5 व्यक्तिगत प्रतिबद्धताएँ जो आपके आत्म-मूल्य का निर्माण करेंगी
आप व्यक्तिगत प्रतिबद्धताओं का उपयोग करके अपने आत्म-मूल्य को बढ़ा सकते हैं। यह एक आवश्यक कौशल है क्योंकि कम आत्म-मूल्य एक सामान्य चिंता है और लोगों को हमेशा यह लगता है कि इसका अधिक निर्माण कैसे किया जाए। क्या मैं? अधिक आत्म-देखभाल की आवश्यकता है? मैं खुद के लिए अच्छा कैसे हो सकता हूं? मैं इतना न्यायप्रिय क्यों हूं? मैंने वर्षों तक रहस्य को मजबूत आत्म-मूल्य की तलाश में बिताया और हालांकि मैं अभी भी प्रगति पर हूं, मैंने अपने कुछ सवालों के जवाब दिए हैं। यहाँ है कि मुझे आत्म-मूल्य की भावना का निर्माण करने में मदद मिली।
सेल्फ-वर्थ एक व्यक्तिगत प्रतिबद्धता के साथ शुरू होता है
एक बात जिस पर मैंने ध्यान दिया है, एक चिकित्सक के रूप में और मेरी व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य यात्रा में, दोनों ही काम यह है कि आत्म-निर्माण का प्रयास करना और व्यक्तिगत प्रतिबद्धता महत्वपूर्ण है। यह खुद को अलग दिखाने की शुरुआत करने का वादा करके शुरू होता है। मेरे लिए, नकारात्मक आत्म-बात स्व-मूल्य विकसित करने के लिए एक बड़ा अवरोध था। मैं कैसे कर सकता हूं खुद से प्यार करना शुरू करो अधिक जब मैं हर दिन अपने आप से बहुत बात करता था? यहाँ कुछ व्यक्तिगत प्रतिबद्धताएँ हैं जो मैंने अपनी आत्म-विकास यात्रा की शुरुआत में स्वयं से की थीं:
- मैं अपनी आंतरिक आत्म-चर्चा के प्रति सचेत रहूंगा।
- जब मैंने खुद को कुछ कहते हुए नोटिस किया आत्म महत्वपूर्ण, मैं हस्तक्षेप करूंगा और विचार को फिर से लिखूंगा।
- मैं अपने आप से उसी तरह बात करने की कोशिश करूंगा जिस तरह से मैं उन लोगों से बात करता हूं जिनसे मैं प्यार करता हूं।
- मैं दूसरों से तारीफ स्वीकार करने के लिए तैयार रहूंगा।
- मैं खुद को पुष्ट करने और हर दिन अपने आप को कृतज्ञता व्यक्त करने के बारे में जानबूझकर होगा।
अधिनियम के रूप में यदि आप महसूस करते हैं जब तक आप करते हैं
जब मैंने खुद से अलग तरीके से बात करने के लिए व्यक्तिगत प्रतिबद्धताएं कीं, तो मुझे अलग तरह से व्यवहार करने के लिए प्रतिबद्ध होने की जरूरत थी। हम सभी ने पुरानी कहावत सुनी है, "फेक इट टिल यू इट इट।" चिकित्सक कभी-कभी एक समान संदेश के साथ एक वाक्यांश का उपयोग करते हैं; "अधिनियम के रूप में यदि, जब तक।"
विचार अपने आप से पूछना है, "अगर मैं योग्य महसूस करता हूं तो मैं क्या करूंगा?" तब आप खुद से पूछते हैं कि क्या आप उस चीज को करने के लिए तैयार हैं। जब मैं अपने आप से यह सवाल पूछती रही, तो मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं मजबूत आत्म-योग्य होती तो मैं हर तरह की चीजें करतीं। मैंने उन चीजों को करना शुरू कर दिया, चाहे वह कह रही हो कि मैंने कैसा महसूस किया, एक सीमा निर्धारित की, कुछ ऐसा नहीं करने के लिए कहा जो मैं नहीं करना चाहता था या खुद को यह कहने की अनुमति देना कि मैं कुछ करना चाहता हूं। आखिरकार, वह सभी अभिनय जैसे कि चिपकना शुरू हो गया और मैं वास्तव में उन चीजों के योग्य महसूस करना शुरू कर दिया, जो मैं चाहता था।
मेरी आत्म-प्रतिबद्धताओं का सम्मान करना और खुद को एक योग्य व्यक्ति के रूप में व्यवहार करना मेरी आत्म-छवि और समग्र खुशी में बहुत बड़ा अंतर है।
आपकी व्यक्तिगत प्रतिबद्धताएं क्या हैं जो आत्म-मूल्य का निर्माण करती हैं? टिप्पणीयों में अपने विचारों को साझा करें।
लेखक: हेइडी ग्रीन, साइ डी
हेइडी ग्रीन एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और स्व-प्रेम एफिसियोनाडो है। वह एरिज़ोना में अपना आनंदित जीवन व्यतीत करती है जहाँ वह लंबी पैदल यात्रा, कयाकिंग, और अपने बचाव पिल्स की तस्करी का आनंद लेती है। Heidi पर खोजें ट्विटर, लिंक्डइन, फेसबुक, इंस्टाग्राम तथा उसका ब्लॉग.
कृपया ध्यान दें: डॉ। ग्रीन अपनी व्यक्तिगत राय और अनुभव साझा करते हैं और उनके द्वारा लिखित कुछ भी पेशेवर या व्यक्तिगत सेवाओं या सलाह पर विचार नहीं किया जाना चाहिए।
