एक निराशा या दिल टूटने के बाद कैसे करें

क्या आपने कभी किसी चीज या किसी व्यक्ति द्वारा इतना निराश या कुचल दिया है कि आपको लगता है कि आप किसी भी समय पर नहीं जा सकते हैं? शायद यह एक खराब ग्रेड था, नौकरी छूट गई, गोलमाल, या अस्वीकृति। किसी भी स्थिति में, आपका दिमाग एक वेब में उलझ सकता है नकारात्मक भावनाएं. निराशा या दिल टूटने के बाद कैसे सामना करें, इसके बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

निराशा से निपटने के तरीके

इसे रोओ

आपके लिंग, उम्र या लोगों के कहने के बावजूद, रोना कठिन परिस्थितियों के लिए एक स्वीकार्य प्रतिक्रिया है। इतने सारे लोगों के सिर में यह है कि रोना उन्हें कमजोर बनाता है; यह नहीं है। यह संकेत है कि कुछ आपको गहराई से प्रभावित करता है। यह स्वीकार करते हुए कि रोना ठीक है उपचार का पहला कदम है।

प्रियजनों से मदद स्वीकार करें

आपके लिए रोना स्वीकार्य और स्वस्थ है, लेकिन निराशा के बाद अपने प्रियजनों से बात करना महत्वपूर्ण है। वे ऐसे लोग हैं जो आपकी क्षमता को जानते हैं और आपको दुनिया की पेशकश करनी है। वे ऐसे लोग हैं जो आपको मुस्कुराने और फिर से हंसने का तरीका दिखाएंगे। खुशी और हँसी के लिए बिल्डिंग ब्लॉक हैं मानसिक स्वास्थ्य कल्याण.

याद रखें कि कठिन समय हमेशा के लिए नहीं चलेगा

निराशा और श्रवण शुरुआत में स्थायी निशान की तरह महसूस करते हैं। हालांकि, आप अंततः पाएंगे कि वे केवल अस्थायी असफलताएं हैं। क्लिच का एक कारण है, "जो आपको नहीं मारता वह आपको मजबूत बनाता है।" नहीं, यह आपके लिए कठिन परिस्थितियों को आसान नहीं बनाता है, और न ही यह उन्हें किसी भी कम चूसना है। लेकिन आप उन्हें स्वीकार करके और थोड़ा गले लगाकर प्राप्त कर सकते हैं शांति और खुशी के क्षण.

अपने गुस्से के बारे में लिखें

जब आप कठिन समय से गुजरते हैं, तो आपके पास एक अधिकार है गुस्से का एहसास. हालाँकि, आप उस क्रोध के साथ क्या करते हैं, इसके परिणाम हैं। यदि लेखन कुछ ऐसा है जिसे आप करने में आनंद लेते हैं, तो एक निजी पत्रिका में अपने विचारों और भावनाओं को लिखना आपको प्रक्रिया में मदद कर सकता है कि आपका क्रोध कहाँ से आ रहा है और उचित तरीके से कैसे निपटें। आगे बढ़ो और एक लाख शपथ शब्द लिखो। फिर किसी और को कोई नुकसान पहुंचाए बिना अपने क्रोध को जारी करने के तरीके के रूप में कागज को चीर दें।

ऐसा कुछ करें जिसका आप आनंद लेते हों

कभी-कभी एक नकारात्मक घटना के बाद आपको आश्चर्य होता है कि क्या आप दुख के पात्र हैं। लेकिन कृपया याद रखें कि यह सच नहीं है। आप अपने जीवन में शांति और खुशी के पात्र हैं। आप उन चीजों का आनंद लेने के लायक हैं जो अपने जीवन को एक उद्देश्य और अर्थ दें. यहां तक ​​कि जब आपका मन आपको बताता है तो भी, एक काम करने की कोशिश करें जिसे आप आनंद लेते हैं। यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो एक मित्र से आपकी सहायता करने के लिए कहें।

मदद के लिए एक पेशेवर की तलाश करें

हालांकि इन मैथुन तकनीकों ने मुझे निराशा और दिल टूटने में मदद की है, मैं नहीं हूँ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर. यदि आप इन युक्तियों में से किसी के साथ असहज हैं या यदि आप उनके साथ मदद करना चाहते हैं, तो कृपया एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह लें।

यह जानने के लिए कि मैंने अपनी सबसे हालिया निराशा के साथ कैसे सामना किया, नीचे दिए गए वीडियो को देखें।