छुट्टी यात्रा के दौरान ईडी रिकवरी कैसे बनाए रखें
छुट्टी का मौसम यात्रा के लिए सबसे सर्वव्यापी समय में से एक है, लेकिन अगर आप इतिहास के साथ सौदा करते हैं अव्यवस्थित खाने, छुट्टी यात्रा के दौरान खाने के विकार (ईडी) की वसूली को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। चाहे आप लंबी दूरी के परिवार के सदस्यों की यात्रा करें या दोस्तों के साथ स्की ढलान पर छुट्टियां मनाएं, एक सामान्य संरचित दिनचर्या से यह प्रस्थान अक्सर चिंता-प्रेरित ट्रिगर का कारण बनेगा। यदि आप इस मौसम में घर से परिचित आराम और प्रतिभूतियों से दूर होने की योजना बनाते हैं, तो यहां कुछ मैपकिंग मैकेनिज्म हैं जिन्हें आप छुट्टी यात्रा के दौरान ईडी रिकवरी को बनाए रखने के लिए अभ्यास कर सकते हैं।
ईडी रिकवरी को बनाए रखने के लिए कॉम्बैट हॉलिडे ट्रैवल स्ट्रेस
जब आप अंदर हैं खाने के विकार से उबरना, यह आपकी यात्रा की व्यवस्था के बारे में पूर्वनिर्धारित और जानबूझकर होना महत्वपूर्ण है। जितना अधिक आप फ्रंट-एंड पर तैयार करते हैं, उतने अधिक सशस्त्र आप का मुकाबला करेंगे खाने विकार ट्रिगर और परिवार या दोस्तों के साथ बिताए समय का आनंद लें। इसलिए इस छुट्टियों के मौसम में अपनी यात्रा पर जाने से पहले, तनाव कम करने और छुट्टी के समय ईडी रिकवरी को प्राथमिकता देने के लिए इन सुझावों पर ध्यान दें।
- ऐसे कपड़े पैक करें, जो आपको पहनने में आत्मविश्वास महसूस करें। चाहे आप बर्फीली जलवायु या गर्म पानी के झरने के लिए नेतृत्व कर रहे हों, आप कैसे यात्रा के दौरान महसूस करते हैं कि आप कितना आराम, सुरक्षित और संतुष्ट महसूस कर सकते हैं। ऐसे आउटफिट पैक करना सुनिश्चित करें, जो ढीले-ढाले हों, और शरीर के प्रति सचेत न हों, इसलिए आप कैसे दिखते हैं, इसके बारे में ध्यान देने के बजाय पूरी तरह से मौजूद रहने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
- यदि संभव हो तो समय से पहले गतिविधियों का समन्वय करें। कुछ हद तक, यात्रा अप्रत्याशित है, इसलिए आप पूरे यात्रा कार्यक्रम की योजना नहीं बना सकते हैं, लेकिन आप कुछ ऐसी गतिविधियों को व्यवस्थित कर सकते हैं जिनका प्रभाव शांत हो। उदाहरण के लिए, अगर प्रकृति में समय बिताया जाता है, तो आप आस-पास एक लंबी पैदल यात्रा का रास्ता ढूंढते हैं। या अगर सूर्य नमस्कार का अभ्यास आपको केंद्रित महसूस कराता है, तो एक स्थानीय योग स्टूडियो को स्कोप दें।
- उन खाद्य पदार्थों को लाएं जिन्हें आप आराम से खा रहे हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि भोजन का समय अक्सर ईडी की वसूली का सबसे तनावपूर्ण हिस्सा है, इसलिए यदि आप पौष्टिक भोजन तक पहुंच नहीं होने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने स्वयं के स्नैक्स के साथ यात्रा करें। गैर-नाशपाती, स्वस्थ निबल्स जो हवाई अड्डे की सुरक्षा के माध्यम से लिए जा सकते हैं उनमें कच्चे नट या बीज, सूखे फल, काले चिप्स, ग्रेनोला बार, और चावल केक शामिल हैं।
- सुनिश्चित करें कि हाथ पर स्व-देखभाल अनिवार्य है। क्योंकि छुट्टियों का मौसम व्यस्त होता है, और यात्रा करना बस उस दबाव को बढ़ाता है, इसलिए स्व-देखभाल में निवेश करना आवश्यक है। आपके मानक तत्व के बाहर होने से कई बार कर लग जाता है, लेकिन घर से अनुष्ठान सामान्यता की भावना प्रदान कर सकता है। इसलिए अपने आप को एक रचनात्मक आउटलेट देने और दिनचर्या को बनाए रखने के लिए कैमरा, जर्नल या स्केचबुक जैसी वस्तुओं को लाएं।
छुट्टी यात्रा अक्सर अराजक होती है, लेकिन जब आप उस तनाव को कम करते हैं खाने का विकार, परिणाम भारी हो सकता है। हालांकि, यदि आप इन संसाधनों और मैथुन तंत्र के साथ खुद को तैयार करने का प्रयास करते हैं, तो आप अभी भी छुट्टी यात्रा के दौरान ईडी वसूली के लिए एक स्थिर प्रतिबद्धता बना सकते हैं।
