COVID-19 के प्रकोप के दौरान DID के साथ रहना
डिसऑर्डरिव डिसऑर्डर डिसऑर्डर (डीआईडी) के साथ रहने का मतलब है कि विभिन्न लक्षणों की एक विस्तृत सरणी का अनुभव करना, चिंता से लेकर अवसाद तक। पर्यावरणीय कारक इन लक्षणों को मेरे विभिन्न व्यक्तित्वों में, उनके विशेष आघात के आधार पर ट्रिगर कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, 2020 के COVID-19 का प्रकोप उन भावनाओं की एक श्रृंखला के लिए उत्प्रेरक रहा है जिन्हें मैं देर से अनुभव कर रहा था।
COVID-19, जिसे कोरोनावायरस के रूप में भी जाना जाता है, 2020 की शुरुआत में अमेरिका भर में व्यापक रूप से शुरू हुआ। समाचार रद्दी के रूप में, मैंने वायरस पर अपडेट का बारीकी से पालन किया, लेकिन मेरे साथ ऐसा नहीं हुआ कि मैं बीमारी से निपटने के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता हूं, जब तक कि मैं इसकी रिपोर्ट घर के करीब देखना शुरू नहीं करता। एक बड़े, सघन रूप से भरे शहर में रहते हुए, मेरा मन इस विचार से भटकने लगा कि कैसे मैं अपनी दैनिक दिनचर्या के बारे में सोचकर COVID -19 पकड़ सकता हूं। मेट्रो की सवारी के रूप में छोटी गतिविधियां अचानक मेरे व्यक्तित्वों के लिए भयानक हो गईं, और यह इतना चरम हो गया कि मैं अब अपने अपार्टमेंट में दिए गए पैकेजों को नहीं छूना चाहता था।
फिर स्व-संगरोध आया।
मेरे राज्य के गवर्नर और शहर के मेयर की सिफारिशों के आधार पर, घर में रहना काफी सरल लग रहा था। हालांकि, इसने तुरंत मेरी बहिर्मुखी व्यक्तित्वों को एक टेलस्पिन में भेज दिया, उन्हें यह सोचकर छोड़ दिया कि वे घर के अंदर सप्ताह के दौरान खुद के साथ क्या करने जा रहे थे। इससे कई घबराहट के हमले हुए, जिससे मैं शारीरिक और मानसिक रूप से थक गया। आज के लिए तेजी से आगे, और मेरी दैनिक दिनचर्या दो सप्ताह पहले की तुलना में बहुत अलग दिखती है।
COVID-19 युग में जीवन के लिए समायोजन
इस वैश्विक संकट के बीच अपने मानसिक स्वास्थ्य पर पकड़ बनाने के मेरे प्रयासों में मेरे व्यक्तित्व के ट्रिगर्स की पहचान करना अभी तक कठिन है। ठीक-ठीक यह समझना कि मुझे चिंता और अवसाद के लक्षण क्यों हैं, न केवल आवश्यक हैं आतंक के हमलों को रोकना, लेकिन ट्रिगर से बचना, चाहे वे दैनिक समाचार रिपोर्ट हों या मेरे पसंदीदा पॉडकास्ट।
दवाओं ने भी इस कोशिश में काफी राहत दी है। मैं सौभाग्यशाली हूं कि एक दवा है जो विशेष रूप से घबराहट के क्षणों में मेरी मदद करने के लिए निर्धारित की गई है। हालांकि यह मेरे लक्षणों को पूरी तरह से समाप्त नहीं करता है, लेकिन मुझे सांस लेने, मेरे विचार एकत्र करने और मेरे अगले कदम के बारे में कुछ मिनट देता है।
अंत में, ध्यान ने शेष अंतरालों को ऐसे तरीकों से भर दिया है जिसकी मैं कभी कल्पना भी नहीं कर सकता था। दुर्भाग्य से COVID-19 के प्रकोप के दौरान, मैंने आघात के बुरे सपने में वृद्धि का अनुभव किया है। ध्यान ही एकमात्र युक्ति है जिसने मुझे नकारात्मकता से बाहर निकलने और कुछ नींद पाने के लिए अपने दिमाग को साफ करने की अनुमति दी है।
बेशक, ये समाधान आवश्यक रूप से सभी के लिए DID के साथ काम नहीं करते हैं, जो यह पता लगाने के महत्व पर प्रकाश डालता है कि आपके लिए क्या काम करता है। इस कठिन समय के दौरान अपने लक्षणों को कैसे प्रबंधित करें, इसके बारे में अधिक जानने के लिए एक चिकित्सा पेशेवर से बात करने पर विचार करें।
