकों के साथ चिकित्सा; नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध है
  • SleepTown: $ 1.99 की कीमत के लिए, स्थिर और स्वस्थ नींद की आदतों का निर्माण करें और अपने लक्ष्य तक पहुँचने में विफल रहने पर एक "बिल्डिंग" का निर्माण करें।

एडीएचडी दिमाग के लिए निर्देशित ध्यान क्षुधा

  • शांत: एक नि: शुल्क परीक्षण के साथ, आप निर्देशित ध्यान के लिए शीर्ष-रेटेड ऐप की कोशिश कर सकते हैं, जो सुंदर कल्पना के साथ आराम संगीत बाँधकर आरामदायक नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है।
  • InsightTimer: यह ऐप नींद और विश्राम के साथ मदद करने के लिए विचारशील विशेषज्ञों, क्यूरेटेड संगीत की मुफ्त लाइब्रेरी और लाइव-स्ट्रीम योग कक्षाओं के लिए मुफ्त पहुँच प्रदान करता है।
  • Medito: आईओएस और एंड्रॉइड पर उपलब्ध, यह मुफ्त ऐप उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो ध्यान में नए हैं और विभिन्न स्तरों के अनुभव के लिए पाठ्यक्रम शामिल हैं
  • टेन परसेंट हैपियर: इस ऐप में ध्यान की मूल बातें सिखाने वाले विशेषज्ञों तक पहुंच शामिल है और खुशी और नींद में सुधार और तनाव को कम करने के लिए निर्देशित ध्यान प्रदान करता है; नि: शुल्क परीक्षण उपलब्ध है

एडीएचडी दिमाग गिरने में मदद करने के लिए ऐप

  • रेन रेन स्लीप साउंड्स: यह ऐप 100 से अधिक मुफ्त, उच्च-गुणवत्ता वाली ध्वनियों की पेशकश करता है जो आपको सोते हुए, घबराहट की चिंता और ध्यान बढ़ाने में मदद करते हैं
  • मेलोडी को आराम दें: छूट को बढ़ावा देने के लिए अपनी खुद की प्लेलिस्ट बनाने के लिए मुफ्त निर्देशित दवाओं, ध्वनियों, संगीत और सोने की कहानियों से चुनें
  • मेरे पॉडकास्ट के साथ सो जाओ: यह कहानीबद्ध पॉडकास्ट नींद की कठिनाइयों वाले वयस्कों को पूरा करता है; पिछले एपिसोड की मुफ्त पहुंच के लिए सदस्यता लें

ADHD दिमाग के लिए अधिक स्व-देखभाल ऐप

  • डाउनलोड: अपने एडीएचडी मस्तिष्क और शरीर के लिए सबसे अच्छा कसरत क्षुधा
  • अन्वेषण करना: ADHD दिमाग के लिए सबसे अच्छा पोषण और आहार क्षुधा
  • खोज: आप खुश हैं, एक इमारत बनाने के लिए 5 क्षुधा

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27 अगस्त, 2020 को अपडेट किया गया

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