एक क्लीनर के शॉर्टकट, कम बरबाद घर

क्या इसे "हाउसकीपिंग" या "हाउस अरेस्ट" कहा जाना चाहिए? दोनों को अलग-अलग बताना आसान नहीं है, खासकर ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD या ADD) से पीड़ित लोगों के लिए। जैसा कि एर्मा बॉम्बेक ने कहा: "हाउसवर्क एक व्यर्थता से विस्मरण तक ट्रेडमिल है, टेडियम और काउंटर-उत्पादकता पर रोक के साथ।"

वहाँ एक बेहतर तरीका होना चाहिए - और वहाँ है। एक पेशेवर आयोजक के रूप में मेरे 16 वर्षों में, मैंने सैकड़ों वयस्कों की मदद की है ADHD के साथ व्यवस्थित हो जाओ और उनके घर के काम पर बने रहें। यहाँ युक्तियाँ मेरे ग्राहकों के साथ ADHD कसम खाता हूँ के लिए गृह व्यवस्था आसान बना दिया है। अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप उन्हें संशोधित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

ऊपर सीधे

एडीएचडी वाले बहुत से लोग अपना सामान पूरी तरह से रखना पसंद करते हैं क्योंकि वे पाते हैं कि किसी चीज़ को देखने से उन्हें इसकी मरम्मत करने, इसे वापस करने, इसे हटाने या इसे बदलने के लिए याद रखने में मदद मिलती है। दुर्भाग्य से, अव्यवस्था अनाकर्षक और विचलित करने वाली है। काश अव्यवस्था से छुटकारा पाने के लिए एक दर्द रहित तरीका होता। काश, यह थोड़ा सा काम करता है। लेकिन यह अधिक सुचारू रूप से चलेगा यदि आप व्यवस्थित तरीके से काम करेंगे।

सामान को दृष्टि से बाहर रखने के लिए लेकिन दिमाग से बाहर नहीं, लेबल का उपयोग करें, कंटेनर, डिब्बे और बास्केट के माध्यम से देखें। एक बार जब आप एक कंटेनर भर लेते हैं, तो आपके पास इसके माध्यम से जाने के लिए और जो आवश्यक नहीं है उसे टॉस करें।

एक कमरे में शुरू करें, और फिर कमरे में अपने तत्काल दाईं ओर ले जाएं। दोहराएँ, जब तक आप वापस शुरू नहीं कर दिया है जहाँ आप शुरू कर दिया। जैसे ही आप कमरे से कमरे में जाते हैं, प्लास्टिक बैग ले जाएं। आप जो भी त्यागना चाहते हैं वह बैग में जाता है। पुरानी पत्रिकाओं और जंक मेल को टॉस करें, लेकिन ढीले कागजों से गुजरने में समय बर्बाद न करें। बस उन्हें एक साफ ढेर में डाल दिया और आगे बढ़ें। जब आपके पास अधिक समय हो तो उनके माध्यम से जाने के लिए वापस आएं।

[स्व-परीक्षण: क्या आपका अव्यवस्था और अव्यवस्था नियंत्रण से बाहर है?]

जब आपने एक डेस्क, टेबल, या किसी अन्य सतह को शिफ्ट करने के लिए, सामान को बाईं ओर और धूल को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त साफ़ किया, तो सही और धूल।

कुर्सियों और सोफे पर विशेष ध्यान दें। जैसा कि मैंने अपने ग्राहकों को बताया, "आप अपनी कुर्सी को किसी चीज़ के साथ साझा करने के लायक नहीं हैं।

यदि आप एक कमरे में कुछ मुठभेड़ करते हैं जो दूसरे में है, तो इसे दरवाजे की ओर टॉस करें। इसे कमरे से बाहर के रास्ते पर उठाओ, इसे उपयुक्त कमरे में ले जाओ, और फिर अपने सही सर्कल में वापस आओ।

कपड़े धोने

अंधेरे के लिए एक विशाल टोकरी प्राप्त करें, गोरों के लिए एक और। हैम्पर्स से छुटकारा पाएं, और परिवार के सदस्यों ने अपने गंदे कपड़े सीधे इन दो सांप्रदायिक टोकरी में जमा किए हैं।

जब टोकरी भर जाती है, तो वॉशर में कपड़े लोड करें और - यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप दो सेट करते हैं टाइमर. एक वॉशर को छोड़ दें और दूसरे को अपने साथ ले जाएं क्योंकि आप घर से अतिरिक्त कपड़े धोने से संबंधित काम करते हैं। इनमें बेड बनाना (आराम करने वालों का समय बचाना क्योंकि वे कंबल और बेडस्प्रेड के रूप में दोगुने हैं), मोजे, फोल्डिंग लिनन, इस्त्री, और इतने पर मेल खाते हैं। जब प्रत्येक लोड समाप्त हो जाता है, तो इसे ड्रायर में डालें, अपने अलार्म को रीसेट करें, और अधिक कपड़े धोने से संबंधित चीजें करें।

कपड़े धोने का काम सप्ताह में एक बार, 40 मिनट या दो घंटे के कम से कम तीन ब्लॉक में होगा।

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किचन की सफाई

यदि सिंक गंदे व्यंजनों से भरा है और बैकप्लेश भुरभुरी है, तो आपकी रसोई संगमरमर और सोने से बनी हो सकती है फिर भी अच्छा नहीं लगेगा।

आपके द्वारा किए जाने वाले व्यंजनों की संख्या को कम करने के लिए, खाद प्लेटों और बर्तनों का उपयोग करें। अगर ऐसा लगता है कि धोखा दे रहे हैं, तो कम से कम कुछ कपल और अनाज के कटोरे अपने बच्चों के लिए सुबह में उपयोग करने के लिए प्राप्त करें - फिर कुल्ला करें और अपने खाद के ढेर में जोड़ें।

डिशवॉशर को कब चलाना है, इसका ट्रैक रखने के लिए, "क्लीन / डर्टी" साइन का उपयोग करें। रात के खाने के बाद, रात के खाने के व्यंजनों को कुल्ला, उन्हें डिशवॉशर में लोड करें, और इसे चालू करें। अगली सुबह, साफ व्यंजनों को उतारें। नाश्ता व्यंजन को कुल्ला और लोड करें - लेकिन डिशवॉशर चलाने पर रोक दें। रात के खाने के बाद, रात के खाने के व्यंजनों को कुल्ला, उन्हें डिशवॉशर में लोड करें, और इसे चालू करें। इस दिनचर्या को हर दिन दोहराएं।

हर बार जब आप रेफ्रिजरेटर खोलते हैं, तो एक फुफकार लेते हैं और कुछ भी टॉस करते हैं, जिसमें से बदबू आती है। महीने में एक बार, फ्रिज को पूरी तरह से सफाई दें। स्पॉन्ज जल्दी से कीटाणुओं में घिर जाते हैं, इसलिए मैं इसके बजाय पेपर टॉवल की सलाह देता हूं। बहुत सारे कागज़ के तौलिये। स्पिल्ड तरल पदार्थों को साफ करने के लिए, सूखे कागज के तौलिया का उपयोग करें। यदि कुछ सूखा है (crumbs, उदाहरण के लिए), एक गीले पेपर तौलिया का उपयोग करें।

यदि आप एक स्पंज का उपयोग करने पर जोर देते हैं, तो इसे सात दिनों के लिए उपयोग न करें, फिर इसे डिशवॉशर में धो लें और सात दिनों के लिए उपयोग करें। फिर उसे फेंक दें।

लकड़ी की सतहों पर फर्नीचर स्प्रे का उपयोग न करें। यह केवल धूल को आकर्षित करता है। इसके बजाय थोड़े नम कपड़े से पोंछें।

फर्श को एमओपी करें और सप्ताह में कम से कम एक बार काउंटरटॉप्स को साफ करें (और किसी भी समय आप एक गड़बड़ बनाएं)। बस काउंटरों पर सब कुछ बाईं ओर और साफ करें, फिर सब कुछ दाईं ओर स्थानांतरित करें और फिर से साफ करें। यदि काउंटरटॉप्स पर इतना सामान है कि शिफ्टिंग असंभव है, तो डी-क्लटर करने का समय आ गया है।

बाथरूम की सफाई

सप्ताह में एक बार, बाथरूम का दरवाजा बंद करें और अपने शॉवर में सबसे गर्म पानी चलाएं। भाप आपको सफाई पर एक सिर शुरू कर देगी।

ग्लास क्लीनर और गैर-ग्लास क्लीनर के साथ काउंटरों के साथ दर्पण को स्प्रे करें। कागज तौलिये से पोंछ लें। अपने रास्ते से फर्श को हटा दें।

साफ करने के मूड में नहीं? पसंदीदा सीडी पर रखो, एक कैपुचीनो पी लो, गाओ, जो भी हो। (टीवी चालू न करें - यह बहुत विचलित करने वाला है।) एक पेडोमीटर पहनें, और यह देखने के लिए एक गेम बनाएं कि आपको कितना व्यायाम मिल सकता है। दूर तुम जाओ!

अगर हाउसकीपिंग काम नहीं करती है तो ठीक वैसे ही करें जैसे आप चाहते हैं। क्या मायने रखता है कि काम तय समय पर हो जाए।

कुंवारे भाई से काल्पनिक मुलाकात को संतुष्ट करने के लिए आपका घर पर्याप्त स्वच्छ होना चाहिए। जब तक आपकी माँ वास्तव में नहीं आ रही है, तब तक उसे संतुष्ट करने के लिए आपके घर की पर्याप्त सफाई की कोई आवश्यकता नहीं है।

[यह आगे पढ़ें: अभिभूत के लिए चीजें हासिल करें गाइड]

19 दिसंबर, 2019 को अपडेट किया गया