4 संगठन परियोजनाओं कि स्पार्क जॉय संगरोधित एडीएचडी दिमाग में

जब घर में रहने के आदेशों के भावनात्मक रोलर कोस्टर शुरू हुए, तो हममें से कई लोगों ने बराबर हिस्सों को भयभीत और उत्साहित महसूस किया। हमने घर से काम करने और सीखने (समवर्ती) की वास्तविकता की आशंका जताई, लेकिन हमने उन सभी अलमारी, दराज और बक्से को खत्म करने का भी सपना देखा है जो वर्षों से सुस्त पड़े हैं। हम में से कई लोगों के लिए, संगठित होने की प्रेरणा का विस्फोट अल्पकालिक था।

परिवर्तन, भय और व्याकुलता के बीच भारी मात्रा में, हमने अटारी या गैरेज को साफ नहीं किया - और यह ठीक है। हेंडसाइट में, हम सभी को कुछ हफ्तों की जरूरत थी ताकि कुछ गहरी चिंताओं को दूर किया जा सके कैसे घर से प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, और ऑनलाइन होमस्कूलिंग के साथ बच्चों की मदद करने के बारे में जानें। अब, कुछ नई दिनचर्या और आदतों के साथ, हम घर संगठन को नए सिरे से देख रहे हैं - और प्राथमिकताएं।

अब, यह जानना कि सफाई के लिए सफाई सहायक या यथार्थवादी नहीं है, आपको किन परियोजनाओं से निपटना चाहिए? आप एक तरह से कैसे व्यवस्थित कर सकते हैं जो आपको लंबे समय में लाभान्वित करेगा और शायद कुछ खुशी और उपलब्धि की भावना भी लाएगा?

कोई सही मूड-बूस्टिंग संगठनात्मक परियोजना नहीं है। मैं आमतौर पर यह कहता हूं: अपनी ऊर्जा का पालन करो।

यदि आपका बाथरूम दराज आपको पागल कर रहा है, तो वहां शुरू करें। यदि आप बस एक नए सत्र की शुरुआत के साथ अपनी कोठरी से गुजरना चाहते हैं, तो वहां से शुरू करें। यदि आपके पास पहले कभी भी घर पर इतना समय नहीं रहा है, और इसलिए आपके लिए उस आसान-से-पुर्ज़े भंडारण कमरे की परियोजना से निपटने का यह सही समय है, वहाँ से शुरू करें। उन परियोजनाओं को करें जिन्हें आप करना चाहते हैं जो आपको अपने सकल-मोटर कौशल का उपयोग करने देते हैं (नीचे नियम 2 में इस पर अधिक)।

[पढ़ने के लिए क्लिक करें: यहां फंसने के दौरान मैं इन सभी घरेलू परियोजनाओं से क्यों नहीं निपट सकता ???]

जहाँ भी आपकी आयोजन ऊर्जा उच्चतम है, वहीँ आपको शुरू करना चाहिए, क्योंकि संभावना अधिक है कि आप अपनी ऊर्जा को अधिक समय तक बनाए रख पाएंगे और दृश्यमान परिणाम प्राप्त कर सकेंगे। आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जिसके बारे में आप उत्साहित हैं। आप परिणाम देखने के लिए उत्सुक हैं। जब आप उबाऊ हो जाते हैं तो आप चलते रहेंगे।

आप जो भी प्रोजेक्ट चुनते हैं, उसे स्पष्ट शुरुआत और अंत के साथ छोटा और प्रबंधनीय बनाते हैं। दिन में एक प्रोजेक्ट करें। प्रत्येक दिन एक छोटी परियोजना से अगली छोटी परियोजना की ओर बढ़ें, ताकि आप एक उपलब्धि की भावना महसूस करें, जो आगे बढ़ने के लिए अधिक प्रेरणा देती है। यह दृष्टिकोण आपके घर को इस प्रक्रिया में अधिक बरबाद होने से भी बचाता है।

और जो कोई भी ऐसा सोचता है ADHD संगठन एक ऑक्सीमोरोन है, मैं आपको यह बताने के लिए यहां हूं कि संगठन एक कौशल है जिसे सीखा जा सकता है। मैंने अपने दो बच्चों को युवावस्था में पाला है, और उन दोनों के पास है एडीएचडी. उन्होंने सफलतापूर्वक संगठनात्मक कौशल सीखा है और उनका उपयोग करते हैं, और आप भी कर सकते हैं।

व्यवस्थित नियम 2 कैसे प्राप्त करें: बड़ा सोचो

मेरे दिमाग में ऐसी कोई बात नहीं है, एक बुरी आयोजन परियोजना के रूप में, लेकिन वहाँ हैं बेहतर परियोजनाओं को अभी करने के लिए।

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आम तौर पर, उत्सुक समय के लिए सबसे अच्छे प्रकार के संगठन परियोजनाएं हैं जिनके लिए बड़े सकल मोटर कौशल की आवश्यकता होती है। गेराज को साफ करने, भंडारण कक्ष को व्यवस्थित करने, या अपनी अलमारी को साफ करने जैसी परियोजनाएं देगी आप भलाई की एक भौतिक भावना, साथ ही एक अंतिम आयोजन परिणाम है जिसे आप देख सकते हैं और सराहना। बड़ी सकल-मोटर गतिविधियाँ, जैसे भौतिक रूप से सामान का एक समूह हिलना, एड्रेनालाईन की मात्रा को कम करती हैं और आपके शरीर में कोर्टिसोल, आपको शारीरिक और मानसिक दोनों को बढ़ावा देता है जो बदले में, आपके उत्थान को बढ़ाएगा मूड।

छोटे कार्य - जैसे व्यक्तिगत कागजात, फोटो या अपने शिल्प कक्ष का आयोजन - शुरू करने के लिए विशिष्ट स्थान हैं क्योंकि वे कम चुनौतीपूर्ण लगते हैं। लेकिन क्योंकि इन परियोजनाओं के लिए अधिक विस्तृत, ठीक-मोटर आयोजन कौशल की आवश्यकता होती है, और वह भौतिक पेशकश नहीं करता है एक बड़ी जगह का आयोजन करते समय आपको मिलने वाली सिद्धि जारी करना, मैं बड़ी परियोजनाओं के बाद जाने की सलाह देता हूं बजाय।

छोटे अपार्टमेंट या छोटे घरों में रहने वालों के लिए, सबसे बड़ा लाभ आम जगहों को व्यवस्थित रखने और अपने संगरोध साथी के साथ शांति बनाए रखने से हो सकता है। "अस्थायी संगठन" के संदर्भ में सोचने की कोशिश करें और अपने स्थान को कार्य, जीवन, फिटनेस और विश्राम क्षेत्र के रूप में देखें - अभी के लिए। अपने फर्नीचर को इधर-उधर करने से न डरें ताकि घर पर काम करने का आपका अनुभव बेहतर हो, और खुद को याद दिलाएं कि वह हमेशा के लिए इस तरह से नहीं रहेगा।

संगठित नियम 3 कैसे प्राप्त करें: परिवार को शामिल करें

कई अन्य गतिविधियों की तरह, इस संगरोध के दौरान आयोजन थोड़ा अलग है। आमतौर पर, जब हम गहरी सफाई करते हैं या किसी स्थान को व्यवस्थित करते हैं, तो हम अपने परिवार को दूर भेजते हैं या व्यवस्थित होने के लिए कुछ समय निकालते हैं। लेकिन हमारे पास अब वे विलासिता नहीं हैं, क्योंकि हम सब एक साथ हैं! यही कारण है कि मैं उन सभी बड़ी परियोजनाओं को पूरे परिवार के साथ निपटने की सलाह देता हूं, यह मानते हुए कि हर कोई इसमें मदद कर सकता है और मदद कर सकता है।

व्यवस्थित नियम 4 कैसे प्राप्त करें: डिक्लाटरिंग और आयोजन के बीच अंतर को जानें

मैंने इस प्रक्रिया को ठीक-ठाक करने में वर्षों लगा दिए decluttering और आयोजन। दोनों कार्य आपको “मैं कुछ पूरा कर सकता हूँ”, का तत्काल अर्थ दे सकता है, “यह बहुत अच्छा है,” या “मुझे लगता है कि अब मैंने ऐसा किया है! भावना। लेकिन गिरावट और आयोजन के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है।

आयोजन: जब आप व्यवस्थित करते हैं - न केवल साफ या अवनत - क्षेत्र संगठित रहता है केवल एक सप्ताह, एक महीने या कुछ महीनों से अधिक के लिए।

decluttering: आपको तत्काल रिहाई और / या उपलब्धि का एहसास दिलाता है, लेकिन इसे बार-बार करना पड़ता है।

उदाहरण के लिए, अगर सामने दालान लगातार कोट, बुक बैग और जूते के साथ एक गड़बड़ है, जिसके लिए हुक स्थापित करना है कोट, और एक क्यूबी या बुक बैग और जूतों के लिए किसी प्रकार की छोटी सी जगह स्थायी रूप से जड़ को हल करती है मुद्दा। संचित अव्यवस्था को किसी अन्य स्थान पर साफ़ करना नहीं है।

जब आप वास्तव में मूल मुद्दे पर पहुंच जाते हैं कि क्यों जगह बार-बार बदली जा रही है, और फिर उस मुद्दे को व्यवस्थित करने के साथ ठीक करें, तो समस्या अच्छे के लिए हल हो जाती है!

संगठित कैसे हों: चार परियोजनाएँ अभी करें

रसोई पैन्ट्री

• सारा खाना बाहर निकालो
• समाप्ति तिथियों की जांच करें; कचरा समाप्त खाद्य पदार्थ
• उन सामग्रियों का उपयोग करके योजना बनाएं और मज़ेदार रात्रिभोज करें जो आपके पास हैं
• जो बचा है उसकी एक सूची बनाओ; उन सामग्रियों के आसपास भविष्य के भोजन की योजना बनाएं; अगले किराने की सूची में आपको जो कुछ भी चाहिए वह जोड़ें
• शेष सामग्री को भोजन और परिवार के सदस्य (यदि विशेष भोजन के मुद्दे हैं) द्वारा छाँटे गए पैंट्री या कैबिनेट में वापस रखें ताकि आप उनका उपयोग तेजी से करें

BEDROOM ड्रैसर्स

• एक ड्रेसर को खाली करें
• जो आप उपयोग नहीं करते हैं, उससे छुटकारा पाएं, पहना हुआ है, फिट नहीं है, या आप अब और नहीं चाहते हैं
• शेष कपड़ों को मोड़ो और उन्हें वापस दराज में रखें
• उन वस्तुओं का दान करें जिन्हें आप नहीं रख रहे हैं

सामने हॉल क्लॉज़ेट

• सभी कोट बाहर निकालें
• तय करें कि क्या रखना है
• शीर्ष शेल्फ और निचले तल को भी साफ करें
• आप जो नहीं रख रहे हैं उसे दान करें

बोनस क्षेत्र! स्नान - घर मिथ्याभिमान

• आपके द्वारा एकत्र किए गए सभी नमूने निकाल लें, आपके द्वारा खरीदे गए सभी नए उत्पाद, जो आप एकत्र कर रहे हैं
• उस मेकअप पर कोशिश करें जिसे आपने पहले इस्तेमाल नहीं किया है और यह तय करें कि इसे रखना है या नहीं
• तय करें कि क्या आप अपने मेकअप या हाइजीन रूटीन को आगे बढ़ाना चाहते हैं
• फिर उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जिनका आप उपयोग नहीं करेंगे (टीआईपी: बेघर आश्रयों को अक्सर अप्रयुक्त टॉयलेटरीज़ स्वीकार करेंगे)

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24 अप्रैल, 2020 को अपडेट किया गया