भोजन करने की बीमारी ठीक होने में भयभीत होना: भय का सामना करना

यह विकार वसूली खाने में डर महसूस करने के लिए सामान्य है। आखिरकार, यह एक परिचित की पहचान के बीच एक चौराहे पर आने के लिए डरावना है खाने का विकार और चिकित्सा की अज्ञात मात्रा। आपके पास अपनी बीमारी के विनाशकारी अभी तक आरामदायक पैटर्न में बने रहने या एक नए रास्ते पर चलने का विकल्प है जो चुनौतियों से जूझ रहा है लेकिन दूसरी तरफ स्वतंत्रता की ओर जाता है। यह निर्णय लेने के लिए आपका अकेले है, लेकिन अगर आप स्वास्थ्य और पूर्णता के लिए उस सड़क को बहादुरी से चुनते हैं, तो सवाल यह हो जाता है: खाने के विकार की आशंकाओं का सामना कैसे करें?

खाने की विकार वसूली में भयभीत होने के लिए प्रेरित किया जा सकता है 

खाने के विकार से डरना स्वाभाविक है और प्रेरित किया जा सकता है। जबकि मानव स्वभाव है डर अनिश्चितता, यदि आप इस डर को गले लगाते हैं और उससे सामना करते हैं, तो इसे वापस लेने के बजाय, आप इसे चंगा करने के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग कर सकते हैं। लेकिन सबसे पहले, आपको यह पहचानने और नाम देने की आवश्यकता है कि इन आशंकाओं को किसके साथ शुरू करना है।

उदाहरण के लिए, क्या आप विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाने से डरना या कैलोरी की एक निश्चित संख्या? जब भी आप वर्कआउट को याद करती हैं और अपने कपड़े को हल्का महसूस करती हैं तो क्या आप चिंतित महसूस करती हैं? क्या आप यह कल्पना करने में असमर्थ हैं कि भविष्य क्या हो सकता है या आप इस बीमारी के बिना कौन हो सकते हैं? क्या आप जड़ का पता लगाने में संकोच करते हैं

आपके खाने के विकार का कारण और इसके साथ आने वाली भावनाएं या आघात?

एक बार जब आप समझ जाते हैं कि अलार्म की समझ के पीछे क्या है, तो बचाव से बचना आसान है और अपने डर का सामना करने के लिए प्रेरणा को बुलाना।

खाने के विकार की वसूली में भयभीत होने के लिए 3 कदम

डर एक सामान्य भावना है, लेकिन आप इसे कैसे चुनते हैं यह या तो आपको आगे बढ़ा सकता है खाने के विकार या स्वतंत्रता के लिए अपने रास्ते में एक बाधा बाधा के रूप में खड़े हो जाओ। तो अगर आपका अंतिम उद्देश्य यह अनुभव करना है कि एक स्वस्थ जीवन की पेशकश करने के लिए, यहां तीन सीधे, कार्रवाई करने योग्य कदम हैं जो खाने के विकार की आशंकाओं का सामना कर सकते हैं। ये आसानी से नहीं आ सकते हैं, लेकिन समर्पण और साहस के साथ, आप कठिन लेकिन पुरस्कृत और आवश्यक प्रगति कर सकते हैं।

1. आप जो भी संभव हो विशेष रूप से और ईमानदारी से डरते हैं उसे सूचीबद्ध करें। इन आशंकाओं के बारे में सटीक रूप से लिखने से आपको उन्हें कल्पना करने और संदर्भ देने में मदद मिल सकती है, इसलिए वे भारी या अपमानजनक नहीं लगेंगे। यह कम से कम अधिकांश आतंक-उत्प्रेरण के क्रम में आपके प्रत्येक भय को रैंक करने के लिए भी उपयोगी हो सकता है। वहां से, आप एक समय में उन्हें संबोधित करने की रणनीति बना सकते हैं।
2. प्रेरणा और जवाबदेही के लिए अपने समर्थन नेटवर्क तक पहुंचें। कुछ आशंकाओं पर काबू पाने के लिए भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता होगी, इसलिए एक दोस्त, रिश्तेदार या काउंसलर को सूचीबद्ध करें जो आप इस प्रक्रिया का हिस्सा बनने के लिए सुरक्षित महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आहार में एक निश्चित "डर भोजन" को पुनः जारी कर रहे हैं, तो इस व्यक्ति को प्रोत्साहन, एकजुटता और, के स्रोत के रूप में आपके साथ खाने के लिए कहें। चिन्तित विचारों से व्याकुलता.
3. अनुचित अपेक्षाओं से बचें और खुद को करुणा दिखाएं। इन आशंकाओं का सामना करने के लिए स्वयं के लिए एक मनमाना समय की स्थापना करना अवास्तविक, तनावपूर्ण और प्रतिकारक है। कुछ आशंकाओं को शीघ्रता से धकेला जा सकता है, लेकिन दूसरों को निरंतर धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। इसलिए अपनी गति से आगे बढ़ें और कठोर अपेक्षाओं पर आत्म-करुणा को गले लगाएं।

अव्यवस्था ठीक करने में खाने के लिए आपको किन-किन आशंकाओं का सामना करना पड़ता है? क्या आपके पास इस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए कोई कार्य योजना है? यदि नहीं, तो क्या आप वापस पकड़ रहा है? कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में विकार वसूली खाने से डरने के बारे में अपने विचार साझा करें।