बेहतर महसूस करने के लिए खुद से बात करने का तरीका बदलें

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बेहतर महसूस करने के लिए खुद से बात करने का तरीका बदलें

नकारात्मक आत्म-चर्चा, मानसिक बीमारी से लेकर व्यक्तित्व विकार से लेकर मानव होने के साधारण अनुभवों तक लगभग हर मानसिक स्वास्थ्य चुनौती की एक बानगी है। हम सभी के पास स्वचालित है नकारात्मक विचार वह बादल जिस तरह से हम अपने आप को और हमारे आसपास की दुनिया को महसूस करते हैं, और जब हम इनको अपने खिलाफ करते हैं, तो हम पीड़ित होते हैं।

नकारात्मक आत्म-बात के कुछ सामान्य विषयों में आत्म-दोष शामिल हैं, अपने आप का वर्णन करने के लिए कठोर लेबल का उपयोग करना, और अपनी ताकत के मूल्य में छूट देते हुए कथित कमजोरियों के लिए खुद को शांत करना। अनिवार्य रूप से, हम खुद को धमकाने में अच्छे हो सकते हैं, और यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है।

आपको अपनी स्वयं की बात का शिकार नहीं होना पड़ेगा। अपने शब्दों और विचारों को ट्यून करें और माध्य शब्दों को यथार्थवादी सकारात्मक के साथ बदलें। उदाहरण के लिए:

"मैं बेवकूफ हूं", "मैं सब कुछ नहीं जानता, लेकिन मैं __________ के बारे में बहुत कुछ जानता हूं।"

"कोई भी मुझे पसंद नहीं करता है," "_________ मुझे पसंद कर सकता है, और मुझे यह पता है क्योंकि _________।"

"मैं अपनी खुशी के लायक नहीं हूँ" से, "मेरी खामियों के बावजूद, मैं एक अच्छा इंसान हूँ और मैं दूसरों की तरह खुशियाँ पाने के लायक हूँ।"

"मैं ___________ के लिए कभी नहीं जाऊंगा" मैं लगातार और धैर्यवान बन सकता हूं, और मुझे यह मिलेगा। "

आप खुद से क्या कहते हैं मायने रखता है। जब आप अपने शब्द बदलते हैं, तो आप मानसिक रूप से अधिक स्वस्थ महसूस करने लगेंगे।

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"दूसरों को आपको परिभाषित न करने दें या वे शब्दकोष में सबसे खराब शब्द चुन सकते हैं।"

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