बाइपोलर टाइप 2 के साथ मेरा COVID-19 का अनुभव

COVID-19 मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। अधिकांश समाचार अंतर्निहित शारीरिक स्वास्थ्य मुद्दों वाले लोगों के बारे में हैं और वायरस उनके लिए अतिरिक्त खतरनाक कैसे हैं। कोई संदेह नहीं है, मानसिक स्वास्थ्य निदान के साथ हम में से जो भी अतिरिक्त जोखिम में हैं और हमें नतीजे का अनुभव करने के लिए भी उजागर होने की आवश्यकता नहीं है। यहां बताया गया है कि कैसे COVID-19 मुझे और मेरे द्विध्रुवी प्रकार 2 को प्रबंधित करने की क्षमता को प्रभावित कर रहा है।

जब मैंने पहली बार इटली से वायरस की खबर सुनी, तो मुझे पता था कि हम जल्द ही अमेरिका में एक ही चीज का अनुभव करेंगे, क्योंकि उस समय यात्रा या सीमाओं को सीमित करने के लिए कुछ भी नहीं किया जा रहा था। यह अपरिहार्य लग रहा था कि अमेरिका जल्द ही इटली के रूप में खराब हो जाएगा। मेरी चिंता एक पायदान ऊपर चलाई।

कुछ दिनों बाद, मेरा एक सबसे अच्छा दोस्त COVID-19 के लक्षणों के साथ नीचे आया। उसे बुखार और सूखी खांसी थी। उसके कुछ दिनों बाद, उसके पति ने भी लक्षण दिखाना शुरू कर दिया। हवाई से लौटने के बाद उन्हें लगभग दो सप्ताह हो गए थे। मैं वह था जिसने उन्हें हवाई अड्डे पर उठाया था, और मैं उस प्रदर्शन के बाद कम से कम एक बार अपने दोस्त से मिला था। मेरी चिंता कम से कम तीन पायदान चढ़ गई।

मेरे द्विध्रुवी प्रकार 2 निदान के अलावा, मुझे टाइप 1 मधुमेह और फेफड़ों की बीमारी है। ये मुझे एक खुशहाल जीवन जीने से नहीं रोकते हैं, लेकिन ये कुछ ऐसे हैं जिन पर मुझे हर दिन विचार करने की आवश्यकता है। मुझे वायरस के नॉनवेज न्यूज कवरेज से पता चला कि अगर मैंने वायरस को अनुबंधित किया तो ये मुझे बहुत जोखिम में डाल देंगे। मेरी चिंता छत से टकराई और स्पष्ट रूप से सोचने की मेरी क्षमता को खतरे में डाल दिया। मुझे पता था कि मुझे अपनी आगामी छुट्टी को रद्द करने के लिए कठिन निर्णय लेना था और मैं अवसाद में डूब गया।

मैं भाग्यशाली महसूस करता हूं कि मेरे चिकित्सक के साथ मेरे काम ने मुझे दिनचर्या का उपयोग करने में मदद की है जब चिंता और अवसाद कार्य करने की मेरी क्षमता को प्रभावित करते हैं। या तो मेरे लिए काम करना या खुद की उचित देखभाल करना असंभव हो जाता था। अब, जैसे ही मुझे एहसास हुआ कि मैं भावनात्मक रूप से संतुलन से बाहर जा रहा हूं, मैं उचित दिनचर्या को बाहर निकालता हूं। चिंता के लिए, मेरे लिए, अतीत को आगे बढ़ाने का तरीका उत्पादक होना है और उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना है जो मुझे उस स्थिति से और दूर कर देंगे, जो चिंता का कारण था।

मैंने अपने शारीरिक स्वास्थ्य की सुरक्षा पर ध्यान केंद्रित करके शुरुआत की। मैंने तुरंत खुद को अलग करने का फैसला किया। यह कम से कम एक सप्ताह पहले था जब अन्य लोग इसके बारे में बात करना शुरू कर रहे थे। मैंने खाने की खरीदारी की और पिछले दो महीनों में पर्याप्त मात्रा में जमे हुए और पैंट्री आइटम खरीदे और एक सप्ताह के लिए सामान्य रूप से खरीदे गए ताज़े भोजन की मात्रा से दुगुनी। मैंने अपनी चिकित्सा आपूर्ति की जाँच की और कुछ रीफिल ऑर्डर में डाल दिया। मैं हाल ही में सेवानिवृत्त हुआ था इसलिए मुझे काम पर जाने की चिंता नहीं थी, लेकिन मैं अपनी सेवानिवृत्ति के बाद से हर दिन जिम जा रहा हूं। मैं रुक गया, और इसने मुझे और उदास कर दिया।

अपने अवसाद से निपटने के लिए, मैं जिम की जगह के लिए सैर के लिए स्थानीय पार्क में जाने लगा। अवसाद से जूझते समय मेरे लिए शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। मैं एक छोटे से शहर में रहता हूं, इसलिए पगडंडियों पर चलते हुए सामाजिक दूरी का अभ्यास करना आसान था।

अपनी चिंता से निपटने के लिए, मैं उन गतिविधियों को प्राथमिकता देता हूं जो कारण को दूर करेंगे। इस मामले में, मेरे स्वास्थ्य की चिंता अपराधी थी। मेरे लिए, अच्छी तरह से भोजन करना मेरे महसूस करने के तरीके के लिए प्राथमिक है और यह मुझे अपने मधुमेह का प्रबंधन करने में मदद करता है। मैंने अपने द्वारा खरीदे गए ताज़े भोजन से हर दिन किसी न किसी बड़े बर्तन को पकाना शुरू कर दिया और जब ताजा भोजन चला जाए तो खाने के लिए अपने फ्रीज़र को स्वस्थ भोजन से भर दिया। यह जानकर चिंता कम हो गई कि मैं हंक करने के लिए तैयार था।

मुझे यह भी पता चलता है कि दूसरों की मदद करने से मुझे चिंता कम होती है। यह अभ्यास मुझे संतुलन में रहने में मदद करता है क्योंकि यह मुझे याद दिलाता है कि मैं वर्तमान में केवल एक ही नहीं हूं, और शायद मैं सबसे खराब भी नहीं हूं। मैंने एक मित्र के साथ एक आभासी कॉकटेल पार्टी का आयोजन किया और हमने लगभग 200 लोगों को आमंत्रित किया। यह एक सफलता थी और हम इसे इस सप्ताह फिर से करेंगे। मैंने मुफ्त कोचिंग सेशन की पेशकश की (मैं एक प्रैक्टिस लाइफ कोच हूं) जो किसी को कठिन समय का सामना कर रहा था। मैं अपने विकास में एक बालकनी के साथ काम कर रहा हूं। आज मैं नए नेटफ्लिक्स पार्टी फीचर पर रिसर्च करूंगा और दूर-दूर के दोस्तों के साथ मूवी की तारीख तय करूंगा।

यह एक या दो सप्ताह में दूर नहीं जा रहा है, दोस्तों। हम सभी को गतिविधियों की एक सूची के साथ आने की आवश्यकता है जो हम सुरक्षित रूप से कर सकते हैं जो हमें मानसिक बीमारी के अपने रूप से लड़ने में मदद करेगा। अभी आप अपने लिए क्या कर रहे हैं? मुझे टिप्पणियों में बताएं और शायद आप किसी और की मदद कर सकते हैं, जिसे किसी योजना के साथ आने में परेशानी हो रही है। COVID-19 आज का दुश्मन है। आइए, इसके माध्यम से विचार करने और कल की चुनौतियों के लिए तैयारी करने के लिए विचार मंथन पर काम करें।