व्यसन निवृत्ति में परिवर्तन का अनुभव

परिवर्तन जीवन की सबसे बड़ी गारंटी में से एक है, इसलिए आपकी लत वसूली यात्रा में कुछ बिंदु पर, आपको इसकी संभावना होगी। मैं व्यक्तिगत रूप से बड़े जीवन परिवर्तन से घृणा करता हूं, न केवल मेरी लत के कारण, बल्कि क्योंकि मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर भारी प्रभाव परिवर्तन हो सकता है। परिवर्तन इतने सारे ट्रिगर का उत्पादन कर सकता है और मुझे महसूस कर सकता है जैसे कि मेरा जीवन पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर है। हालांकि, मेरे सबसे हाल के जीवन परिवर्तन का अनुभव करने के बाद, मैं यह समझना शुरू कर रहा हूं कि परिवर्तन सिर्फ एक आवश्यक बुराई हो सकता है।

परिवर्तन के साथ ट्रिगर

मेरे पति और मैंने हाल ही में एक अपार्टमेंट से एक घर में कदम रखा और भले ही इसका आधार था इस जीवन में बदलाव मुख्य रूप से सकारात्मक था, मुझे अभी भी अविश्वसनीय रूप से पूरी प्रक्रिया में ट्रिगर किया गया था। न तो मैं और न ही मेरे पति लगभग 10 वर्षों में एक घर में रह चुके हैं, इसलिए यह हमारे लिए बहुत बड़ा कदम था। हमने महीनों तक खोज और खोज की और आखिरकार हमें वह मिल गया जो हमारी सभी जरूरतों और इच्छाओं को पूरा करता है। घर सही नहीं है, लेकिन कुल मिलाकर मैं अपनी पसंद से बहुत संतुष्ट हूं।

हालांकि, पिछले सप्ताहांत, जब बड़ी चाल आखिरकार आ गई, मैं चिंता, शर्म और निराशा से अपंग हो गया। मेरा अवसाद चरम पर था और मुझे लगा कि उन प्रमुख दिनों में मेरे जीवन में किसी भी चीज़ पर मेरा कोई नियंत्रण नहीं था। मेरी सामान्य सुबह की दिनचर्या को कम से कम किया गया था (यदि पूरी तरह से समाप्त नहीं किया गया है), मैं अपनी सामान्य गति से व्यायाम नहीं कर रहा था, और मेरे पति और मैं तनाव से ग्रस्त थे, हम मुश्किल से काम कर सकते थे।

मुझे नहीं पता था कि उन कुछ दिनों में कितना प्रभावी होगा। यह एक खुशी की घटना माना जाता था, और फिर भी हम दोनों टूट रहे थे। मुझे नए घर में इतनी असहजता महसूस हुई, भले ही हमने इसे कई बार पिछले हफ्तों में देखा हो और हर बार मैं इसके साथ पूरी तरह से प्यार करता था। मेरे साथ दुनिया में क्या गलत था?

मुझे धीरे-धीरे एहसास हुआ कि भले ही यह एक स्वस्थ और सकारात्मक जीवन परिवर्तन था, लेकिन फिर भी यह एक बदलाव था। भले ही इस बदलाव से बहुत कुछ अच्छा हो सकता है, जैसे कि गैरेज, यार्ड और इतना अधिक स्थान, यह अभी भी मेरे दिमाग में कुछ अजीब तनाव संकेत भेजा है कि "यह अलग है" और "सब कुछ है" चिल्लाया डरावना"।

ईमानदारी से, जब तक मैं याद रख सकता हूं, तब तक मुझे परिवर्तन से ट्रिगर किया गया था, लेकिन मुझे लगता है कि मैंने हमेशा सोचा था कि यह मुख्य रूप से नकारात्मक जीवन परिवर्तनों से जुड़ा था, सकारात्मक नहीं। यह मेरे लिए पहली बार में एक निश्चित झटका था और मैं विशेष रूप से आश्चर्यचकित था कि परिवर्तन ने मेरे व्यसन की वसूली को कैसे प्रभावित किया।

एक लत के रूप में परिवर्तन का अनुभव

मैं मुश्किल से नए घर में पहली कुछ रातों के लिए सोया था क्योंकि मैं बहुत चिंतित और चिंतित था। हर नई ध्वनि, नया दृश्य और नया अनुभव अजीब तरह से भयानक लगा। मुझे यकीन है कि इसमें से कुछ को मेरे पोस्टट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर निदान के साथ करना है, क्योंकि आघात के इतिहास के साथ हम में से उन लोगों के लिए परिवर्तन बेहद चुनौतीपूर्ण है। हालांकि, इस जीवन परिवर्तन ने कुछ बहुत ही खतरनाक लत वाले सपनों को भी प्रेरित किया जो मैंने बहुत लंबे समय में अनुभव नहीं किया था।

नशे की लत के सपने इतने नुकसानदेह हो सकते हैं क्योंकि वे विचारों, छवियों और कभी-कभी वास्तविक जीवन के अनुभवों को सामने लाते हैं जो कई उबरने वाले नशेड़ी मानते हैं कि वे पूरी तरह से स्मृति से हटा दिए गए थे। नशे की लत के सपने के ट्रिगर के अलावा, ये सपने एक लहर प्रभाव पैदा करते हैं, क्योंकि वे लगभग हमेशा अनिवार्य रूप से कुछ तीव्र cravings का नेतृत्व करते हैं।

एक बड़े जीवन परिवर्तन का अनुभव, बदल दैनिक दिनचर्या के साथ, और अब नशे की लत सपने मुझे पता था कि मैं इस बिंदु पर trobule में था। जो कुछ इस तरह से सकारात्मक शुरू हुआ, वह मेरे जीवन में इतने कम समय में इतना नुकसान कैसे पहुंचा सकता है?

सब कुछ अराजक और डरावना लगा। मुझे ऐसा लगा कि मेरा दिन, मेरे सप्ताह या मेरे जीवन पर बिल्कुल नियंत्रण नहीं है। इस अनुभव को देखते हुए नाटकीय लगता है, लेकिन क्षण में, उन परिवर्तनों ने वास्तव में मेरे विचारों और विश्वासों पर कब्जा कर लिया।

मेरे चिकित्सक और मेरे सहानुभूति वाले पति की मदद से मैं धीरे-धीरे पटरी पर आने में सक्षम हो गया। मैंने छोटी शुरुआत की, हर रोज कम से कम एक या दो बक्से खोलकर और अपने शारीरिक व्यायाम कक्षाओं के लिए लगातार समय बना रहा हूं। भले ही यह हल्के योग के प्रवाह की तरह कुछ छोटा था, लेकिन मेरे शरीर को हिलाने की सरल क्रिया ने मुझे याद दिलाया कि थोड़ी सामान्य स्थिति और दिनचर्या फिर से थी।

रिकवरी में परिवर्तन के आजीवन संघर्ष

पीछे मुड़कर देखने पर यह थोड़ा मूर्खतापूर्ण लगता है जब मुझे लगता है कि इस जीवन परिवर्तन पर मैंने कितनी खराब प्रतिक्रिया दी। मैं शर्मिंदा महसूस करता हूं और ईमानदारी से थोड़ा शर्मनाक हूं। मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन मुझे लगता है कि इस तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए मेरे साथ कुछ गलत होना चाहिए।

ईमानदारी से, मुझे नहीं लगता कि इस शर्म को मुझे नष्ट करना है। इस बार वैसे भी नहीं। अब मुझे पता है कि बड़े जीवन परिवर्तन हमेशा मेरे लिए संघर्ष हो सकते हैं। यह बेकार है, लेकिन अगर मैं अब इसे स्वीकार कर सकता हूं, तो शायद मैं अगली बार थोड़ा और तैयार हो सकता हूं।

मानसिक रूप से मेरे दुर्बल मानसिक स्वास्थ्य और नशे के संघर्ष को स्वीकार करना कोई आसान उपलब्धि नहीं है। जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है कि जब मुझे इन कठिन और अनोखी चुनौतियों के लिए मजबूर होने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उन सभी तरीकों के बारे में सोचने के लिए जब मैं पूरी तरह से शर्मनाक सर्पिल में गिरना वास्तव में आसान होता हूं। मैं इसे कुछ दिनों से नफरत करता हूं, लेकिन मैं यह भी समझ सकता हूं कि स्वीकृति से इनकार करने के लिए स्वीकृति बहुत खुशी की जगह है।

यदि आप भी बड़े जीवन परिवर्तनों से जूझते हैं या ऐसा महसूस करते हैं कि आपका जीवन पूरी तरह से बंद हो गया है, तो मैं आपको प्रोत्साहित करना चाहता हूं कि आप अराजकता में सबसे सामान्य बिट का प्रयास करें। एक आभार पत्रिका, व्यायाम, या माइंडफुलनेस और ध्यान की तरह सरल दिनचर्या को शामिल करने के लिए अपने दिन का पुनर्गठन आपके जीवन में शांति और आत्म-प्रेम वापस लाने के लिए सभी प्राप्य तरीके हैं।

परिवर्तन कठिन है, इससे कोई इनकार नहीं है। हालाँकि, मैं देख रहा हूँ कि परिवर्तन हमेशा इतना बुरा नहीं होता है।

अमांडा एक पेशेवर स्वास्थ्य और कल्याण लेखक हैं, जो महिला दर्शकों के अनुरूप सामग्री बनाने में माहिर हैं। वह विशेष रूप से सामाजिक अन्याय, मानसिक स्वास्थ्य और व्यसन मुक्ति के बारे में भावुक है।

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