मेरे आँसुओं को पुनः प्राप्त करना ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में कैथर्टिक लगता है

2017 में अपने खाने के विकार से मुक्ति की यात्रा शुरू करने से पहले, मैंने इसे गर्व के स्रोत के रूप में लिया कि मैंने शायद ही कभी आंसू बहाए या कमजोर भावनाओं को व्यक्त किया। जिस तथ्य को मैं एक तरफ गिनने में सक्षम था, मैं 10 साल की अवधि में जितनी बार रोया, वह सम्मान के बिल्ले की तरह लगा। मुझे भेद्यता के परिणामों का डर था, यह मानते हुए कि मेरे कठोर, कठोर बाहरी हिस्से में कोई दरार मुझे अस्वीकृति या विश्वासघात के लिए खुला छोड़ देगी। लेकिन आत्म-संरक्षण के इस कठिन खोल के नीचे, भावनाओं के साथ हमेशा एक संवेदनशील, करुणामय आत्मा रही है जो गहरी दौड़ती है और आंसू बहाते हैं। उन आँसुओं को पुनः प्राप्त करना अब मेरे लिए रेचन महसूस करता है, और मुझे लगता है कि इसे मेरी उपचार प्रक्रिया के हिस्से के रूप में नाम देना महत्वपूर्ण है।

मेरे आँसुओं को पुनः प्राप्त करने की मानसिक और भावनात्मक रेचन

मैं इस सामाजिक भ्रांति पर विश्वास करता था कि रोने से कमजोरी का पता चलता है, और भावनात्मक अलगाव से लचीलापन बढ़ता है। जबकि मैं अब इस कथा को स्वीकार नहीं करता, फिर भी इसे सहज और सुरक्षित महसूस करने में वर्षों लग गए, ताकि मैं अपने आंसू न रोक सकूं। हाल ही में पिछले सप्ताह के रूप में, हालांकि, यह मेरे लिए कितना मुक्तिदायक है कि बिना शर्म के रोना - वास्तविक समय में भावनाओं का स्वागत करना, उन्हें उदासीनता या दमन में पुलिस करने के बजाय।

माना, इस विशेष उदाहरण में, मेरे आंसू टीवी शो के काल्पनिक पात्रों और कहानियों द्वारा भड़काए गए थे खो गया (अर्थात वास्तविक जीवन की घटनाएँ नहीं)। लेकिन फिर भी, वह बाहरी शारीरिक मुक्ति मेरे अंदर की एक पुनर्स्थापनात्मक सफाई की तरह महसूस हुई। जैसा कि मैंने तब से महसूस किया है, आंसुओं का मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा, सार्थक प्रभाव हो सकता है।

रोने से शरीर से टॉक्सिन्स और स्ट्रेस हार्मोन्स खत्म होते हैं, वहीं दिमाग में ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन को एक्टिवेट करते हैं। ये न्यूरोट्रांसमीटर रसायन मूड को स्थिर करने, भावनात्मक विनियमन को बढ़ावा देने और सहानुभूति और सामाजिक बंधन जैसे लगाव व्यवहार को सुदृढ़ करने में मदद करते हैं।¹ मेरे अपने जीवन में, रेचन की यह भावना चिंता की अभिव्यक्ति को कम करने में भी मदद करती है-अन्यथा मेरे खाने के विकार सर्पिल के पीछे मुख्य अपराधी के रूप में जाना जाता है।

जितनी अधिक भावनात्मक स्वतंत्रता मैं अपने आप को देता हूं, उतनी ही कम जरूरी यह मेरी संवेदनाओं को कम करने के लिए लगता है। अब मेरे पेट में खालीपन और मेरे मन में सुन्नता की लालसा के बजाय, मैं कुछ आँसू बहाने से नहीं डरता, इसलिए उपचार अपना काम कर सकता है। जैसा कि यह सरल लगता है, मेरे आँसुओं को पुनः प्राप्त करने का यह कमजोर कार्य ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी का एक ऐसा महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह मुझे बहादुर, संपूर्ण, कोमल, जीवित, और अपने आप से फिर से जुड़ा हुआ महसूस कराता है—मैं किसी भी समय डर, दमन और रूढ़िवाद पर उन लक्षणों को चुनूंगा।

आँसू को पुनः प्राप्त करना ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी का एक कैथर्टिक हिस्सा है

क्या आप इस बात से सहमत हैं कि बाहर से अपनी भावनाओं को महसूस करना, व्यक्त करना और उनका सम्मान करना महत्वपूर्ण है? क्या आपके आँसुओं को पुनः प्राप्त करने का कार्य ईटिंग डिसऑर्डर से उबरने में आपके लिए बहुत कठिन रहा है? कृपया अपने विचार और अनुभव नीचे टिप्पणी अनुभाग में साझा करें।

स्रोत:

1. Gračanin, ए, एट अल।, "क्या रोना एक आत्म-सुखदायक व्यवहार है?"मनोविज्ञान में फ्रंटियर्स, मई 2014।