मानसिक रूप से बीमार परिवार के सदस्य के साथ स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करना

मानसिक रूप से बीमार परिवार के सदस्य के साथ स्वस्थ सीमाओं की स्थापना एक समर्थक के रूप में आपकी देखभाल के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। अपने भाई के साथ, जो पुरानी अवसाद और चिंताएं हैं, उन सीमाओं के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

सीमाओं के बिना जीवन 

जब मेरे भाई के लक्षण उनके आधिकारिक निदान से पहले बढ़ गए थे, तो उन्हें कई मौकों पर मौखिक रूप से अपमानजनक बताया गया था। जब उन्होंने शारीरिक शोषण करना बंद कर दिया, तो उन्होंने जिस तरह से मुझसे बात की उससे मुझे कई बार खतरा महसूस हुआ। ये घटनाएँ मेरे भाई को एक "नीचा दिखाने" के रूप में सामने आएंगी, जहाँ उसने किस तरह से अभिनय किया था, इसके लिए वह बहुत ही माफी माँगता होगा।

उस समय मेरी प्रतिक्रिया माफी को खारिज करने की थी। आखिरकार, यहां एक ऐसा व्यक्ति था जो स्पष्ट रूप से अपने व्यवहार के नियंत्रण में नहीं था - और निश्चित रूप से एक माफी स्वीकार करना उसे दोष देना होगा, है ना? मैं अपने भाई को यह बताकर भी चिंतित था कि उसके कार्यों ने मुझे कैसे प्रभावित किया है।

यह जल्दी से एक दुष्चक्र में बदल गया - मेरा भाई मौखिक रूप से दुर्व्यवहार करेगा, जबकि अत्यधिक चिंतित है, क्षमा चाहते हैं, मैं जोर देकर कहूंगा कि यह कोई बड़ी बात नहीं थी, यह फिर से होगा। सभी समय, मेरा अपना मानसिक स्वास्थ्य पीड़ित था क्योंकि मैं मानसिक रूप से बीमार परिवार के सदस्य के साथ स्वस्थ सीमाएं स्थापित करने से डरता था।

खुद के लिए बोलते हुए

अपने परामर्शदाता से सलाह के माध्यम से, मैंने इन घटनाओं के बाद गैर-न्यायिक तरीके से अपने भाई को परेशान करना सीख लिया। मैं यह समझाने में सक्षम था कि मौखिक दुरुपयोग ने मेरे आत्मसम्मान को कैसे नुकसान पहुंचाया और मेरी चिंता के स्तर को बढ़ा दिया। हालाँकि इस जानकारी को सुनकर मेरे भाई को बहुत ग्लानि हुई, यह पहला कदम था हमारे बीच स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करना - मैंने स्पष्ट कर दिया था कि मैं इस प्रकार से ठीक नहीं हूँ बातचीत।

आजकल, मैं हर समय अपने भाई के साथ स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करता हूँ - मैं उसे घंटों बताता हूँ कि मैं सो रहा हूँ और काम कर रहा हूँ, और उससे तब तक फोन न करने के लिए कहो जब तक कि यह एक आपातकालीन स्थिति न हो। अगर वह मेरे प्रति मौखिक रूप से अपमानजनक हो जाए तो मैं कमरे से बाहर निकल जाता हूं या फोन को लटका देता हूं। मैं अपने भाई को हर समय मौखिक रूप से कहता हूं कि मैं उससे प्यार करता हूं और उसे अच्छी तरह से चाहता हूं - यह भावना ठोस सीमाओं के साथ-साथ बहुत शांति से मौजूद हो सकती है।

सीमाओं का प्रभाव

जब मैं अपनी सीमाओं को निर्धारित करता हूं, तो मेरा भाई सीखता है कि क्या व्यवहार उचित नहीं है, और इससे उसे जरूरत पड़ने पर विशिष्ट मदद लेने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक बार जब उन्हें पता चला कि उनके मौखिक प्रकोप मुझे बहुत परेशान कर रहे हैं, तो उन्होंने क्रोध प्रबंधन के बारे में सलाह मांगी। हमारे मामले में, सीमाओं की स्थापना एक जीत-जीत की स्थिति थी।

मानसिक रूप से बीमार परिवार के सदस्य के साथ स्वस्थ सीमाएं स्थापित करने के आपके अनुभव क्या हैं? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।