घर में अटेंशन डेफिसिट डिसॉर्डर (ADD) को मैनेज करने के 30 टिप्स
एक एडीएचडी बच्चे का माता-पिता बनना एक चुनौती है। यहाँ 30 युक्तियों के प्रबंध हैं ध्यान डेफिसिट विकार (ADHD) घर पर।
पर आधारित ध्यान डेफिसिट विकार के कक्षा प्रबंधन पर 50 टिप्स एडवर्ड एम द्वारा। हल्लोवेल, एमडी और जॉन जे। रेटी, एमडी
ये सुझाव सीधे हॉलोवेल और रेटी से हैं, केवल शब्दों में मामूली संशोधनों के साथ क्योंकि वे घर की स्थिति पर लागू होते हैं।
हॉलोवेल और रेटी के अनुसार:
- एडीडी का कोई एक सिंड्रोम नहीं है, लेकिन कई हैं।
- ADD अपने आप में शायद ही कभी "शुद्ध" रूप में होता है, बल्कि यह आमतौर पर कई अन्य समस्याओं जैसे कि सीखने की अक्षमता या मूड की समस्याओं से उलझा हुआ दिखाता है।
- मौसम के साथ ADD का चेहरा बदल जाता है - अनिश्चित और अप्रत्याशित।
- एडीडी के लिए उपचार, जो विभिन्न ग्रंथों में स्पष्ट रूप से स्पष्ट किया जा सकता है, के बावजूद कड़ी मेहनत और भक्ति का कार्य है।
घर में एडीडी के प्रबंधन के लिए कोई आसान समाधान नहीं है। सभी के बाद कहा और किया जाता है, इस विकार के लिए किसी भी उपचार की प्रभावशीलता माता-पिता के ज्ञान और दृढ़ता पर निर्भर करती है।
जरूरत है: संरचना, शिक्षा और प्रोत्साहन
1. सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में एडीडी के साथ क्या व्यवहार कर रहे हैं।
सुनिश्चित करें कि किसी ने हाल ही में बच्चे की सुनवाई और दृष्टि का परीक्षण किया है, और सुनिश्चित करें कि अन्य चिकित्सा समस्याओं से इनकार किया गया है। सुनिश्चित करें कि पर्याप्त मूल्यांकन किया गया है। जब तक आप आश्वस्त न हों, तब तक पूछताछ करते रहें।
2. अपना सहयोग दें।
सुनिश्चित करें कि कोई ज्ञानी व्यक्ति है जिसके साथ आप समस्या होने पर परामर्श कर सकते हैं (सीखने के विशेषज्ञ, बाल मनोचिकित्सक, सामाजिक कार्यकर्ता, स्कूल मनोवैज्ञानिक, बाल रोग विशेषज्ञ - व्यक्ति की डिग्री वास्तव में मायने नहीं रखती है। क्या मायने रखता है कि वह एडीडी के बारे में बहुत कुछ जानता है, एडीडी के साथ बहुत सारे बच्चों को देखा है, एक कक्षा के आसपास उसका रास्ता जानता है, और स्पष्ट रूप से बोल सकता है।) सुनिश्चित करें कि शिक्षक आपके साथ काम कर रहे हैं।
3. अपनी सीमाएं जानें।
मदद के लिए पूछने से डरो मत। आपको जरूरत महसूस होने पर मदद मांगने में सहज महसूस करना चाहिए।
4. याद रखें कि ADD बच्चों को संरचना की आवश्यकता होती है।
उन्हें अपने वातावरण की ज़रूरत होती है बाहरी रूप से वे जो अपने दम पर आंतरिक रूप से संरचना नहीं कर सकते हैं। सूची बनायें। ADD वाले बच्चों को यह बताने के लिए कि वे क्या कर रहे हैं में खो जाने पर संदर्भित करने के लिए एक तालिका या सूची होने से बहुत लाभ होता है। उन्हें याद दिलाने की जरूरत है। उन्हें पूर्वावलोकन की आवश्यकता है। उन्हें पुनरावृत्ति की आवश्यकता है। उन्हें दिशा की जरूरत है। उन्हें मर्यादा चाहिए। उन्हें ढांचा चाहिए।
5. नियम पोस्ट करें।
उन्हें नीचे और पूरे दृश्य में लिखा है। बच्चों को यह जानकर आश्वस्त किया जाएगा कि उनसे क्या अपेक्षित है।
6. बार-बार निर्देश।
निर्देश लिखिए। दिशाएं बोलें। बार-बार निर्देश। ADD वाले लोगों को एक से अधिक बार चीजों को सुनने की आवश्यकता होती है।
7. बार-बार आंखों का संपर्क बनाएं।
आप आंख के संपर्क के साथ एक एडीडी बच्चे को "वापस ला सकते हैं"। अक्सर करते हैं। एक नज़र एक बच्चे को एक दिवास्वप्न से पुनः प्राप्त कर सकती है या सिर्फ मौन आश्वासन दे सकती है।
8. सीमाएँ, सीमाएँ निर्धारित करें।
यह युक्त और सुखदायक है, दंडात्मक नहीं। इसे लगातार, अनुमानित रूप से, तुरंत और स्पष्ट रूप से करें। निष्पक्षता के जटिल, वकील की तरह चर्चा में नहीं आते। ये लंबी चर्चा सिर्फ एक मोड़ है। प्रभार लें।
9. जितना संभव हो उतना प्रेडिक्टेबल शेड्यूल रखें।
इसे रेफ्रिजरेटर, बच्चे के दरवाजे, बाथरूम दर्पण पर पोस्ट करें। इसे अक्सर देखें। यदि आप इसे अलग करने जा रहे हैं, तो बहुत सारी चेतावनी और तैयारी दें। संक्रमण और अघोषित परिवर्तन इन बच्चों के लिए बहुत मुश्किल हैं। वे बदनाम हो जाते हैं। बच्चों को ADD: शिथिलता के एक संकेत से बचने के प्रयास में स्कूल के बाद के लिए अपने कार्यक्रम बनाने में मदद करें।
10. अग्रिम में अच्छी तरह से संक्रमण के लिए तैयार करने के लिए विशेष ध्यान रखें।
घोषणा करें कि क्या होने जा रहा है, तो समय की घोषणाओं को दोहराएं।
11. वाल्व आउटलेट से बचने की अनुमति दें।
सही आउटलेट खोजने से बच्चे को "खोना" के बजाय कमरे से बाहर निकलने की अनुमति मिलेगी, और ऐसा करने से आत्म-अवलोकन और आत्म-मॉड्यूलेशन के महत्वपूर्ण उपकरण सीखना शुरू हो जाएगा।
12. लगातार प्रतिक्रिया दें।
यह उन्हें ट्रैक पर रखने में मदद करता है, उन्हें यह बताता है कि उनसे क्या अपेक्षित है और यदि वे अपने लक्ष्यों को पूरा कर रहे हैं, और बहुत उत्साहजनक हो सकते हैं। सकारात्मक कदमों पर ध्यान दें, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो और बच्चे को बताएं कि आप क्या देख रहे हैं।
13. छोटे कार्यों में बड़े कार्यों को तोड़ दें।
यह ADD वाले बच्चों के लिए सभी प्रशिक्षण तकनीकों में सबसे महत्वपूर्ण है। बड़े कार्य बच्चे को जल्दी से अभिभूत कर देते हैं और वह एक भावनात्मक "आई विल-नॉट-बी-टू-डू-थॉट" प्रतिक्रिया के साथ पुनरावृत्ति करता है।
प्रबंधनीय भागों में कार्य को तोड़कर, प्रत्येक घटक छोटा-सा दिखने में सक्षम होता है, जिससे बच्चा अभिभूत होने की भावना को दरकिनार कर सकता है। सामान्य तौर पर, ये बच्चे जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक कर सकते हैं। कार्यों को तोड़कर, बच्चा खुद या खुद को यह साबित कर सकता है।
छोटे बच्चों के साथ, यह अग्रिम हताशा से पैदा हुए नखरे से बचने में बेहद मददगार हो सकता है। और बड़े बच्चों के साथ, यह उन पराजयवादी रवैये से बचने में मदद कर सकता है जो अक्सर उनके रास्ते में आते हैं। और यह कई अन्य तरीकों से भी मदद करता है। आपको इसे हर समय करना चाहिए।
14. ढीला करो। मूर्खतापूर्ण में कार्य।
अपने आप को चंचल होने दें, मज़े करें, अपरंपरागत रहें, तेजतर्रार रहें। दिन में नवीनता का परिचय दें। ADD वाले लोग नवीनता को पसंद करते हैं। वे उत्साह के साथ इसका जवाब देते हैं। यह ध्यान रखने में मदद करता है - बच्चों का ध्यान और आपका भी। ये बच्चे जीवन से भरे हैं - उन्हें खेलना बहुत पसंद है। और सबसे बढ़कर वे ऊब होने से नफरत करते हैं। उनके "उपचार" से बहुत कुछ उबाऊ सामान जैसे संरचना, अनुसूचियां, सूचियां और नियम शामिल हैं, आप उन्हें दिखाना चाहते हैं कि उन चीजों को एक उबाऊ व्यक्ति होने के साथ हाथ से जाने की ज़रूरत नहीं है। हर बार एक समय में, यदि आप अपने आप को थोड़ा मूर्खतापूर्ण होने दे सकते हैं, तो इससे बहुत मदद मिलेगी।
15. लेकिन overstimulation के लिए बाहर देखो।
आग पर एक बर्तन की तरह, एडीडी पर उबाल कर सकते हैं। आपको जल्दी में गर्मी को कम करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। अराजकता से निपटने का सबसे अच्छा तरीका इसे पहले स्थान पर रोकना है।
16. बाहर की तलाश करें और जितना हो सके सफलता को रेखांकित करें।
ये बच्चे इतनी विफलता के साथ जीते हैं, उन्हें उन सभी सकारात्मक हैंडलिंग की आवश्यकता होती है जो उन्हें मिल सकती हैं। इस बिंदु को अधिक महत्व नहीं दिया जा सकता है: इन बच्चों को प्रशंसा की आवश्यकता और लाभ है। उन्हें प्रोत्साहन पसंद है। वे इसे पीते हैं और इससे बढ़ते हैं। और इसके बिना, वे सिकुड़ते हैं और मुरझा जाते हैं। अक्सर ADD का सबसे विनाशकारी पहलू ADD ही नहीं है, बल्कि आत्म-सम्मान के लिए किया जाने वाला द्वितीयक नुकसान है। इसलिए इन बच्चों को प्रोत्साहन और प्रशंसा के साथ अच्छी तरह से पानी दें।
17. याददाश्त बढ़ाने के लिए टोटकों का प्रयोग करें।
उन्हें अक्सर यह समस्या होती है कि मेल लेवाइन "सक्रिय कामकाजी स्मृति" को आपके दिमाग की मेज पर उपलब्ध स्थान कहते हैं, इसलिए बोलने के लिए। कोई भी छोटी-मोटी ट्रिक जो आप तैयार कर सकते हैं - cues, rhymes, कोड और जैसे - मेमोरी को बढ़ाने में बहुत मदद कर सकते हैं।
18. घोषणा करें कि आप जो कहने जा रहे हैं, उसे कहने से पहले। यह कहना। फिर बोले कि आपने क्या कहा है।
चूँकि कई ADD बच्चे आवाज़ से बेहतर नेत्रहीन रूप से सीखते हैं, अगर आप लिख सकते हैं कि आप क्या कहने जा रहे हैं और साथ ही साथ यह भी कहेंगे कि यह सबसे ज्यादा मददगार हो सकता है। इस तरह की संरचना विचारों को जगह देती है।
19. निर्देश सरल करें। विकल्पों को सरल कीजिए।
वर्बेज को जितना सरल किया जाएगा, उतनी ही आसानी से इसकी गणना की जा सकेगी। और रंगीन भाषा का उपयोग करें। कलर-कोडिंग की तरह, रंगीन भाषा ध्यान रखती है।
20. प्रतिक्रिया का उपयोग करें जो बच्चे को आत्म-पर्यवेक्षक बनने में मदद करता है।
ADD वाले बच्चे गरीब आत्म-पर्यवेक्षक होते हैं। उन्हें अक्सर पता नहीं होता है कि वे कैसे आते हैं या वे किस तरह का व्यवहार करते हैं। उन्हें रचनात्मक तरीके से यह जानकारी देने की कोशिश करें। जैसे सवाल पूछें, "क्या आप जानते हैं कि बस क्या हुआ?" या "आपको कैसे लगता है कि आपने अलग तरह से कहा होगा?" या "आप ऐसा क्यों सोचते हैं कि जब आपने कहा था कि दूसरी लड़की दुखी दिख रही है?" बढ़ावा देने वाले प्रश्न पूछें आत्म अवलोकन।
21. अपेक्षाओं को स्पष्ट करें।
कुछ भी मत मानो या मौका देने के लिए कुछ भी छोड़ दो।
22. ADD वाले बच्चे पुरस्कार और प्रोत्साहन का जवाब देते हैं।
एक बिंदु प्रणाली व्यवहार संशोधन या छोटे बच्चों के लिए एक इनाम प्रणाली के हिस्से के रूप में एक संभावना है। कई छोटे उद्यमी हैं।
23. सामाजिक कोचिंग के एक प्रकार के रूप में विशिष्ट और स्पष्ट सलाह देने के लिए सावधानीपूर्वक प्रयास करें।
ADD वाले कई बच्चों को उदासीन या स्वार्थी के रूप में देखा जाता है जब वास्तव में वे सिर्फ बातचीत करना नहीं सीखते हैं। यह कौशल बच्चों को स्वाभाविक रूप से नहीं आता है, लेकिन इसे सिखाया या प्रशिक्षित किया जा सकता है।
यदि बच्चे को सामाजिक संकेत पढ़ने में परेशानी होती है - शरीर की भाषा, स्वर की टोन, समय, और जैसे - उदाहरण के लिए, कहते हैं, "इससे पहले कि आप अपनी कहानी कहें, दूसरे व्यक्ति को पहले सुनने के लिए कहें।"
24. जब संभव हो चीजों से बाहर एक खेल बनाओ।
प्रेरणा ADD में सुधार करती है।
25. संभव होने पर बच्चे को वापस जिम्मेदारी दें।
बच्चों को यह याद रखने के लिए कि उन्हें क्या करने की ज़रूरत है, याद रखें या उन्हें यह बताने की ज़रूरत है कि आपके कहने के बजाय उन्हें आपकी ज़रूरत है।
26. प्रशंसा, आघात, अनुमोदन, प्रोत्साहन, पोषण।
प्रशंसा, आघात, अनुमोदन, प्रोत्साहन, पोषण। प्रशंसा, आघात, अनुमोदन, प्रोत्साहन, पोषण।
27. एक सिम्फनी के कंडक्टर की तरह हो। शुरुआत से पहले ऑर्केस्ट्रा का ध्यान रखें।
ऐसा करने के लिए आप चुप्पी, या अपने बैटन के दोहन के बराबर का उपयोग कर सकते हैं। बच्चे को "समय में रखें," उन चीजों की ओर इशारा करते हुए जिन्हें आपकी मदद के लिए कहने की ज़रूरत है।
28. दोहराने, दोहराने, दोहराने की अपेक्षा करें।
बिना गुस्सा किए इसे करें। गुस्सा उनकी याददाश्त नहीं बढ़ाएगा।
29. व्यायाम के लिए प्रदान करें।
बच्चों और वयस्कों दोनों में, एडीडी के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक व्यायाम है, अधिमानतः जोरदार व्यायाम। व्यायाम अतिरिक्त ऊर्जा को काम करने में मदद करता है, यह ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, यह कुछ हार्मोन और न्यूरोकेमिकल्स को उत्तेजित करता है जो फायदेमंद हैं, और यह मजेदार है। सुनिश्चित करें कि व्यायाम आईएस मज़ेदार है, इसलिए बच्चा अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए इसे करना जारी रखेगा।
30. हमेशा स्पार्कलिंग पलों की तलाश में रहें।
ये बच्चे अक्सर प्रतिभाशाली और प्रतिभाशाली होते हैं, जैसा कि वे अक्सर लगते हैं। वे रचनात्मकता, खेल, सहजता और अच्छे जयकार से भरे हैं। उनके पास आमतौर पर एक "विशेष चीज" होती है जो कि वे जो भी सेटिंग में होती हैं उसे बढ़ाती हैं।
लेखक के बारे में: ऐलेन गिब्सन एक लेखक हैं, उनके पास शैक्षिक मनोविज्ञान (M.A.), और काउंसलिंग का अनुभव है। वह एक "कठिन बच्चे" की माँ भी है।
