जब निर्णय लेना आपको चिंताजनक बनाता है
एक चिंतित व्यक्ति के रूप में, मैंने पाया है कि निर्णय लेने वाले किसी व्यक्ति के लिए बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है जो चिंता से जूझता है। तथ्य की बात के रूप में, निर्णय लेना इस तरह के एक चुनौतीपूर्ण काम की तरह लग सकता है, भले ही निर्णय कितना बड़ा या मामूली हो।
इस वजह से, मुझे यह स्वीकार करना चाहिए कि कई बार निर्णय लेने से बचते हैं ताकि मुझे इस प्रक्रिया के साथ आने वाले तनाव और परेशानी का सामना न करना पड़े। वहाँ भी कई बार किया गया है कि मैं समय की एक बड़ी मात्रा में वजन विकल्प, शोध की संभावनाओं पर खर्च किया है, या विभिन्न निर्णय मैं कर सकता था के बारे में बाद ruminating खर्च किया है।
निर्णय मुझे क्यों चिंताजनक बनाते हैं?
सरल निर्णय लेने से लेकर जैसे कि रात के खाने के लिए कहाँ जाना है, या अधिक जटिल निर्णय जैसे कि एक ईमेल या किस प्रकार का शब्द है कार खरीदने के लिए, निर्णय लेने से भय, चिंता, और अनिश्चितता की भावनाएं उत्पन्न हो सकती हैं जो आगे समग्र योगदान देती हैं चिंता। कभी-कभी, यह चिंता पिछली नकारात्मक स्थितियों से उपजी हो सकती है जो इसी तरह के निर्णयों के आसपास हुई हैं। कभी-कभी, यह चिंता गलत विकल्प बनाने के परिणामों को खत्म करने से हो सकती है।
किसी भी मामले में, मैं अक्सर खुद को चिंतित पाता हूं जब मुझे किसी चीज के बारे में निर्णय लेने की आवश्यकता होती है क्योंकि मैं अप्रिय भावनाओं से बचने के लिए बेताब हूं जो मेरे द्वारा किए गए किसी भी निर्णय से जुड़ा हो सकता है। मुझे लगता है कि मैं गलत निर्णय लेता हूं, तो मैं खुद को निराश कर सकता हूं, या मैं खुद को निराश कर सकता हूं।
निर्णय लेने की चिंता से कैसे निपटें
मैंने पाया है कि अत्यधिक चिंता और चिंता महसूस किए बिना निर्णय लेने में मेरी मदद करने के लिए मेरे मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के तरीके हैं। यह हमेशा मेरे लिए एक काम है, लेकिन मुझे ये टिप्स मददगार लगे हैं:
- आगाह रहो। समय पर अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय लेते हुए निर्णय लेने की प्रक्रिया में मुझे अपनी चिंताओं को दूर करने वाले विकर्षणों को खत्म करने की अनुमति मिलती है। उद्देश्य क्या है और इस स्थिति में रहने के बारे में दिमाग और आत्म-जागरूक होने के कारण मुझे अपने निर्णय लेने के लिए जानबूझकर संपर्क करने की अनुमति मिलती है।
- ध्यान रहे कि सभी निर्णय सही नहीं होंगे। मैं अपने लिए इस तरह के उच्च मानदंड स्थापित करता हूं और, इसके परिणामस्वरूप, बहुत सी चीजों में पूर्णता की तलाश करता हूं जो मैं करता हूं, कहता हूं, लगता है, आदि। जब मैं इन मानकों को पूरा नहीं करता हूं, तो मैं चिंतित महसूस करता हूं। मुझे यह पता चला है कि, अगर मैं ऐसे निर्णय देखता हूं, जो मैं सही या गलत के रूप में करता हूं, तो मैं अक्सर दूसरे निर्णय का अनुमान लगाता हूं जो मैंने किया है, और फिर खुद को समझाता हूं कि यह किसी भी तरह से गलत विकल्प था। यह तब एक चक्र बन सकता है क्योंकि यह भविष्य में निर्णय लेने को प्रभावित करता है। हालांकि, अगर मैं स्वीकार करता हूं कि जरूरी सही या गलत निर्णय नहीं हैं, लेकिन अलग हैं विकल्पकम डरावना यह निर्णय गलत लगता है।
- अपने आप पर भरोसा। उस निर्णय पर भरोसा करें, जिसे आप शुरू में बिना दूसरे अनुमान के करते हैं। जल्दी से निर्णय लेने से वह समय समाप्त हो जाता है जिसमें आपके दिमाग में प्रवेश करने वाले विचलित करने वाले विचारों के कारण आम तौर पर चिंता बढ़ने लगती है। कभी-कभी मुझे पता चलता है कि यदि मैं जल्दी से चुनाव करता हूं, तो मेरे पास संभावित विकल्पों के बारे में सोचने का समय कम है और इस तरह चिंता करने का समय कम है। हालांकि, बाद में किए गए परिणामों की चिंता करने के बजाय मैंने जो निर्णय लिया है, उस पर भी भरोसा करना जरूरी है। खुद पर भरोसा करने के बारे में दिमाग होना भी मेरे द्वारा चुने गए विकल्पों में विश्वास बनाने में मदद करता है।
निर्णय लेते समय आपको किसी भी चिंता को दूर करने में मदद करने के लिए इन सुझावों को आज़माएं। यदि अन्य सुझाव हैं जो आप दूसरों के साथ साझा करना चाहते हैं, तो नीचे टिप्पणी करें।
