खाने के विकार की वसूली में अपने भावनाओं को महसूस करना

खाने के विकार में अपनी भावनाओं को महसूस करना पहली बार में परेशान हो सकता है। खाने के विकार तनाव को दूर करने के लिए असहज भावनाओं को दूर करने का प्रयास करते हैं - तनाव को अनदेखा करते हैं और दुख को शांत करते हैं - लेकिन गहरी जड़ें क्रोध, असुरक्षा, भय, दु: ख, अकेलापन, अस्वीकृति या इसी तरह की भावनाओं को नाम दिया जाना चाहिए और यह महसूस किया जाना चाहिए ताकि टिकाऊ खाने के विकार को प्राप्त किया जा सके स्वास्थ्य लाभ। के बजाय दर्द का सामना करना हानिकारक व्यवहार के साथ, अपनी भावनाओं को स्वीकार करना, पहचानना, व्यक्त करना और महसूस करना महत्वपूर्ण है। अपनी खुद की भावनात्मकता में ट्यूनिंग की यह प्रथा आत्म-जागरूकता, करुणा, स्वीकृति और अंततः चिकित्सा के लिए जगह बनाती है।

क्यों आपकी भावनाओं को महसूस करना महत्वपूर्ण है

बाहरी प्रदर्शन और सफलता के वर्चस्व वाली संस्कृति में, यह अक्सर बेकार लगता है - यहां तक ​​कि बेहूदा-धीमा और आत्मनिरीक्षण के लिए समय बनाने के लिए। कठिन, लचीला और रचना का अभिनय करते हुए पसंदीदा सामाजिक आदर्श होने के लिए, मनुष्यों को बस तोड़ने की जरूरत है कभी-कभी, अपने घावों का पता लगाने के लिए, घबराहट, आघात, संदेह या दिल के दर्द के बजाय जिज्ञासा के साथ निर्णय। इससे यह होगा

भावनात्मक परिपक्वता क्योंकि आपकी भावनाओं को महसूस करते हुए, उन्हें सतह पर ले जाना, आपको रचनात्मक आउटलेट में उन्हें फ़नल करना सिखाता है भोजन की मात्रा को सीमित करने, अधिक व्यायाम करने और binging-शुद्धिकरण।

मेरे खाने के विकार के प्रभाव के तहत, आंदोलन मेरी पसंद का अफीम बन जाता है - जितना अधिक तीव्र और कठोर, विरोध करना उतना ही कठिन। इस अवस्था में, मैं सचमुच अपनी भावनाओं से भाग रहा हूं, अंदर की बेचैनी से बचने के लिए शारीरिक गति का उपयोग कर रहा हूं। लेकिन ट्रेडमिल पर मीलों दूर टिकना या वेट रूम में मांसपेशियों को तानना मेरी छाती की जकड़न को कम नहीं कर सकता। एक बार डम्बल कम कर दिया जाता है, कि परिचित चिंता वापस आ जाती है।

तो फिर मैं एक अल्टीमेटम का सामना कर रहा हूं - मादक और सुन्न करने के लिए एक अस्थायी उच्च मांग जारी रखना, या उन भावनाओं को महसूस करना जो मैं चला रहा हूं और अपने भीतर के सुंदर टूटने का सम्मान करता हूं। पहला विकल्प मेरी घुटनों की प्रतिक्रिया है, लेकिन इसने मुझे "जिंदा रहने" के इस पूरे व्यवसाय पर एक जाग्रत धारणा दी है।

दूसरा विकल्प- जबकि विदेशी और भयावह- मुझे पल में सांस लेने, गतिविधि को रोकने, आग्रह को शांत करने और मेरी बेचैनी के मूल में अनुभव करने की अनुमति देता है। मैं सिर्फ शरीर को ठीक करना बंद कर देता हूं। मैं अपने दिल और आत्मा से जुड़ता हूं। यह एक उत्तेजित करने वाली प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन जितना अधिक मैं भावनाओं को सुनता हूं, उतना ही मैं अपने बारे में सीखता हूं जो विकार वसूली खाने के लिए एक मूलभूत टुकड़ा है।

फिर से अपनी भावनाओं को महसूस करने का अभ्यास कैसे करें

अपनी भावनाओं से कैसे जुड़ें, यह जानने के लिए यहां तीन युक्तियां दी गई हैं। घड़ी।

शायद आप पहली बार भावनात्मक विसंगति के इस संघर्ष को जानते हैं - जब आपकी भावनाएं बहुत अधिक गड़बड़ हो जाती हैं, तो एक खा विकार के पीछे पीछे हटने का आवेग। यह एक मजबूत प्रलोभन है, लेकिन यह पूर्णता, विकास या उपचार की पेशकश नहीं करता है। यह आपकी मानवता की भावना को भंग करता है। लेकिन अपनी भावनाओं को महसूस करने का आमंत्रण फिर से एक स्थायी प्रस्ताव है, और एक बार जब आप भावनाओं की उस सीमा तक पहुंचना शुरू कर देते हैं, तो खाने की गड़बड़ी बस आपके जीवन पर अपनी कुचलने की सीमा खो सकती है।